讓更年期的媽媽一樣優雅!(健康指導手冊)
更年期是女性一生中的一個重要轉折期,她們被喻為「三明治人群」, 即:上有年邁父母要奉養,下有青春期子女相對抗,中間又有漏洞頻出的婚姻需要修修補補。處於人生的「多事之秋」,她們的身體狀況也拉響了警報,出現不同程度的頭暈、眼花、耳鳴等一系列綜合征。
投票:您怎麼看更年期?
這個母親節,佛醫堂帶您認識更年期,讓媽媽輕鬆度過更年期,送媽媽一份貼心的更年期健康計劃書。
先來看看是否進入更年期
再判斷更年期綜合症的情況
女性更年期綜合症自我診斷評定表
症 狀 | 加權係數 | 無(0)分 | 輕(1)分 | 中(2)分 | 重(3)分 | 得分 |
潮紅、潮熱出汗 | 4 | 無 | <3次> | 3-9次/日 | >=10次/日 | |
記憶力減退失眠 | 2 | 無 | 偶爾 | 經常、用安眠藥有效 | 影響工作生活 | |
煩躁易怒好哭 | 2 | 無 | 偶爾 | 經常、能剋制 | 經常、不能剋制 | |
憂鬱多疑、焦慮、對生活工作失去興趣 | 1 | 無 | 偶爾 | 經常、能剋制 | 生活失去信念 | |
性交困難、陰道乾澀 | 2 | 無 | 偶爾 | 性交痛 | 性慾喪失 | |
關節肌肉痛、抽筋 | 1 | 無 | 偶爾 | 經常、不影響功能 | 功能障礙 | |
眩暈、耳鳴、咽部異物感 | 1 | 無 | 偶爾 | 經常、不影響生活 | 影響日常生活 | |
乏力、疲勞、注意力不集中 | 1 | 無 | 偶爾 | 上四樓困難 | 影響日常生活 | |
頭痛、噁心、食欲不振 | 1 | 無 | 偶爾 | 經常、能忍受 | 需治療 |
|
皮膚感覺異常 | 2 | 無 | 偶爾 | 經常、能忍受 | 需治療 | |
泌尿系統癥狀 | 2 | 無 | 偶爾 | >3次/年 | >1次/月 | |
心悸、心跳加快、加強 | 1 | 無 | 偶爾 | 經常、不影響生活 | 需治療 | |
合計(總評分) |
【說明】評分:每項所得四級評分×該項加權係數後之和。
【分級】>35分為重度,20-35分為中度,>20分為輕度。
如何養護
讓媽媽有個更從容的更年期
中醫認為,營衛氣血不和是更年期病理變化的綜合表現,精氣衰竭與腎氣虛弱有關,而年老時腎陽不足,蒸化無力,當腎氣不足時身體機能易失去協調。
此外,肝、脾也與更年期綜合征的發病有關。
因此,從整體上調整臟腑陰陽是中醫對此病的重要治則,經中藥調理治療後亦有不錯的功效。
面對更年期,試試藏紅花
更年期女性之所以會出現烘熱、盜汗、易怒,以及疼痛、抑鬱的癥狀,主要是因為身體內的淤血沒有排乾淨。
中醫一般用藏紅花先祛邪氣,再用活血化淤的葯把惡血、淤血排出來。
但是,如果出現手心發熱、盜汗、烘熱等偏虛熱的癥狀,就應該用一些涼性的活血葯,比如赤芍、丹參,或者鱉甲 。
溫補腎陽的中成藥
更年期常用方劑有許多種,如「知柏地黃丸」、「加味逍遙散」、「二至丸」等,也可用二仙湯(仙茅、仙靈脾、當歸、巴戟天、知母、黃柏)為主方來溫補腎陽。
針對其他癥狀,可再加減些藥物,如以熟地、菟絲子、覆盆子等補腎氣;脾氣虛者加党參、黃芪等。
協調陰陽,這幾處穴位來幫忙
選肝俞、腎俞、百會、
曲池、內關、三陰交、
中脘、湧泉等穴。
可用拇指按揉或艾灸,
能協調陰陽、健脾補腎、滋陰養肝。
給媽媽一碗暖粥
淮山藥粥
將粳米與淮山藥一塊煮粥,用於治療脾虛神疲者;
對腰酸者可服杜仲粥,即用杜仲50克煎水後棄渣留汁,再用粳米100克煮成粥,長期服用均有裨益。
胡桃仁粥
取粳米50克,胡桃仁20克,芡實20克,蓮子肉20克,加水1000毫升,煮成粥可長期服用,有健脾補腎之功。
不過對於媽媽來說
更需要的是陪伴
養生堂:更年期的煩惱
送給媽媽的更年期禮物推薦
點擊名稱了解詳情
佛醫養生茶:飛天茶
女性養生的恩物:雲南古方黑紅糖
補脾益氣的葯食同源物:高陽白山藥
現代醫學推崇酵素養生:台灣酵素王
通過打坐恢復生命能量:佛醫養生打坐墊
以上保養用品均由佛醫堂和弘南醫學研究院嚴格檢驗認定,學員們長期使用的反饋也很好,特別向大家推廣。
推薦閱讀: