tjboyue的文件夾【太極拳】

太極拳—柔中寓剛的養生之道太極拳—柔中寓剛的養生之道。太極拳是中國武術的奇葩，受到世界人民的喜愛。其所以廣受歡迎，不僅因為太極拳是一種獨具特色的技擊技法，更是因為太極拳所具有的上佳鍛煉養生功效。練習太極拳，動作雖然柔和舒緩，卻連續不止，每個動作都是按照腰－肩－肘－腕－掌－指，或腰－胯－膝－踝－足－趾的方式，在意念的引導下由內而外、由大而小逐步...閱3  轉1  評0  公眾公開  16-06-11 08:57習練太極，你一定會感受到它的神奇魅力！習練太極，你一定會感受到它的神奇魅力！另外，在這裡您將融入當地高端的人脈平台，交往一批高層次、志同道合的各界好友，在一起談文化、言商業、聊健康，話友誼，在您收穫健康、快樂的同時，又助您生活更加豐富，事業更加輝煌！河南東武太極文化傳播有限公司。東武太極研修院。2016青少年太極暑期班。2、鄭州東武太極研修院·鄭紡機館（南...閱6  轉1  評0  公眾公開  16-06-11 08:56把握陰陽練太極練習太極拳，要虛實分清，一處有一處的虛實，處處都有虛實。最後，要能夠靈活運用陰陽虛實的變化，因為隨著外部環境的變化，陰陽虛實也是在不斷地變化著的，所以，拳論講：「一處有一處的虛實，處處總此一虛實。」 知道了太極陰陽的變化規律，我們練習太極拳就要練養結合，年輕時可以練一些快速的運動，中年以後，就要向養的方面發展。只要...閱3  轉0  評0  公眾公開  16-06-11 08:55【視頻】翟維傳武式太極拳欣賞【視頻】翟維傳武式太極拳欣賞。閱1  轉0  評0  公眾公開  16-06-11 08:54拳勁的求取之道拳勁的求取之道。以拳擊的訓練為例，通過打沙袋、拋實心球、負重深蹲、腹肌鍛煉、舉扛鈴等動力訓練產生力量，通過打手靶、擊梨球、速度球、擊影、組合拳等，進行攻防、速度與反應的訓練，將基礎力量轉化為擊打力量。力量是核心，重拳需要力量，組合拳需要力量，保持靈活輕盈的步伐也需要力量。3、出拳速度和準確性；內功勁力又稱為整勁、拳勁、...閱1  轉0  評0  公眾公開  16-06-11 08:53話說太極拳的「引」話說太極拳的「引」這上下動作的連接在太極拳中稱之為「引」。引在太極拳中有非常重要的作用，它是太極拳的精華和絕妙之處。太極拳動作無處不纏絲，螺旋纏絲圈有大有小，而引是極小的螺旋纏絲圈。有人說，螺旋纏絲是陳式太極拳特有的，其它太極拳沒有，這是不對的。所有的太極拳都有螺旋纏絲。螺旋纏絲是太極拳的精華，舍此則無以言拳。引是太...閱1  轉0  評0  公眾公開  16-06-11 08:52「緊」是太極拳的禁區嗎？如今練太極拳的人，多為中老年和病弱群體，很多人沒有看過、研究過太極拳的經典論著，缺乏太極拳理論的修養與指導。筆者以為，當務之急是讓更多的太極拳習練者認識到有松無緊不符合太極陰陽之道：應該準確地理解太極拳的松與緊。《太極拳陰陽總論》日：「純陰無陽是軟手；純陽無陰是硬手……惟有五陰與五陽，陰陽無偏是妙手!妙手一著一太極，空...閱9  轉4  評0  公眾公開  16-06-11 08:46當今太極拳鍛煉之誤區當今太極拳鍛煉之誤區。今不避嫌疑，把現在太極拳修鍊中出現的諸多問題、諸多誤區一一指出，加以分析，提出己見，希望能引發廣大太極拳愛好者的認真思考，使大家能對太極拳修鍊有更清醒的認識，則是我心所願。