走圈轉掌--能出什麼樣的功夫？ 作者┱張鐵生 文章來源┱武魂 - 『 八卦掌 』 - 『武...
05-29
走圈轉掌--能出什麼樣的功夫？ 作者┱張鐵生 文章來源┱武魂
| 走圈轉掌--能出什麼樣的功夫？作者┱張鐵生 文章來源┱武魂 走圈轉掌是八卦掌的基本功，它能出什麼樣的功夫，對於八卦掌練功人來說似乎不言而喻，卻又很難三言兩語把它表述出來。筆者藉此談一談自己的練功體會，諸武友們提出寶貴意見，以便與大家一起探討拳學真諦，共同提高拳藝。
八卦掌以走打為妙。那麼，它首先離不開走，而轉掌功就是練它特有的步法――圓形步┱左掰右扣、旋轉對敵。走留時所常練的幾種掌式，也是八卦掌最基本的掌式之一。長期苦練轉掌式，就練出了全身的整勁兒，練出了雙掌在行走中的發力，走中有打。單純練套路雖然也能練出功夫，但絕不能代替走留轉掌之功。僅從增加功力的角度說，走圈功用幾個單一的式於強化訓練，能使功夫上得更快，不管八卦掌有多少功法特點，通過走留轉掌的練習都能夠達到。 八卦掌不是單純練手法，練的是身法，手的變化也是身法的變化，手的勁力就是全身的整力。手與腳的勁力從哪兒出來？就是以腰為軸，腰練活了，力就出來了。要想把腰練活，就得先松腰胯。若想松腰胯，就得先松臂膀，沉肩墜肘，順項溜臀。只有把肩膀及腰胯徹底鬆開，力才能貫通四肢。 前賢指出┱轉掌時應練出走「整圈」（胯面向前方，在圈線上不動，腰帶雙手轉向圓心為走「半圈」；胯如前不動，腰與雙掌面向身後仍能走轉自如為走「整圈」）。練出了「整圈」，說明腰胯已經鬆開，運動自如，力貫四梢。到那時，肢體的勁力一定非常飽滿。 八卦掌練的是全身骨節鬆開，節節貫通，四肢在全身整體協調之下發揮著各自獨立作用的一種整體力。練功的目的是要將身體四肢組成一個有序的整體，組成一個聽從指揮的「交響樂團」。它練的不是肢體各部分一個個的獨奏，奏響的是全身和諧的共鳴。這些道理，形意、八卦、太極都一樣，但八卦掌的特點是走中打、斜行轉，因此必須練走圈。 在長期的走圈訓練中，按上述要求所應達到的功力都能夠練出來。比如你想；練出「滾鑽爭裹」之力，如果你的肩松不開，手臂就送不出去，「奪力」（臂膀送出去而不往回縮的「力」）就練不出來，這樣臂膀不活如何出「滾鑽」之力？ 即使想在平時的套路演練中去培養，也不如走圈轉掌的專門功夫來得更快。如臂膀未松到家，其「滾鑽」之力畢竟有限，兩臂不活，缺少變化，速度也慢。只有多練走圈功才能早日做到松肩墜肘，松腰松跨，氣沉「丹田」。 而僅僅去習練套路，效果沒有這麼明顯。「爭裹」之力也如此。爭與裹不僅指雙手之爭裹，身體也要有爭裹之力，練走圈就為了練出「合抱力」、「整體力」，這其中就包含著身體的「爭裹」。 頂頭懸與五趾抓地就是「爭」，合肘掩心出抱力就是「裹」，爭與裹出來了，「旋」也就在其中，此即為八卦掌「爭、裹、旋」之特點。走圈轉掌如果能練出較高的功夫，運動中可以達到；腰無時不旋，手與腳無時不合，雙臂在自然松長狀態中出螺旋之力，雙腿無時不與身、手和諧，頭無時不與天「說著話」，兩腳之掌心左右交替與地摩擦…… 這樣，頭掛於天而腳扎於地，身體之八卦處處歸位，全身運動起來就成為一個整勁。 再拿「順、逆、和、化」來說，順者，手足要順其自然往前伸，伸至何處？意境上要無限遠，手扣至「天門」，形體上要肩、肘、腕、指，節節抻開，意念送出時讓兩臂之「奪力」出來。 此時兩臂的「筋脈」必有一個往回拽的勁兒，不讓膀子出去，這是人們後天長期生活造成的，要想返回先天之和諧，就得通過練功把筋脈一點一點地全鬆開，這需要的是功夫。逆者，氣力往回縮，此乃相對於順而言，為一收一送。 若兩膜與腰胯松不開，氣血脈絡如何通暢？氣力又如何往回縮？和者，氣力中正；化者，力歸丹田，返於真陽。此兩者更要求功夫到家。如此說，不轉圈如何出這些功夫？光練套路、式子就沒有練走圈出的功夫快。下面轉抄一下關於轉掌的「詩」（摘自筆者兩位師爺所傳拳法資料）┱八卦轉掌妙無邊，行如推磨走當先（推磨有兩種涵義┱一是自己在推磨；二是自己的身體也是個磨盤）；步法要穩圈要圍，上下與中分三盤； 三盤旋轉氣為宗，全身環節要放鬆；心情意境內子精，內外軸承法自靈；先由有象求無象，大小小大是真空；轉掌就是八卦陣，陰陽變化在其中；軟硬兼旋明暗勁，剛柔相濟是真功；手腳相隨腰之功，全身一致整體形；懷抱琵琶合前胸， 前手外擺似擰繩；後手相隨眼中看，上下兩手合力撐；緊背空胸頭良正，溜臀腰直胯要松；縮腎提肛丹田氣，掩襠曲膝雞步行；起平落扣足合空，曲腿趟泥在水中；進退抽撤連環步，擺扣旋轉似旋風。