40—55歲女性出現3個癥狀，說明更年期早來了，做好這3點就沒事

05-29

40—55歲女性是更年期頻發時期，會給女性的身體、心理造成一定的傷害，甚至會因為潮熱出汗、失眠等癥狀，給女性的心理造成一定的壓力，導致女性在這個時期的情緒更加不穩定，甚至會引發家庭矛盾，嚴重影響了女性的生活，女性需要了解更多的更年期知識，並且一定要及時調理。

1、失眠頻率增加，開始徹夜失眠

失眠也是更年期的典型癥狀，給女性帶來了不少的煩惱。並且會伴隨著整個更年期，而更年期的時間不一，少則幾個月，多則數年；長期失眠也會對女性的身體產生很大影響。

2、潮熱出汗越來越嚴重

更年期初期，女性時不時滿臉通紅、渾身出汗，還伴隨著心悸，還有的女性會有怕冷、腳跟冷的現象，這就是更年期潮熱出汗，到了更年期中期，女性潮熱出汗的頻率增加，甚至晚上夢中都會被驚醒，嚴重影響了女性的睡眠。

3、出現骨質疏鬆的表現

雌激素減少引起骨質吸收增加導致，骨質快速丟失而引起的骨質疏鬆，要注意休息多食蔬菜水果和富含維生素的食物適當的運動和進行日光浴其次可以考慮補充雌激素和鈣

我們應該如何應對更年期，做好3點就沒事！

1、飲食調養

補充足夠的營養成分，調節飲食健康結構，從而提升代謝的水平。平時可以多吃低脂肪低糖類的食物，或者是補充蛋白質和維生素豐富的營養，盡量不要吃高脂肪的，肥膩的刺激性食品。還可以食用澳紐林蜂蜜，能有效緩解更年期癥狀。

2、心理調養

更年期女性要將生活和工作壓力減至最小，也有助於緩解更年期帶來的不適。針灸和催眠療法也能有效緩解女性在更年期的失眠和抑鬱癥狀。盡量給自己創造一個輕鬆愉快的環境。

3、藥物協助調理

藥物療法也是更年期女性常用的方法，建議女性在更年期癥狀不是很嚴重的初期，盡量通過自身改善飲食、多鍛煉、調節好心態等方法改善更年期，而後期，癥狀嚴重，可以使用激素、中藥等療法，但是長期對女性身體有不小的副作用，必須在醫生正規指導下進行