優質卵子和精子是好「孕」的開始

怎樣才能擁有優質卵子

1、在23～30歲的最佳生育年齡懷孕生子。

2、通過適當的運動提高身體素質。

3、保持身體健康，一旦發生疾病需儘快接受治療，不要帶病受孕。

4、調節飲食。戒煙戒酒、避免暴飲暴食、營養平衡失調。

5、調整情緒。壓力持續存在容易使得體內會大量產生一種叫做可的松的「焦慮激素」，打破了原有的激素平衡，導致內分泌紊亂，影響卵巢排卵能力。

6、避免經期性生活。經期性生活可刺激機體產生抗精子抗體，引發盆腔感染、子宮內膜異位等，減低卵子活力。

什麼情況下才能算優質精子？

男性精子質量可以從以下五個方面進行考量：

1、顏色。正常精子的顏色應該是灰白色或略帶黃色。如果存在黃綠色或白色，則表示生殖道可能存在炎症；在顯微鏡下顯示為粉色或者紅色，則表示為血性精液。

2、精液量。正常的精液量範圍是2-7毫升。

3、粘稠度。用玻璃棒去接觸已經液化的精液，輕輕提拉應該能夠形成精液絲，精液正常時，精液絲的長度就會小於2cm。

4、存活率。正常的精子在射出1小時之後檢查，活精子應≥60%。

5、液化時間。正常的精液在射出後會在15-30分鐘才會變為液體。

男性如何提高精子質量？

1、改掉不良生活習慣，例如抽煙、喝酒、熬夜等。

2、少去桑拿房、蒸氣浴室。高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。

3、多參加鍛煉。男性身體過度肥胖，會導致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長，從而導致不育。

4、飲食方面的調節。精液中的主要成分有優質蛋白質、精氨酸、維生素類、微量元素等。所以，調補精子要依次而進補。可以選擇進食優質蛋白質與精氨酸食品（如牛羊肉、雞鴨、魚蝦、蛋類等）、維生素（維生素E很關鍵）、微量元素（鋅，可以貝殼類動物為主）。

3-6個月備孕不成功需要及時檢查

為了優生，夫妻之間一定要計劃妊娠，擁有優質卵子和精子是優生優育的開始，也是減少出生缺陷的重要一步。

值得注意的是，當自然備孕3-6個月後還沒有成功懷孕，這時候夫妻雙方應該進行相應的檢測，如女性需檢查子宮、輸卵管等部位，不過建議先讓男性進行精液檢查。美亞提供全面體檢套餐，具體的詳情可以通過官方網站諮詢。