至於解放後國家創編的幾個簡化套路，客觀地說，在歷史上它們對普及太極拳起到了很好的作用，這是應該肯定的，但它也誤導了太極拳鍛煉...閱12  轉3  評0  公眾公開  16-06-10 23:28太極實戰與發勁太極實戰與發勁。作者／田金龍 ⊙編輯／張宏婉。導讀：田金龍老師教學方法比較有特點，今天介紹兩個關於他的視頻給大家看看！太極拳能不能實戰。田金龍講解發勁原理。[本文來自《少林與太極》2016年5期，由太極禪話慧館（微信號taijihuahui)發表。尊重知識與勞動，轉載請保留版權信息。太極禪話慧館 丙申猴年五月初三615期。閱4  轉2  評0  公眾公開  16-06-10 23:27第617期：楊式太極拳的腰、胯、肩——三盤第617期：楊式太極拳的腰、胯、肩——三盤。在楊式太極拳中，稱腰為「中盤」；並且，腰脊的帶動必須本著太極拳腰脊的規範，而不是人們習慣上理解的那種腰的帶動，如此，才能逐漸體現出太極輕、柔、綿、纏的勁道與腰的奧妙功能和獨特感覺。「底盤無腰換，進退如拌蒜」，「順項貫頂」起自腰，這是一前輩們用經驗來說明腰的作用。胯氣圈之氣上行至...閱5  轉1  評0  公眾公開  16-06-10 23:26太極拳的核心——順應自然太極拳的核心——順應自然。拳諺曰：「太極本自然，人意莫強求。」自然是太極拳的生命線。「道法自然」，只有一切按照自然規律行事，才能學好練好太極拳。太極拳是尊重自然、崇尚自然、倡導自然的拳種。太極拳輕柔、圓活、緩慢、連貫等獨特的內外雙修的運動方式，會使習練者在不知不覺中進入一個輕鬆愉快、心曠神怡、超然物外的境界，從而真正...閱5  轉3  評0  公眾公開  16-06-10 18:01金庸談太極境界金庸談太極境界。用在拳術上，便是以柔制剛的太極拳。力氣的來源在於對手，我只是轉移對手力氣的方向。太極追求沖淡平和的境界。如果說「以智勝力」恐怕還是說得淺了，最高境界的太極拳，甚至不求發展頭腦中的智，而是修養一種沖淡平和的人生境界，不是「以柔克剛」，而是根本不求「克」。腦中時時存著一個「克制對手」的念頭，恐怕練不到太極...閱2  轉0  評0  公眾公開  16-06-10 18:00太極拳「式」與拳「勢」太極拳「式」與拳「勢」拳勢是完成拳式的內在動力，拳式是由拳勢催發出的外形，如果把拳式比作看得見的浪，拳勢就是暗中推波助瀾的涌流。當一個拳式由多個分拳式組成時，如拳式「六封四閉」包含有「掤、捋、擠、按」四個分拳式，每個分拳式就各對應一對蓄髮拳勢。由於定式是拳式、拳勢、呼吸三者的同步定位點，因此練拳時一定要把定式做到位，...閱14  轉2  評0  公眾公開  16-06-10 18:00練太極、為什麼要接地氣？練太極、為什麼要接地氣？現代生活環境使人體與大地逐漸隔離，導致人體積累起過多的靜電，人們長期處在這種電量失衡狀態下就容易生病並加速衰老。讓肌膚接觸土地，將靜電釋放到大地中去。棉布是具有導電性能的「靜電亞導體」，穿布底鞋在土地上打拳，人體靜電就能夠通過棉布鞋底釋放到大地中去，太極拳運用。現在，國內外流行著「赤腳健身法」...閱1  轉0  評0  公眾公開  16-06-10 17:59一首好詩，太極人必讀一首好詩，太極人必讀。【太極】中國最受歡迎的太極文化類公眾號。一個微笑，花費很少，價值卻很高。一個微笑，僅需幾秒，而留下的回憶 終身美好。也沒有人窮，窮的給不出一個微笑。