中國功夫之武當派07：武當秘傳精簡太極拳（下）[42P] | 中國功夫

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中國功夫之武當派07：武當秘傳精簡太極拳（下）[42P]

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第十七式：葉底藏花（圖37）

左手纏絲上架，右掌合力推出。

動作要領：雙手形成連環勁。

道家養生秘要：命門火動、手腳如弓。

圖37

第十八式：丹鳳朝陽（圖38）

右腳向右側邁出成右弓步，右手經丹田向右上方挑領，左手下沉至左胯根。

動作要領：右肘下垂成立肘，目平視。

道家養生秘要：豎頸立項、平衡陰陽。

圖38

第十九式：回頭望月(圖39、40)

跟左腳，右掌掌心向下抱圓，左掌掌心向上抱於右肘下方，左腳向左側邁出，成川字馬步，左掌向左側擠出，高於肩齊，右掌掌心向下放於右胯根。

動作要領：川字馬步是武當太極獨有步法，為不擺不扣之形，雙掌有纏絲張弓之意。

道家養生秘要：擰腰坐胯、預防老化。

圖39

圖40

第二十式：海底撈月（圖41）

雙腳不動，重心右移變成橫襠步，左掌下旋，右掌內轉，合於右肩前。

動作要領：雙掌順逆纏絲時注意陰陽變化，左掌心向上，右掌心向下，腰馬合一。

道家養生秘要：纏絲封閉、強腰益腿。

圖41

第二十一式：攬扎衣（圖42）

重心前移成左弓步，左掌經面前向左側擠出，立肘掌尖與眉齊，右掌心向下落於右胯根。

動作要領：此動作為三節纏絲法，即腰襠勁、胸背勁、手肘勁是也。

道家養生秘要：丹田開合、氣行泥丸。

圖42

第二十二式：海底神針（圖43）

右掌向右後翻轉，左手提拿至腰間，繼續纏絲至右手在前下方，左手收於右肘上側。右腳外擺向前邁出，左掌掌心向前旋轉，右掌內旋放於左肩前。

動作要領：雙手擰轉下鑽，如海中撈針狀，頭須上頂。

道家養生秘要：棉里裹針、皮毛通神。

圖43

第二十三式：仙人過澗（左右式）（圖44、45、46、47、48）

右腳進半步，左腿抬起，雙掌向前托起，左掌心向上，右掌向下，隨後左腳蹬出。左腳進半步，右腳抬起，雙掌向前托起，右掌心向上，左掌向下，隨後右腳蹬出。

動作要領：雙手攔拿與腿法須協調一致。

道家養生秘要：提氣運力、養肝開目。

圖44

圖45

圖46

圖47

圖48

第二十四式：轉身伏虎（圖49）

右腳落地內扣左轉，左腳外擺擰轉，右掌自右經頭上方向坐撲按，左掌在右臂內鑽出撲按。

動作要領：轉身須輕靈穩健，左手在左膝前上方，右掌按於腹前，左右手形成矛盾力。

道家養生秘要：吐故納新、肺火消沉。

圖49

第二十五式：玉女獻書（圖50）

雙掌前探，隨後向上向右托出，腰隨之右後擰轉，雙掌旋轉從左向右經腹前運至右側，右掌心向前，高於眉齊，左掌心向前高於胸齊。

動作要領：勁如抽絲，擰裹合力。

道家養生秘要：龍虎相交、耳聰健腦。

圖50

第二十六式：葉底摘桃（圖51）

腰左轉，雙掌連環向左前方撩出，左上右下雙掌合力，同時上右腳成虛步。

動作要領：身法運轉以腰為軸，兩掌纏絲松沉圓活。

道家養生秘要：九轉還丹、養氣補漏。

圖51

第二十七式：將軍掛印（圖52、53、54、55、56、57）

抬右腿成獨立步，同時右手握拳上沖，拳心向內，左手掌心向下護於襠前，落右腳成馬步，右拳防於左掌心。

動作要領：上衝下按之勁形成對立統一之勢，落步收拳整體合一。

道家養生秘要：迴光返照、通腎利尿。

圖52

圖53

圖54

圖55

圖56

圖57

