讓更年期的媽媽一樣優雅！（健康指導手冊）

更年期是女性一生中的一個重要轉折期，她們被喻為「三明治人群」， 即：上有年邁父母要奉養，下有青春期子女相對抗，中間又有漏洞頻出的婚姻需要修修補補。處於人生的「多事之秋」，她們的身體狀況也拉響了警報，出現不同程度的頭暈、眼花、耳鳴等一系列綜合征。

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這個母親節，佛醫堂帶您認識更年期，讓媽媽輕鬆度過更年期，送媽媽一份貼心的更年期健康計劃書。

先來看看是否進入更年期

再判斷更年期綜合症的情況

女性更年期綜合症自我診斷評定表

【說明】評分：每項所得四級評分×該項加權係數後之和。

【分級】>35分為重度，20-35分為中度，>20分為輕度。

如何養護

讓媽媽有個更從容的更年期

中醫認為，營衛氣血不和是更年期病理變化的綜合表現，精氣衰竭與腎氣虛弱有關，而年老時腎陽不足，蒸化無力，當腎氣不足時身體機能易失去協調。

此外，肝、脾也與更年期綜合征的發病有關。

因此，從整體上調整臟腑陰陽是中醫對此病的重要治則，經中藥調理治療後亦有不錯的功效。

面對更年期，試試藏紅花

更年期女性之所以會出現烘熱、盜汗、易怒，以及疼痛、抑鬱的癥狀，主要是因為身體內的淤血沒有排乾淨。

中醫一般用藏紅花先祛邪氣，再用活血化淤的葯把惡血、淤血排出來。

但是，如果出現手心發熱、盜汗、烘熱等偏虛熱的癥狀，就應該用一些涼性的活血葯，比如赤芍、丹參，或者鱉甲 。 

溫補腎陽的中成藥

更年期常用方劑有許多種，如「知柏地黃丸」、「加味逍遙散」、「二至丸」等，也可用二仙湯（仙茅、仙靈脾、當歸、巴戟天、知母、黃柏）為主方來溫補腎陽。

針對其他癥狀，可再加減些藥物，如以熟地、菟絲子、覆盆子等補腎氣；脾氣虛者加党參、黃芪等。 

協調陰陽，這幾處穴位來幫忙

選肝俞、腎俞、百會、

曲池、內關、三陰交、

中脘、湧泉等穴。

可用拇指按揉或艾灸，

能協調陰陽、健脾補腎、滋陰養肝。 

給媽媽一碗暖粥

淮山藥粥

將粳米與淮山藥一塊煮粥，用於治療脾虛神疲者；

對腰酸者可服杜仲粥，即用杜仲50克煎水後棄渣留汁，再用粳米100克煮成粥，長期服用均有裨益。

胡桃仁粥

取粳米50克，胡桃仁20克，芡實20克，蓮子肉20克，加水1000毫升，煮成粥可長期服用，有健脾補腎之功。

不過對於媽媽來說

更需要的是陪伴

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