人人都需要微笑，沒有人比一個忘記微笑的人對它更為需要。應該笑口長開，因為我們無論是奉獻還是索要，最好的禮品還是微笑。如果匆忙中我忘了給你微笑，請原諒我...閱6  轉0  評0  公眾公開  16-06-10 17:58練太極、為什麼要接地氣？練太極、為什麼要接地氣？現代生活環境使人體與大地逐漸隔離，導致人體積累起過多的靜電，人們長期處在這種電量失衡狀態下就容易生病並加速衰老。讓肌膚接觸土地，將靜電釋放到大地中去。棉布是具有導電性能的「靜電亞導體」，穿布底鞋在土地上打拳，人體靜電就能夠通過棉布鞋底釋放到大地中去，太極拳運用。現在，國內外流行著「赤腳健身法」...閱1  轉0  評0  公眾公開  16-06-10 17:57太極拳，成在堅持，貴在堅持，難在堅持太極難在堅持，堅持有難度，萬事開頭難，在開始的三個月比較難堅持，好比孕婦前三個月是很艱辛的歷程，三個月的築基需要克服很多困難，萬事開頭難，堅持不了可能流產，十個月也是一個坎，好比十月懷胎，很多練習太極的堅持不了流產了，就是沒能過這兩個坎，當你過了這兩個個坎，沿途風景會很美好，太極會有他獨有的魅力讓你堅持下去，十個月後...閱1  轉0  評0  公眾公開  16-06-10 17:57楊式太極拳的松和沉！不懂就練不好太極拳由此可見，松和沉，對於太極拳，尤其是楊式太極拳來說，十分重要。澄甫宗師曾曰：「練太極拳全身鬆開，不使有分毫之拙勁，以留滯於筋骨血脈之間以自縛束，然後能輕靈變化，圓轉自如。」（《太極拳說十要》） 名師李雅軒也說：「周身氣勢務要鬆開，虛靈之氣如能上頂，……松須松心，心為一身之主，心松周身各部莫不隨之而松。日日以松沉之心...閱2  轉0  評0  公眾公開  16-06-10 17:56寶三的「跤」與太極拳的「氣」寶三的「跤」與太極拳的「氣」寶三叫寶善林。鮑全福是紀子修先生的弟子，是楊露禪弟子萬春的朋友，也跟楊露禪先生學習太極拳，因為地位略低，所以轉拜楊班侯為師。當年寶三在天橋練把式，最後一場是寶善林壓軸，要是趕上寶善林和滿寶珍那就更精彩了，這倆都是高手，借勁、抖勁，漂亮極了。有一天老先生又來的時候，寶善林先生就把二人讓到裡面...閱4  轉0  評0  公眾公開  16-06-10 17:56笨人更適合練太極拳笨人更適合練太極拳。修身養性內家拳:2015最具影響力中國武文化微媒體之一，專註武術、養生、禪修、修身養性等內容的分享，歡迎關注！人笨並不一定是壞事，據筆者體會，他們比聰明人更加適合練習太極拳，更加容易成功。聰明人和笨人的差別比較。聰明人和笨人比較有如下幾個特點，第一，聰明人腦子反應快。殊不知傳統太極拳是個經驗拳，老師的口...閱2  轉0  評0  公眾公開  16-06-10 17:52淺談命門穴在太極拳運動中的樞紐作用淺談命門穴在太極拳運動中的樞紐作用。「一身備五弓」指的是身軀猶如一把弓，兩手為兩把弓，兩足又為兩把弓。二、命門穴為主弓的重要位置。在推手時，意貫命門，注意命門後撐位移及虛實變換轉動，通過命門穴調節上下肢十二個關節貫串，螺旋型纏繞絞轉，把對方引上立體圓面切點，五把弓合一集中發勁，如箭直線發射，可見命門穴在練功和推手時都...閱5  轉1  評0  公眾公開  16-06-10 14:381980年上海的太極拳，有當時的太極拳名家（老拳師）演練的視頻，看看能認出幾位來！