按摩保健常用15種手法

05-29

按摩保健常用15種手法

【一、滾法】

此手法是由腕關節的屈伸運動，配合前臂的旋轉來完成。它是以小指掌指關節的背側為吸定點，附著在施術部位，以肘部為支點，有節律地擺動前臂，並以此帶動腕關節的屈伸。吸定部位要緊貼體表，不可拖動、跳躍，動作要均勻協調，操作時術者要沉肩垂肘，不可值硬。

因為滾法壓力大，接觸面積大，故非常適用於肩、背、腰、臂、四肢等肌肉豐富的部位，它具有舒筋活血、緩解痙攣、增強肌肉韌帶活動能力、促進血液循環及消除肌肉疲勞等作用，在調治亞健康狀態的推拿療法中常用。

【二、揉法】

揉法輕柔緩和，刺激量小，適用於全身各部位，能夠起到寬胸理氣、消積導滯、活血祛瘀、消腫止痛、緩解緊張情緒、放鬆周身肌肉的作用。又分為掌揉法和指揉法。

（一）掌揉法

是用手掌根，或大魚際，或小魚際，吸定於一定部位，腕部放鬆，以肘部為支點，用前臂的擺動帶動手腕做輕柔、緩和的旋轉。

（二）指揉法

是用手指指腹羅紋面，吸定於施術部位，以肘部為支點，前臂做主動擺動，帶動腕部和指部做輕柔、緩和的旋轉。

本法操作時，壓力要輕柔，動作要協調均勻，節律性要強，腕部要放鬆，在對亞健康狀態的患者，速度不要過快，應以均勻緩和為主。

【三、摩法】

摩法分掌摩法和指摩法兩種。

摩法是用掌面附著於一定部位，以腕關節為中心，連同前臂做節律性的環旋運動；指摩法則是以指面附著於一定部位上，以腕關節為中心，連同掌、指做節律性的環旋運動。不論是指摩還是掌摩，都要求肘關節自然屈曲，腕部放鬆，指掌自然伸直，動作要緩和而協調。由於本法輕柔和緩，刺激輕微，故常用於腹脅、頭面等部位，能夠起到和中理氣，消積導滯，調節腸胃蠕動的作用。適用於亞健康狀態中有腹脹、脅脹、厭食、失眠等症的患者。

【四、擦法】

擦法是用掌根、大魚際、小魚際，附著於施術部位進行直線來回摩擦，操作時推動幅度要大，但向下的壓力不宜太大，腕關節要伸直，手指自然伸開，整個指掌要貼在患者體表，以肩關節為支點，上臂做前後往返的直線運動。運動要均勻連續，用力要穩，呼吸要自然。

擦法剌激柔和，能夠迅速產生溫熱感，具有溫經通絡、行氣活血、消腫止痛、健脾和胃的作用。可靈活施用於胸脅、肩背、腰腹及四肢，比較適用於亞健康狀態中體弱乏力、氣血不足的患者。操作時要暴露治療部位，直接在皮膚上操作，根據情況，可塗一些潤滑油或藥膏等按摩介質。

【五、推法】

推法是用指、掌或肘部著力於一定部位，進行單方向的直線推動，與擦法相近。但用力較大，速度較緩慢。本法能夠提高肌肉的興奮性，促進血液循環。適用於全身各部，能夠緩解亞健康狀態中的疲勞和無力等感覺。

【六、搓法】

搓法是用雙手掌面夾持住一定的部位，相對用力做快速搓揉，同時上下往返移動。操作時用力要對稱，搓動要快，移動要慢，多用於四肢、脅肋、腰背，作為結束手法。本法具有調和氣血、舒筋通絡的作用，能夠很好地放鬆肌肉，緩解緊張感，對於亞健康狀態中抑鬱、緊張者比較適用。

【七、抹法】

抹法是用單手，或雙手拇指羅紋面緊貼皮膚，做上下或左右往返移動，操作時用力要輕而不浮、重而不滯。本法常用於頭面及頸項部，具有開竅鎮靜、醒腦明目等作用。適用於亞健康狀態中有頭暈、頭痛、兩目脹澀的患者。

【八、抖法】

抖法是用雙手握住患者的上肢或下肢遠端，用力做連續的小幅度的上下顫動。操作時顫動幅度要小，頻率要快。本法可用於四肢，以上肢為主，常與搓法配合，多用於治療結束時。作用及適應證與搓法相同。

【九、振法】

振法是用手指或手掌著力在體表，前臂和手部的肌肉強力地靜止性用力，產生振顫動作，用手指著力稱指振法，用手掌著力稱掌振法。操作時力量要集中於指端或手掌上，振動的頻率較高，著力較重。本法可用單手或雙手操作，適用於全身各部。常用於腹部或背部，具有祛瘀消積、和中理氣、消食導滯、調節腸胃功能等作用。適用於亞健康狀態中胃腸功能紊亂、厭食及腰部酸痛者。

【十、按法】

按法分為用拇指端或指腹按壓體表，稱指按法；用單掌或雙掌重疊按壓體表，稱掌按法。操作時著力部位要緊貼體表，不可移動，用力由輕而重，不可用暴力猛然按壓。

按法常與揉法結合應用，組成按揉手法。按法適用於全身各部，具有放鬆肌肉、活血止痛作用。由於本法刺激較強，體弱者注意力度要輕。

【十一、點法】

此法是以指尖或指關節點壓體表穴位或患部，與按法相似，但作用面積小，刺激量更大，故一定要以病人能夠承受為準，要用力均勻，由小而大。點法適用於全身各部之穴位，能夠開通閉塞、活血止痛、調整臟腑功能，是比較常用的治療亞健康狀態的手法。

【十二、拿法】

拿法是用大拇指和食、中兩指，或用大拇指和其餘四指做相對用力，在一定的部位和穴位上進行節律性的提捏，操作時用勁要由輕而重，連貫和緩。此法多用於頸項、肩、四肢，具有祛風散寒、開竅止痛、舒筋通絡、升發陽氣的作用。

【十三、捻法】

捻法是用拇、食指相對捏持患者指趾等小關節，快速搓揉，要求操作時要靈活快速，但不獃滯，以達到通經活絡、滑利關節的作用。

【十四、拍法】

拍法是手指自然併攏，掌指關節微屈，有節律地拍打施術部位。以行氣活血、解痙，多施於肩臂、腰背及下肢，在亞健康狀態的治療中，多用於腰酸背痛、精神緊張的患者。

【十五、搖法】

搖法是扶持肢體，使關節做被動的環轉活動。常用於肩、肘、頸、膝、踩、髖等關節。操作時運動要均勻，不可超過關節的生理活動範圍，幅度要由小到大，用力要輕巧，多用於治療結束時的手法。

以上高血壓的哪些事（微信ID：sangaook）介紹的十五種按摩手法，簡單、安全、實用，針對性強，是亞健康狀態按摩治療中最常用的按摩手法。

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