糖尿病產婦月子食譜怎麼選

有的媽媽孕期得了糖尿病，想著反正產後也能自行恢復，於是乎在產後就大吃大喝，大魚大肉，其實這對你的身體是非常不利的。因為產後血糖不可能降得那麼快，如果飲食不正確的話，糖尿病可能變成終生的哦。所以說從月子期間就要採取少糖飲食才行。ok，話不多說，下面就來看看糖尿病產婦月子食譜大全吧。

 

糖尿病產婦月子食譜怎麼選

       糖尿病媽媽的飲食和一般媽媽們的不一樣，其食譜可以從下面這些食物中選擇：

       1.多吃粗糧

       粗糧是糖尿病媽媽不錯的選擇，以麵包為例，白麵包的血糖生成指數是70，但是摻入了75-80%的大麥粒的麵包是34，所以提倡糖尿病媽媽多吃粗糧。

       2.多吃膳食纖維

       在可攝取的分量範圍之內，建議多吃一些膳食纖維含量高的食物。比如用糙米或五穀米飯取代白米飯，增加蔬菜的攝取量，同時適當吃新鮮水果不喝果汁，這樣可以幫助控制血糖。

       3.增加主食中蛋白質

       主食中如果蛋白質的含量能夠增加，能夠很好的幫助降低血糖生成指數。比如一般的小麥麵包指數是81.6，而強化蛋白質的義大利細麵條是37。餃子也是很好的低血糖食物，因為裡面含有大量的蛋白質和纖維。

       4.多吃點醋

       食物經過發酵之後產生酸性物質，能夠讓整個食譜的食物血糖生成指數降低。所以說，不妨在食物中加一些醋或是檸檬汁，這也是調節血糖的好方法。

       根據上述的這些糖尿病長月子食譜選擇來看，其實就可以形成很多種食譜了，媽媽們可以選擇其中自己愛吃的，這樣既能夠吃到自己想吃的，又能控制血糖，何樂而不為。

 

糖尿病產婦月子食譜吃什麼好

       糖尿病媽媽每天的飲食應該由這些食物構成，即主食、蔬菜、水果、奶類、肉、蛋、魚、蝦、豆類和豆製品、植物油等。下面分別來看看到底吃什麼好。

       1.主食

       主食中含糖，但卻不能不吃，只要選對了主食品種和數量，血糖就不會急劇升高。媽媽們可選擇每天食用主食150-300克，可選擇一部分精米、白面，來搭配粗糧比如蕎麥、燕麥、玉米面、高粱等。

       2.蔬菜

       蔬菜對血糖的影響是很小的，因為蔬菜含有豐富的無機鹽、維生素和纖維素。比如說洋蔥、甘藍、西紅柿等含有生物類黃酮，這是天然的抗氧化劑，能維持微血管的正常功能。建議媽媽們每天至少攝入500克新鮮蔬菜，而且品種要多一些比較好哦。

       3.水果

       水果富含維生素、膳食纖維和無機鹽，對身體健康很有益處。但是水果中的糖類消化、吸收快，對於血糖控制不理想的患者來說不大適合哦。但也不能不吃水果，建議可以每天吃150-200克水果，並選擇含糖量低的，比如桃子、草莓、李子、獼猴桃、梨、柚子、櫻桃等。

       4.奶類

       然後就是奶類，建議選擇牛奶、奶粉和酸奶，不宜選擇乳酪、奶油和煉乳，因為後者的脂肪量很高，另外也不宜選擇全脂加糖奶粉和加糖的酸奶哦。建議每天攝入鮮奶250毫升，或是奶粉10-15克，或酸奶150-200毫升。

       綜上所述，這些大家都知道糖尿產婦月子食譜適合吃什麼了吧，建議家屬可以每天給新媽媽患者食譜做，這樣不僅能讓新媽媽吃到更豐富的食物，也能有助控制血糖哦。

 

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