1980年上海的太極拳，有當時的太極拳名家（老拳師）演練的視頻，看看能認出幾位來！閱3  轉0  評0  公眾公開  16-06-10 14:22太極拳的運動要領有一定的科學依據嗎？太極拳的運動要領有一定的科學依據嗎？要領掌握得越好，運動達到的健身效果就越大，從而證實了幾百年來，人們從鍛煉實踐中總結出來的太極拳運動要領具有科學的生理學基礎。學習太極拳，熟習套路是人的大腦皮質通過條件反射建立動力定型的過程，而建立條件反射的條件之一就是大腦皮質必須處於良性興奮狀態。太極拳運動中呼吸，總的要領是呼吸自...閱7  轉0  評0  公眾公開  16-06-09 13:41練太極拳貴在專一練太極拳貴在專一.練太極拳貴在專一。初入門時，要選定自己喜歡的一種流派風格的太極拳，由淺人深地堅持學練下去。在基礎尚未牢固時東學一點，西學一點，不利於大腦皮層建立技術的動力定型，不但技術上難提高，連記住套路也是困難的。技術的高低不在乎你知道多少個套路動作順序，而在於動作質量如何。試看國內的太極拳名家，各人都只專於一種流...閱40  轉6  評0  公眾公開  16-06-09 13:41陳氏太極拳的腿部纏絲陳氏太極拳的腿部纏絲。手是架空的，而腿卻是以地面為支柱，手部的纏絲方向是以手指或手掌為準，腿部的纏絲方向是以膝蓋為準，手掌只可正背面翻轉，膝蓋卻可連續向內或向外轉圈，因為有這種不同的關係，腿部的纏絲較為複雜，就有提出來討論的必要了。研討腿部的纏絲勁，首先要明了腿部纏絲如何劃分順逆。太極拳是以虛實變化為主，只要有動作運...閱9  轉0  評0  公眾公開  16-06-09 13:39太極拳要懂得動胯太極拳要懂得動胯。也有人認為「腰隙」是「丹田」，比如馮志強先生說：「所謂命意源頭在腰隙，是指意氣之源在丹田，腰隙即丹田。」因為「命門」和「丹田」不僅是中醫人體兩個重要穴位，而且在中國武術中是最普遍、最具重要性的練功用詞，王宗岳在指導人們練習太極拳的《十三勢行功歌》里不會故弄玄虛地造出「腰隙」一詞，正是因為「命門」、「...閱17  轉6  評0  公眾公開  16-06-09 13:39練太極拳的體會-----傅鍾文練太極拳的體會-----傅鍾文。太極拳要練出勁來，僅憑一般勇氣蠻練，不去體味它的涵義，鑽研它 的架勢，這是辦不到的。三、四肢：練太極拳對四肢的運動，有一句話叫做：「如意胳膊、籮 圈腿。」就是說，手臂與腿都要微有彎曲含蓄之意而不可伸得過直。（５）、要以肩頂肘，以肘領腕，又要以指領掌，以掌帶臂而沉肘松 肩，又要以腰腿之意配合手、...閱3  轉0  評0  公眾公開  16-06-09 13:39太極女王閆芳大師最新視頻流出，傳授神奇的太極功夫，速來圍觀！太極女王閆芳大師最新視頻流出，傳授神奇的太極功夫，速來圍觀！閱13  轉1  評0  公眾公開  16-06-09 13:36蹲牆起落「在腰隙」再後來作了一些體察，發現想命門的時候是意識往下瞧的，不是「命意源頭在腰隙」，而是「蹲牆下落瞧腰隙」。有一次忽然想起站三心並站樁的意識活動，站樁的意識活動是從頂心、手心和腳心收回丹田的，如果蹲牆時加上開合，即每一個起落都從三心與命門之間來回開合會如何呢？又練了一段時間，上起時可以同時想五心了，然而還是感覺腰隙不實在，下...閱5  轉0  評0  公眾公開  16-06-09 13:16心靜，乃太極拳道修鍊的基本功夫心靜，乃太極拳道修鍊的基本功夫。