如何幫你的寶寶建立有規律的作息？

05-29

雖說是新年到了，但娃還是那個娃，我們依然要努力學習新知識才能趕得上這娃的成長，所以呢，魔媽還是繼續給大家分享信息，孩子長得好，我們才能過得舒服嘛。

當提到為孩子建立有規律的作息，家長們往往認為這件事情等孩子長大後再培養也不遲。但是，當孩子漸漸長大，「小可愛」似乎變成了「小麻煩」：該睡覺了還要聽故事、該出門了還要玩玩具、坐在電視機前不肯關掉電視等等，父母的願望與孩子的行為總是相差很遠。

完善有規律的作息（或說日常常式），不僅給大人帶來方便，對孩子也有很大的好處。當幼兒能夠了解接下來會發生什麼，他們會減少很多擔心，可以更好的去探索和學習。兒科醫生和作家西爾斯博士表示，安排合適的日常常式給孩子，可以幫助孩子變得更為自信和獨立。

事實是，在寶寶三個月的時候起，父母就可以開始為他們建立起有規律的作息了，一般這時，父母已經能夠區分出寶寶的習慣、喜好與排斥等方面，這些都將漸漸成為小人兒的個性顯現。日常常式的制定，有助於幫寶寶調整並適應，包括睡眠、玩耍、餵養等一系列行動。

但爸爸媽媽們要知道，結構化的日常常式不等同於刻板的時間表，時間表偏向於幾點鐘做什麼，而日常常式則在於建立模式，並且幫助寶寶培養習慣。久而久之，讓小傢伙明白接下來會做什麼、可以期待些什麼。這將幫助嬰兒更好適應並理解他們周圍的世界。在0~3歲時期，怎麼幫孩子完善有規律的作息呢？

培養寶寶的作息規律是一件循序漸進的事，父母首先要重視，態度要平和，行為要耐心，言語要溫和。父母可以從以下幾個方面幫助孩子從小學會有規律的作息。

A、尊重寶寶的節奏

不要催促寶寶，不要讓ta感到壓力，隨著寶寶年齡、發展特徵及需求做出調整；不做硬性的要求，每個家庭的條件和習慣不一樣；隨著季節變化調整作息。

B、睡覺前營造良好環境

盡量不開大燈，只開柔和的小壁燈，讓寶寶一看到小壁燈亮起來就知道該睡覺了。除此之外，要給寶寶準備一個柔軟的兒童枕頭及透氣的被褥，掛上小蚊帳等等，給他營造一個溫暖舒適的睡眠環境。

C、準備工作也要規律

吃飯前必須要給寶寶洗手和擦嘴，無論在家或是在外用餐，爸爸媽媽都要堅持。晚上睡覺前給寶寶洗澡、洗臉也要固定在特定的時間，建立洗漱後睡覺、起床後洗漱的條件反射，最後做到作息規律。

D、寶寶不肯關電視怎麼辦

在看電視之前，先和寶寶約定看多長時間，或者看幾集。看完以後，讓寶寶自己按遙控器關掉電視機。如果他哭鬧不肯關，家長這樣做：不要罵、不要哄、也不要說教，果斷關掉電視機，然後若無其事開始進行後面該做的事情。這樣反覆來幾次，寶寶會領悟到這件事的規矩。

E、父母要做好榜樣孩子的作息習慣與父母的作息相關、時間觀念跟父母的工作形態有關。所以父母要做好孩子的榜樣，讓寶寶有足夠的睡眠時間。最好在9點左右就寢，在寶寶熟睡後再起來做自己的事情。寶寶時間觀念的形成分不同階段

—— 剛出生此時，寶寶要面對從子宮搬家到外界的「適應期」，一切以寶寶的自然生理反應為主：餓了吃，困了睡，不舒服哭。不過即使是這個階段的寶寶，如果能得到及時的滿足，寶寶對父母的信任感會強烈些，會為日後的配合做好準備。

—— 滿月寶寶醒著的時間逐漸增加到4~6小時了，開始對媽媽說話的聲音熟悉了，如果媽媽足夠仔細，一定能發現孩子一次能吃多少，吃的時間有多長，一次睡眠時間持續多久。這樣的觀察可以幫助媽媽確定每次餵奶的間歇、休息的規律，讓媽媽主動來安排寶寶的作息時間。

—— 六個月後寶寶通常可以睡整晚，不再需要半夜吃奶，白天玩耍的時間也相對多了。這時，父母要增加跟孩子交流的機會，比如睡前固定的講故事時間，或者放唱輕柔的催眠曲，都是提醒寶寶睡覺時間到了的好方法。

—— 一周歲後寶寶開始行走和呀呀學語了，對爸爸媽媽的語言和動作很感興趣。至於時間的概念，他們並不了解，但會明白寶寶肚子餓了，該到外面去玩了，該睡覺了這些具體的要求。

——兩歲以後寶寶有基本的語言表達能力了，也會看小畫書了。父母可以和孩子一起動手來製作精美別緻的小掛鐘或者有圖畫的時間表，放上一天里具體的安排。這個時候孩子雖然對時間的幾點幾分還不太明白，但他已經很理解每天都有起床、洗漱、吃飯、玩耍、講故事、睡覺等大概的項目。結語

我們發現寶寶的時間形成有如下規律：

在滿月以前：寶寶負責滿足自己，父母負責及時提供滿足，鋪墊培養時間觀念的基礎；1~6個月時：父母應注意仔細觀察孩子的偏好，及時調整和安排孩子的作息時間；6個月~1歲時：父母可就睡眠時間的固定，用暗示的方式給孩子逐步引入時間的概念；1歲~2歲時：父母針對孩子對語言和動作感興趣的特點，用強調和重複的方式，宣布和固定作息時間；2~3歲：讓寶寶做自己時間的主人，父母以配角的身份參與和支持。- END -

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