揭開男女壽命差異的秘密

☉黑龍江中醫藥大學教授、碩士研究生導師、國家首批高級健康管理師 王 宇

眾多的研究表明，女性壽命普遍比男性較長。近期公布的《哈爾濱市百歲老人調研報告》也證實了這一點。據調查，哈爾濱現有百歲老壽星210位，其中男性僅60多人，其餘全為老太太，男女比例為1：2.2，女性長壽者是男性長壽者的兩倍還多。為什麼長壽者女多男少？

可以說，女性壽命高於男性，是必然而非偶然。我們可從遺傳因素、生理特點、心理活動、環境影響等諸方面揭開男女壽命差異的秘密。

雌性長壽是自然界的普遍法則

在整個生物界中，生命規律大致是相同的，雌性壽命高於雄性也是普遍規律。比如，雄性大白鼠一般可以活483天，而雌性大白鼠可以活801天，將近一倍；雄性黑蜘蛛的壽命大約在100天左右，而雌性的壽命在271天左右，將近一倍半。

日本科研人員經過實驗證實，對小鼠做的諸多試驗表明，雌激素能促進腦部血液循環，從而增強腦部的健康，也有助於提高記憶和學習能力。

生理特點決定了女性的長壽優勢

女性血液中較高的雌激素，對血液循環具有良性刺激作用，從而使女性比男性有更強的耐受性，更適宜於在自然界生存。

另外，從染色體上分析，女性也具備長壽的優勢。人的染色體有23對、46條，其中22對叫常染色體，男性與女性的常染色體都是一樣的；餘下的一對叫性染色體，男女不一樣。男性的這對性染色體由一個X染色體和一個Y染色體組成，寫成XY；女性的則由兩條相同的X染色體組成，寫成XX。男性的Y染色體修復能力較弱，女性的兩條X染色體修復能力都較強，基因特點對男性的健康及壽命產生不利影響。

女性每月一次的月經雖然會造成一些失血，但這反而刺激了人體造血系統的活性，增強了造血功能；懷孕和分娩對人體各系統是一次「緊急戰爭動員」，對人體免疫力、消化能力、代謝能力和環境適應能力都具有良好的促進作用。這也是女性優於男性的一個生理特點。

女性語言表達能力較強，善於釋放心理壓力

除了雌激素的作用，女性一般善於釋放心理壓力也是一大原因。很多人都有這樣的感覺，女人好嘮叨，婆婆媽媽，沒完沒了。其實，這正是女性特有的語言優勢。適度傾訴，可以將心理問題、負面情緒等隨著語言逐漸轉化出去，有利於身心健康。經常嘮叨等於隨時進行心理宣洩，相當於經常性的自我心理治療。

女性明顯比男性愛哭，研究表明，哭泣不但能夠舒緩心理壓力，而且可以隨著淚液及時排除體內的毒素。

長壽老太太大都脾氣好，善於與人交流。家住哈爾濱呼蘭區北大街的李陳氏老太太103歲了，有人問老人長壽秘訣是什麼，她回答：沒什麼長壽秘訣，家裡人吃什麼她就吃什麼，一輩子不抽煙、不喝酒，愛「嘮嗑」（東北方言，即和人聊天），有話不憋著，說出來心裡痛快。現在生活好了，更沒啥不知足的、沒啥看不開的。

102歲的單慶華老人愛講老故事，她經常講過去印象最深刻的經歷，比如，年輕那會兒哪位鄰居是個熱心腸，如何在關鍵時刻助人；誰待人最和善，從來不和人紅臉。回憶促進了腦部運動，講老故事，可以調整心態，可以讓大腦興奮起來，鍛煉大腦的記憶力。

101歲的徐永利老人喜歡唱歌，只要一唱歌，心情就好起來。每到節日，她會即興為家人唱上一曲，大家的鼓勵和掌聲使她非常開心。她最喜歡唱懷舊歌曲。

唱歌對身體的益處非常大，不僅使肺活量增大，增強呼吸系統能力，促進內臟積極運動；還可以使人感到精神愉悅，疏解心境。在唱歌的過程中，往往還有一些肢體的表達，使肢體得到適度運動，可謂內外兼修。