心靜體松，是太極拳道修鍊的基本功夫，也是太極拳修鍊者所必需具備的條件和遵循的關鍵要訣。可見心神和心靜在太極修鍊中的重要性和特殊性。就修鍊太極拳而言，心有所思，才能意有所念，意有所領，隨即神有所隨，氣有所導，勁有所至。心靜了，凈了，其實也是心純了，真了，順了，在太極運行變化中就能自始至終...閱1  轉0  評0  公眾公開  16-06-09 13:15太極妙味兒 真韻一字「懶」為先太極拳是真功夫么?說句不該的話，也許有些人學習太極一生，還不得洞窺太極拳奧妙所在。太極拳的真諦，王宗岳先生的《太極拳論》已有闡述：「太極者，無極而生，陰陽之母也……動急則急應，動緩則緩隨……陰陽相濟，方為懂勁……本是捨己從人，多誤為捨近求遠……」可惜這麼簡明扼要的闡述，很多學練者急著學招式，很少來體悟辨察。從更高的角度...閱2  轉0  評0  公眾公開  16-06-09 13:15【理論乾貨】談肩的松沉樞紐作用及訓練【理論乾貨】談肩的松沉樞紐作用及訓練。手肘肩三節勁，肩為根節。松肩與沉肩是對太極拳的兩種要求。應先練「松肩」，再求「沉肩」，松與沉表現在拳架中，一般情況，動勢要求松肩，靜勢要求沉肩。從技擊作用講，松肩與沉肩的技擊功能也是不一樣的，松肩趨於防禦走化的動作。肩靠技擊的使用也靠松肩與沉肩的變換。總之，上肢樞紐在於肩，練架推...閱3  轉0  評0  公眾公開  16-06-09 13:12太極之根在腳根還是在丹田？你弄清楚了嗎？我認為，武禹襄說的「其根在腳，發於腿，主宰於腰，形於手指」是指練習太極拳時發力的一瞬間，勁力的根在腳上，但是，在整個太極拳的練習過程中，它的根是在丹田上。手和腳是身體的末梢，而修鍊太極拳練習的是丹田氣，因此，太極拳的「根」不在手腳，而是在丹田。太極拳是道家內丹的外功，道家內丹的根本就是丹田。我們練習太極拳，要讓陽氣下...閱5  轉0  評0  公眾公開  16-06-09 13:10甭管你入門多久，今天都來感恩「師父」！在同門之中，因出身不盡相同，背景亦有差異，因此，弟子未必不如師父，而師父也未必非得比弟子強。作為弟子，拜師之後應該尊重並供養師父，這是道門規矩，也是中國幾千年來所奉行的孝道，孝親是孝，孝師父是孝，一般情況下，對雙親及師父應該同等對待。道門之中，良莠不齊，對修行的理解也不相同，所以，時常出現一些弟子與師父即其他師兄弟意...閱2  轉0  評0  公眾公開  16-06-09 11:47找個好師父不容易2、如果師傅是個靠在公園裡開武術場子，教徒弟收小錢的人，徒弟將來八九不離十也是這個樣子。10、如果師傅是某門某派的掌門人，那麼徒弟就會有老大自居的優越感，如果師傅抱殘守缺，自己的筐里沒有一個爛杏兒，自己家的玩意都是光滑的沒有一個疤兒，那麼徒弟就自然地會受到狹隘門戶思想觀念的影響，弄得徒弟思想偏激，小門小戶，小鼻子小心眼，...閱14  轉2  評0  公眾公開  16-06-09 11:47練武之人的養生八法，每一法都與你息息相關練武之人的養生八法，每一法都與你息息相關。武林人天天習武練功，如不明白養生之法，不但成不了高功夫，而且往往練出一身病來。第一法忌涼法。第二法守汗法。練功出汗以後，不可涼水洗、冷風吹，而應知守汗之法。第四法解霧法。其法是：凡遇下霧天，要飲三口酒，即飲三小杯白酒，可解霧毒、氣毒。第六法解疲法。第七法保腎法。其法是：每天練...