第二十八式：靈官架單鞭（圖58）

左腳向左前方邁出腳跟著地，雙掌向左前方挒出，復變雙采勁，右腳虛落跟進，雙手繼續自下向右上纏拿，右手變子午鉤手，左腳向左前方邁出成弓步，左手經面前划過向前推出。

動作要領：此動作為陰陽連環暗腳的使用法，手法上則有棚、挒、擠、靠、拿之玄機，舉手投足具要輕靈。

道家養生秘要：五氣朝元、去痰生津。

圖58

第二十九式：七星朝斗（圖59）

扣左腳，右腳外擺，重心右移成右弓步，左掌向上經面部向右劃弧，落於右腕部，右手子午鉤手，與肩平，兩目向前平視。

動作要領：雙手形成上下左右的渾圓勁，蓄而待發七星拱月。

道家養生秘要：青龍歸位、玉液還丹。

圖59

第三十式：二仙傳道（圖60、61）

右腿重心下降成撲步，雙手如游龍戲水落於襠前，隨後左腿弓出成左弓步，雙掌自下而上穿出，左手在前與肩高，右手在後與胸齊。

動作要領：撲步變弓步要順隨連貫，雙手穿出要立肘松肩。，雙掌如游龍戲水，前掌尖與鼻尖腳尖三尖相對。形成內外三合之勢。

道家養生秘要：腰馬協調、心腎平和。

圖60

圖61

第三十一式：蛇雀爭雄（圖62、63）

左腳內扣，右腳外擺，雙掌平行運至胸前，右掌心向下，左掌心向上，雙掌隨腹右轉舉過頭頂，在左右耳部劃圓而下擠靠左轉。

動作要領：以腰帶手，擰轉鑽翻，將太極拳合抱之力由腰胯傳於雙掌。

道家養生秘要：手運乾坤、舒肝理氣。

圖62

圖63

第三十二式：五龍捧聖（圖64、65、66）

右腿提起成獨立步，右手握拳上沖，拳心向左，左手掌心向下護於襠前。右腳下落成馬步，左手外纏掌心向上，右手立拳落於左掌心。

動作要領：整個身法、手法如蛇出洞，升降自如，穿攔提放，如履薄冰。

道家養生秘要：升降起落、消除疲勞。

圖64

圖65

圖66

第三十三式：龍步雲手（圖67、68、69）

右腳向左腳後倒插步，左手自右經面前向左雲轉，右手則隨勢抱於腹前，左腳同時向左運步成馬步，左手向左下運轉，右手自左下方經面前向右雲手棚出。

動作要領：手眼身法步同時運動，上下一體，忌稜角之形。

道家養生秘要：雲轉巧妙、活肩活腰。

圖67

圖68

圖69

第三十四式：獅子滾球（圖70、71、72）
右手自左經面前向右下運動，左手向右做撲面掌，腰右轉，右手自右後向前轉動，左手外纏絲，掌心向上收於腹前，右手掌心向前高過頭頂。

動作要領：雙手內外纏絲幅度要大、合勁時沉肩垂肘，氣吞山河。

道家養生秘要：奇經相通、八脈養精。

圖70

圖71

圖72

第三十五式：金蛇纏柳（圖73、74、75、76）

右腳內扣，向左轉身，左腳向左前方邁步，雙掌自右向左雙纏絲，左手握拳環抱，同時右腳跟步放於左腳後，右手按於左腕處，右腳向右邁步，左腳跟進放於右腳後，雙手自左經腹前向右上雙纏絲，右手握拳環抱，左手按於右手腕處。

動作要領：此動作突出丹田鼓盪，左右纏絲，如長江大海之勢，滔滔不絕，又似行雲流水須一氣合成。

道家養生秘要：練精化氣、氣清合道。

圖73

圖74

圖75

圖76

第三十六式：合太極（收式）（圖77、78）

左腳後退，收右腳雙手自然從身體兩側劃圓，經頭頂下按至丹田，復歸於子午訣，兩手合抱，吐納安神，復歸無極。

動作要領：道家功夫以養氣、行氣、鍊氣、凝神布氣為要訣，突出性命雙修之法。故收式數分鐘不可冷飲冷浴。

道家養生秘要：頂天立地、鶴神龜息。

圖77

圖78[ 此帖被huozm32831在2012-02-01 15:14重新編輯 ]

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