女性更年期綜合症的表現？

女性更年期綜合症的表現？更年期是人體衰老進程中的一個重要而且生理變化特別明顯的階段。癥狀主要表現為：

30歲左右的女性：皮膚鬆弛，色斑增多，臉色晦暗無光、毛孔粗大、粗糙、痤瘡不斷，長期便秘，手腳發涼等。

30-40歲之間的女性：出現內分泌紊亂，如月經不調、乳房下垂、外陰乾澀，女性第二性症明顯衰退、減弱者。

40-55歲之間的女性：出現失眠多夢、盜汗、潮紅潮熱、煩躁易怒、乏力易困，精力體力下降、記憶力減退、骨質疏鬆等癥狀；

55歲以上的女性：腎功能大幅下降，卵巢基本萎縮的中老年女性，出現脫髮掉發，毛髮稀疏，彎腰駝背等癥狀。

婦女生命的三分之一時間將在絕經(更年期最突出的表現)後度過。因此，必須重視和做好更年期不同時期的預防和保健措施。

由於更年期代謝的改變，有些婦女在絕經後容易出現脂肪積聚，膽固醇增高，血管硬化，骨質疏鬆等，對此，合理的飲食就變得尤為重要。

更年期婦女飲食應注意的問題：

減少含膽固醇高的魚子、雞皮、鴨皮等食物的攝入。保證優質蛋白質的供應，加以魚、大豆等食物作為蛋白質的主要來源，特別是豆製品，還有豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素B1、B2、胡蘿蔔素等，是防治動脈硬化、冠心病的理想食品。服用某類保健食品對緩解更年期癥狀也非常有效。如：金朵康，主要成分：碳酸鈣、殼聚糖、淫羊藿、大豆提取物；功效成分及含量：每100g含：鈣22.0g、大豆異黃酮1.40g。

多吃蔬菜、水果和土豆、胡蘿蔔等根莖類食物以補充維生素、纖維素、無機鹽和水分。並應多吃富含硫胺素和煙酸的食物，如雜糧、糙米及豆類食品。硫胺素有一定的鎮靜作用，煙酸可擴張血管，對降低血壓有利。
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