閱22  轉12  評0  公眾公開  16-06-08 21:55【理論乾貨】談肩的松沉樞紐作用及訓練【理論乾貨】談肩的松沉樞紐作用及訓練。手肘肩三節勁，肩為根節。松肩與沉肩是對太極拳的兩種要求。應先練「松肩」，再求「沉肩」，松與沉表現在拳架中，一般情況，動勢要求松肩，靜勢要求沉肩。從技擊作用講，松肩與沉肩的技擊功能也是不一樣的，松肩趨於防禦走化的動作。肩靠技擊的使用也靠松肩與沉肩的變換。總之，上肢樞紐在於肩，練架推...閱1  轉1  評0  公眾公開  16-06-08 21:55太極拳對全身各部位的基本要求太極拳對全身各部位的基本要求。太極拳行功走架中眼神非常重要，應當隨主要手的運行而變化，一般要求眼神注於主要手的中指，不可旁視，更不可左顧右盼，拳中要求之左顧右盼，指的是神隨。太極拳行功起架打手，最忌架肩露肘，以免行氣不暢或被對手拿住。腰，腰是上下體之樞紐，故不可硬，亦不可軟懈，如頸項部，以松實為原則，以保證上下體扭轉...閱2  轉1  評0  公眾公開  16-06-08 21:51太極拳的手眼身步法太極拳的手眼身步法。太極功夫拳基本手型有三，一是掌，二是勾手，三是拳。在行拳盤架中，掌雙依動作表現為立掌、仰掌、按掌、托掌、劈掌等，依勁別分實掌虛掌，掌心內含即屬虛掌，當掌按出時，掌根微沉下塌，掌心向外有吐勁之意，即為實掌。拳，太極功夫拳之拳亦稱捶，在本套拳式中，有掩手拳式、擊地捶式、指襠捶式等式用拳，基本拳式為：四...閱9  轉2  評0  公眾公開  16-06-08 21:50陳氏太極拳勁力的「發」「放」陳氏太極拳勁力的「發」「放」推手運動中所要求的「勁力」，在長年拳架子的練習中練就一種既靈活又集中，且運動自如的彈性「勁力」。勁力又分為「內勁力」與「外勁力」，在中樞神經系統的調節下，肌肉群收縮與伸展，緊張與放鬆的變化，它所產生的強有力的彈性力，在拳術中稱為「內勁力」；拳經說：「來宜聽真，去貴神速。」在推手中得機得勢時...閱1  轉0  評0  公眾公開  16-06-08 21:50談太極拳技擊功力訓練談太極拳技擊功力訓練。意念，或叫做意念力，是人腦所特有的運動形式。科學研究證明，意念活動是一種力，有人稱它為「人體意念場」，也有人稱它是人體高級物質能量流，它不僅有思維信息功能，而且有對人體自身或體外事物直接產生作用的功能。從技擊勁力訓練角度出發，把意念集中到應敵策略及技巧上，集中到自身發力部位上，集中到假設敵人的。...閱3  轉0  評0  公眾公開  16-06-08 21:49陳炳：基本功是練好太極拳的捷徑陳炳：基本功是練好太極拳的捷徑。我們在糾正動作的同時，就是在感受和體悟太極拳的規律，動作雖然不一樣，但他們有共同的運動規律，通過這五個動作反覆練習，對照、感悟，提煉出規律，目的就達到了。這句話指出了陳式太極拳的運動規律，即纏法，纏絲運動規律。我們一定要重視基本功的訓練，我們把老架一路前面五個動作學會，守住身法，守住運...閱15  轉2  評0  公眾公開  16-06-08 14:57我對太極拳「抱球」的體悟（下）我對太極拳「抱球」的體悟（下）然而，很多人「抱球」都是肩、臂主動的活動，這種主動的活動，肩、臂不可能不用力，肩、臂不可能符合太極拳要求的放鬆，肩、臂對外必然具有頂抗；然而，現在很多人在練攬雀尾左掤「抱球」右轉時身軀都是往右移，甚至右移到身軀中軸垂線完全落於右腳之上。