女性的生活習慣比男性更健康

我國的家庭大都是「男主外、女主內」，男性一般比女性應酬多，很多男性在與人交往中形成了吸煙、酗酒等諸多不良生活習慣，造成體內血壓高、血脂高、膽固醇高等「三高」的亞健康癥狀，慢性病高發，容易引起「心梗」、「中風」等突發疾病，導致早衰、早亡和殘疾；而女性則相反。

女性的應酬相對較少，飯量也比男性相對要小，因而胃腸負擔較輕，攝入的熱量也少，這就降低了罹患「三高」等慢性病的風險。科學研究證實，少吃長壽，吃得過飽還可使體內的自由基增多，增加疾病甚至患癌的風險。

家住南崗區清明二道街的顧岳珍老人已經109歲，是哈爾濱百歲老人中年齡名列前茅的一位。她的特點就是吃的比較少，一日兩餐，早晨是8點吃飯，下午是3點開飯，每頓飯都要喝玉米面粥，有的時候還吃兩個自己做的小窩窩頭。老人喜歡吃的一道菜與眾不同：就是用做完豆漿剩下的豆腐渣炒白菜。老人認為：別看豆腐渣是丟棄物，其實含有的營養價值還很高，用它和清熱解毒的大白菜一起炒，可以調節人體功能，把一些體內廢物順利排出體外。

一般來說，與男性相比，女性更注意個人衛生，更喜歡洗澡、洗頭、洗臉、洗手、刷牙和重視飲食衛生，減少了感染疾病的機會。而男性一般比女性更忙碌，有的時候不太注意個人衛生，增加了患病的幾率。

100歲的張於氏不僅非常乾淨、講衛生，每天上午都會在家中的院子里遛彎散步，精神好的時候，還會到大街上散步。居住在道里區托老所的孟憲彩老人，經常與社區的老人一起跳大秧歌。

女性的社會壓力一般小於男性

當今社會對男性的期望值較高，男性不僅要能夠掙錢養家，還要讓家人過得更好，因而承受的社會壓力更大，更容易罹患心腦血管疾病。

中國式家庭一般「女主內」，女性的壓力相對而言，就沒有男性那麼大。加上女性獨特的生理特點使女性性格比較溫柔，像水一樣柔的性格，對環境具有更好的適應性，更具有心理彈性，更能做到逆來順受，對惡劣的社會環境和自然環境都具有更強的耐受力。

女壽星多善於擇機適度鍛煉

空氣中有個逆塵現象，有的時候凌晨霧蒙蒙的，這個時刻粉塵多，甚至煙霧繚繞，往往是PM2.5的高峰期。如選擇這個時段鍛煉，不但達不到鍛煉身體的目的，反而會加重空氣污染對身體的侵害。觀察會發現，很多百歲老人的鍛煉時間選擇得非常好，他們會選擇在雨後、雪後以及上午運動，這就避開了「逆塵時段」。雨雪之後空氣清新，鍛煉的同時也對肺部起到一定的凈化作用。

另外，壽星們選擇在樹林及花草多的地方鍛煉，空氣環境質量明顯優於其他地方。

102歲的孟赫氏，每天吃完晚飯都要去家附近的清濱公園鍛煉身體，和老姐妹兒們一起抻抻胳膊，壓壓腿。孟赫氏的外孫子黃秋力介紹說：「有一次我去公園找她，看見她正在那兒壓腿呢，那腿抬得老高了，我看著都害怕。說實話，我都做不到，我姥姥實在是太厲害了。」

101歲的張書珍老人，平日里喜歡納鞋底、做拖鞋，鍛煉眼力及手指的靈活度。據老人的女兒介紹，老人手指靈活，沒事時還常用小鎚子敲敲胳膊和腿，按按後背。

應該說，這些擇機適度的活動，也是長壽老太太們的一個秘訣。

專家簡介

王 宇 黑龍江中醫藥大學教授、碩士研究生導師、國家首批高級健康管理師、諸多醫療機構特聘專家。擅長應用中醫藥及心理調試等綜合方法治療頑固性失眠、便秘、更年期綜合症、甲狀腺病、乳腺病、婦科疾病、脾胃病、「三高」症、心腦血管病、呼吸系統疾病以及抑鬱症、焦慮症等疾病，對亞健康調理、中醫養生保健、現代健康管理及艾灸「三伏貼」等中醫外治法有較深入的研究。