讓更年期的媽媽一樣優雅!(健康指導手冊)

更年期是女性一生中的一個重要轉折期,她們被喻為「三明治人群」, 即:上有年邁父母要奉養,下有青春期子女相對抗,中間又有漏洞頻出的婚姻需要修修補補。處於人生的「多事之秋」,她們的身體狀況也拉響了警報,出現不同程度的頭暈、眼花、耳鳴等一系列綜合征。

投票:您怎麼看更年期?

這個母親節,佛醫堂帶您認識更年期,讓媽媽輕鬆度過更年期,送媽媽一份貼心的更年期健康計劃書。

先來看看是否進入更年期

再判斷更年期綜合症的情況

女性更年期綜合自我診斷評定表

症 狀 加權係數 無(0)分 輕(1)分 中(2)分 重(3)分 得分
潮紅、潮熱出汗 4 <3次> 3-9次/日 >=10次/日

記憶力減退失眠 2 偶爾 經常、用安眠藥有效 影響工作生活

煩躁易怒好哭 2 偶爾 經常、能剋制 經常、不能剋制

憂鬱多疑、焦慮、對生活工作失去興趣 1 偶爾 經常、能剋制 生活失去信念

性交困難、陰道乾澀 2 偶爾 性交痛 性慾喪失

關節肌肉痛、抽筋 1 偶爾 經常、不影響功能 功能障礙

眩暈、耳鳴、咽部異物感 1 偶爾 經常、不影響生活 影響日常生活

乏力、疲勞、注意力不集中 1 偶爾 上四樓困難 影響日常生活

頭痛、噁心、食欲不振 1 偶爾 經常、能忍受 需治療

皮膚感覺異常 2 偶爾 經常、能忍受 需治療

泌尿系統癥狀 2 偶爾 >3次/年 >1次/月

心悸、心跳加快、加強 1 偶爾 經常、不影響生活 需治療

合計(總評分)

【說明】評分:每項所得四級評分×該項加權係數後之和。

【分級】>35分為重度,20-35分為中度,>20分為輕度。

如何養護


讓媽媽有個更從容的更年期

中醫認為,營衛氣血不和是更年期病理變化的綜合表現,精氣衰竭與腎氣虛弱有關,而年老時腎陽不足,蒸化無力,當腎氣不足時身體機能易失去協調。

此外,肝、脾也與更年期綜合征的發病有關。

因此,從整體上調整臟腑陰陽是中醫對此病的重要治則,經中藥調理治療後亦有不錯的功效。

面對更年期,試試藏紅花

更年期女性之所以會出現烘熱、盜汗、易怒,以及疼痛、抑鬱的癥狀,主要是因為身體內的淤血沒有排乾淨。

中醫一般用藏紅花先祛邪氣,再用活血化淤的葯把惡血、淤血排出來。

但是,如果出現手心發熱、盜汗、烘熱等偏虛熱的癥狀,就應該用一些涼性的活血葯,比如赤芍、丹參,或者鱉甲 。 

溫補腎陽的中成藥

更年期常用方劑有許多種,如「知柏地黃丸」、「加味逍遙散」、「二至丸」等,也可用二仙湯(仙茅、仙靈脾、當歸、巴戟天、知母、黃柏)為主方來溫補腎陽。

針對其他癥狀,可再加減些藥物,如以熟地、菟絲子、覆盆子等補腎氣;脾氣虛者加党參、黃芪等。 

協調陰陽,這幾處穴位來幫忙

選肝俞、腎俞、百會、

曲池、內關、三陰交、

中脘、湧泉等穴。

可用拇指按揉或艾灸,

能協調陰陽、健脾補腎、滋陰養肝。 

給媽媽一碗暖粥

淮山藥粥

將粳米與淮山藥一塊煮粥,用於治療脾虛神疲者;

對腰酸者可服杜仲粥,即用杜仲50克煎水後棄渣留汁,再用粳米100克煮成粥,長期服用均有裨益。

胡桃仁粥

取粳米50克,胡桃仁20克,芡實20克,蓮子肉20克,加水1000毫升,煮成粥可長期服用,有健脾補腎之功。

不過對於媽媽來說

更需要的是陪伴

養生堂:更年期的煩惱

送給媽媽的更年期禮物推薦

點擊名稱了解詳情

佛醫養生茶:飛天茶

女性養生的恩物:雲南古方黑紅糖

補脾益氣的葯食同源物:高陽白山藥

現代醫學推崇酵素養生:台灣酵素王

通過打坐恢復生命能量:佛醫養生打坐墊

以上保養用品均由佛醫堂和弘南醫學研究院嚴格檢驗認定,學員們長期使用的反饋也很好,特別向大家推廣。


推薦閱讀:

田園詩鑒賞指導
實修指導
(1)2010前舞友指導筆記
易學指導人生路 作者:昆明 張曉俊

TAG:健康 | 媽媽 | 優雅 | 更年期 | 指導 |