㈤攬雀尾左掤「抱球」身軀右轉左移，有可能左腳還要提起...閱27  轉3  評0  公眾公開  16-06-08 14:56我對太極拳「抱球」的體悟（上）可見太極拳古拳譜已經很明白地指出太極拳始終保持的特徵性的姿勢就是「抱球」姿勢。有位自稱得到過李雅軒先生多年書信指導者在一本書中連續用「還是不抱球好」、「再談還是不抱球好」兩文反覆數說「抱球」怎麼不好，說道：「兩手『抱球』的說法，是在對太極拳畫蛇添足，極為錯誤」、「越抱離太極拳的真諦越遠」、「遍觀拳譜，哪裡要有兩手『抱...閱13  轉3  評0  公眾公開  16-06-08 14:56太極拳如何實現「意」的修鍊太極拳如何實現「意」的修鍊。加強對太極拳用意的修鍊務必做到全身放鬆，但松而不懈。所以說：「用意(意領)是太極拳的靈魂，用意是練太極拳的關鍵」。練太極拳時人的意念和精神要提起，一舉一動，周身俱要輕靈。用意念設想指揮人體動作，在這個基礎上練拳時，要結合技擊法用意，要像拳諺所講：「有人若無人，無人似有人。」這都是練神與意的內...閱24  轉4  評0  公眾公開  16-06-08 14:37太極拳松沉要領太極拳松沉要領。松是太極拳的拳魂，練習太極拳首先要學會放鬆，這樣才能領會太極拳的精神要領。習練太極拳要求放鬆，也正是太極拳的放鬆要求達到人們的養生要求，松能緩解壓力，那麼，如何做到沉呢?因為肺主呼吸，腎主納氣，只有腎健康，納氣才能呼吸深沉，通過肺呼吸，深沉氣機方能入骨，氣機入骨內氣才能騰然，練出來的掤勁十足純正。太極拳...閱7  轉0  評0  公眾公開  16-06-08 14:37太極拳怎樣練勁太極拳怎樣練勁。形意拳譜中的「腰挺則四梢一統」，太極拳譜中的「其根在腳，發於腿，主宰於腰，形於手指，由腳而腿而腰，總須完整一氣」，八卦掌譜中的「眼到，手到，腰腿到」都是說整勁的。也是太極拳訓練到了高級階段必須訓練的法門，近代以來的太極拳名家在松上悟出了太極拳的真功，推崇至極。有了韌勁加上優化內在爆發力的提升，方能逐日...閱6  轉1  評0  公眾公開  16-06-08 14:36太極拳的放鬆、入靜和意守太極拳的放鬆、入靜和意守。就功夫而言，只有松才能避免使氣則竭，並氣則傷的弊病。意守乃一念代替萬念之法，通過意守的鍛煉可使思想集中，排除雜念，達到入靜。又曰：「吾人練拳，體質日強，目光清明有神：但此神光宜使內斂。內斂系不使放逸之謂，欲不使放逸，必使此神光有所寄託。其方法，即在左右手動時，眼神須分別賓主手而隨動作注視於主...閱2  轉0  評0  公眾公開  16-06-08 14:36太極國學智慧的「走心」之作太極國學智慧的「走心」之作。千江水有千江月，我們需要破除的是九百九十九種幻象，接近那一個真實，這是一個生命的探究過程。修鍊太極就是這種過程的實現、體驗。微太極之——太極「二字訣」，靜，凈。太極拳不管哪個式子，都要符合兩個字，「靜」和「凈」，心裡始終安靜，身上始終 乾淨。在太極拳的境界中保持這兩個字十分要緊。練拳時就是太...閱1  轉0  評0  公眾公開  16-06-08 13:51力不出尖，形不破體力不出尖，形不破體太極是人生的壹場修行。閱5  轉0  評0  公眾公開  16-06-08 13:51
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