李道子太極內功心法

因緣，我於1958年師從武漢市長春觀大士閣住持（現在的純陽殿）程少甫道長，學得李道子太極內功心法。今簡介如下：

第一重  逆腹式呼吸法

在行拳走架時，最重要的是用鼻腔頭配合動作作起吸、落呼，合吸、分呼，退吸、進呼，屈吸、伸呼，仰吸、俯呼。吸氣時收小腹，微提肛；呼氣時小腹自然放鬆。呼吸配合動作非常自然以後，就可進入下一重功法。

第二重  意守丹田法

在行拳走架時，意念放在肚臍下四指三寸丹田處，保持逆腹式呼吸。待丹田處有發熱的感覺後，方可進入下一重功法。

第三重  意守重樓法

意守的位置在喉頭下、天突穴上內里1厘米的地方。隨著盤架子，逆腹式呼吸照常進行。呼吸要慢勻，直至聽不到呼吸出入，方可進入下一重功法。

第四重  意守命門法

行拳走架時，把意念放在肚臍後（體內），對著命門穴，直至意守處發熱，然後再進行下一重功法。

第五重  丹田內轉法

呼吸。當動作向左時吸氣，用意念引導腹內內氣由下邊恥骨處，先向左再向右走陰陽魚的路線至臍下，吸氣結束。此時，收小腹，橫膈膜自然下降，肛門微縮，氣聚于丹田上部。隨即緩緩以鼻腔頭呼氣，用意念使腹內輕輕向左弧形走一個半圓下沉至恥骨處，肛門隨即鬆開，氣沉于丹田下部。當動作向右時則反之。這一重須分三步習練之。

第一步，在行拳走架過程中繼續採用逆腹式呼吸，做熟練後再做第二步。

第二步，不分動作左右，吸氣時，意念由會陰向前再向後走陰陽魚路線，升到肚臍與命門中間停止。呼氣時，由此位向前走弧形，經丹田前到會陰。再吸氣時，氣向後走陰陽魚到肚臍與命門中間，呼氣時向後走弧形到會陰。待這一步熟練後再進行第三步。

第三步，隨著呼吸同第一步那樣，使氣從恥骨向左再向右走陰陽魚後，隨呼吸向左走半圓至恥骨，然後不分動作左右，再吸氣時向右走陰陽魚，呼氣向右走半圓下至恥骨，左右連續不斷地做下去，直至練完整套拳路。

第六重  丹田呼吸法

此呼吸法為上逆下順，是以心行氣，以氣運身，神意內斂，體態安詳放鬆。吸氣時氣走手三陰、足三陰，再在內視的配合下，手三陰經過天突、任脈，足三陰經會陰、氣海，內聚於臍下丹田。吸氣後，氣向後射命門，提肛，呼吸微停。呼氣時，氣上經督脈、大椎走手三陽到指端，下經環跳走足三陽到末梢。熟練後即可進人第七重。

第七重  經絡周天法

隨著逆腹式呼吸，吸氣時氣由湧泉穴經足三陰至會陰，繞前陰至長強、命門，沿督脈上行百會，過天目（上丹田）、玄關，下重樓、天突，分手三陰至勞宮，經少商、商陽走手三陽，到重樓、天突走任脈。下中丹田、下丹田，繞前陰至會陰，分至環跳走足三陽，繞至腳背、腳趾至湧泉。
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