（請再參考「八卦掌三十六歌訣」）。 走圈時，行步如趟泥，全身不滯不散，不遲不斷，腰似車軸，氣如行雲。換式如高山流水，連綿不斷；兩腳要虛實分明，左右互移。抽身換形，翻若驚鴻；隨機應變，奧妙無窮。初練時先走大圈，上身擰轉不要過大，否則腰不活，硬往裡擰，走轉不穩，心火上升，內氣不調，五臟受損。初練時走轉要慢，由慢到快（可以早練慢，晚練快――此為「順其自然」），不可操之過急。 呼吸任其自然，氣自然往下沉，意念上有松沉的意境就行了，日久氣沉「湧泉」，乃至地心。待丹田氣足，催動全身，則走轉口快一日，時快一時。走圈轉掌之功，實際上是一種行動中的「樁法」――走樁功。 初練時走的圈要大一些，會走大圈的人也會走小圈，一般以尋常人走路的步距12步一圈為宜。有了一定功夫之後，可以走大圈也可以走小圈。隨著功夫日益漸長，步子越長身架就越低。 八卦掌所需要的整勁，所需要的獨特功夫，通過走圖都能夠練出來。八卦掌練的是協調，走圈就能使全身上下協調一致；八卦掌左旋右轉，以斜打正，處處走圓，走圈功就能練出圓形步法，步隨身換。 意拳門的武友們在文章中曾提出過「點重身松」的說法，筆者感覺很有道理。八卦掌也是要練到身子穩穩的，一伸手就把力擱到人家身上，功夫深的一伸手誰也受不了。 很大的力量擱到你身上，而人家的身體重心卻沒有給你，使你無法招架。這種高深功夫需要多年刻苦訓練方可取得，而走圈功是練出高深功夫的重要方法之一。 今年7月的《武魂》中有一篇文章――「練緊不練松，緊到自成功」，文中的觀點似乎有一定道理，但筆者認為從整體來看提出這樣的說法未免失之偏頗。 因為任何時候，松與緊都不能分家。說「蓄到如開弓」是對的。但是，當你要拉開一張硬弓的時候，單純用兩臂肌肉的力量是不夠的，還要藉助於下肢、腰腿和丹田之力。 如果全身任何部位都處在緊張狀態，「氣」又如何沉得下去？要知道┱「沉」既是「松」。雖然在用爆發力的時候，只有身體局部瞬間一「緊」才能把力發出，但是，如沒有在鬆弛狀態下全身的「氣力飽滿」，則不能產生滿意的結果。 全身之「力」聚集一點，威力才大。沒有整體的「松」，就沒有局部的「緊」；沒有「內松」，就沒有「外緊」。如拉弓時，講求用力拉開弓弦如滿月，這個「滿月」就是為了蓄集能量。 其中的「圓滿、膨脹」就是「松」。宇宙無限大，「松」是絕對的；「緊」是相對的、瞬間的。因此，當我們在練整體勁「松」的時候，「緊』也就在其中了。 因為這個「松」不是散亂的「松」，是「松而不散」，也就是「松中有緊，緊中有松」，有一個整體勁貫穿其中。所以，單說練「松」或練「緊」就是片面的。 當然，以上所說只是一家之言，不對之處請武友們批評指正，筆者只是想強調┱「松」與「緊」是矛盾的「對立統一」，「松沉」之道為傳統拳法之奧妙，練習八卦掌的人不可不知。 八卦掌在運動中要求以腰帶動四肢和全身，頭「掛」在天上，全身的骨節鬆開，身子上系天而下墜地，周身內外渾元力，走圈功正是練出這些功夫的最好的方法。 八卦掌前輩程延華先生曾說過（原文為文言文，此乃摘譯）┱「說起八卦研圓之理，是身體旋轉如同螺絲細軸一般，身體有旋轉的形式，而內中無形的細軸卻像從來沒有離開過此地一樣。 轉起時，放開步法還腳望著圓心轉去，此一轉如同身體繞著九萬里之地球轉了一圈似的。若說身體的剛柔情況，身子應如玲攏透體之物；活活潑潑，流行無滯。 說起來內中的功夫的確需要刻苦訓練才能達到。胳膊要由百練純剛之勁，化為繞指之柔；兩足動作都合乎「勾股三角」，兩手運用又合乎弧切八線的形式。 所以，數不高理，理不離數……」程先生所說的功力境界，恐怕離開走圈功也不容易練出來。 總之，八卦掌的走圈功是八卦門獨創的、適合本門功法特點的主要練功方法之一，有志於繼承八卦掌功夫的年輕人，請務必著意去學之、練之，在繼承的基礎上再去談發展創新。 |
推薦閱讀：
※八卦掌行功全譜
※造葬八卦圖詳解（下）
※八卦掌定架子教你「走」
※八卦來了|怎樣的劇才會大火？論男女演員CP感的重要性
※易經八卦 易經全文