狂飆拳學部分教程3

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第三單元步法訓練第一段甩步訓練（練習見教學片）甩步的訓練是我處在長期的教學中總結並研創而出，它的練習好處在於可以快速的將你原有僵滯的雙腿、雙足給迅速的練活、鬆開，使之具備步法運做的松活猝動的要求，有許多人在實戰或自己練習中，步法就是走不快，啟動就是不突然，運行起來就是不靈活，這一點，現在你不用發愁了，通過甩步練習，這些問題就成了昨日的黃花。不過要記住，甩步只是步法能力的訓練手段，僅僅作為步法能力的輔助訓練而已，它不是實戰性的步法練習，它練的是能力。這一點，不要混淆了。第一節：急進步、上步前甩以隨意自然的姿勢站立，不能緊張，要是一緊張就無法將步甩動，因為放鬆非常關鍵。甩，就是要求將步子很放鬆的啟動（要記住，放鬆不代表鬆懈），利用腳掌與地面的反彈力，將步子啟動併產生離心力向前甩出。關鍵在於啟動並甩出的這一階段，至於步子的落步在這並不是很重要。另外要記住，身形不可左右傾斜、前俯後仰、歪歪倒倒，要保持平穩，也不要忽高忽低。在做上步前甩時要記住，雙膝要盡量靠攏，不要分開。無論是急進步還是上步前甩，在步子落步時，都不要發出太大的響聲。落足要沉實穩健且輕靈敏蓄，就彷彿貓之落步一般。第二節：退步、撤步後甩在退步後甩時，要記住，不可以在腳與地面產生反彈力的時候將腳先向前運行一下再向後甩出，這叫預動，撤步也是如此，不可產生預動。其餘要求與第一節相同。參考即可。第三節：前叉步、後叉步左右側移甩無論是前叉步還是後叉步，都要求橫走時是一條直線，不要走的歪歪斜斜，雙臂分開，但胸絕不可挺起來，臀要裹，身體隨著自然移動。在步法甩動的一剎，整體不要有預動。第四節：弧進甩步、弧進大旋甩弧進甩步要求步走弧形，此時的弧形僅是180度，要記住整體而動。至弧進大旋時則有一些難度，要求先進行270度，再進行360度。大旋的關鍵在於步子甩出去以後，整體的控制要好，不能失重，雙膝要絕對具備支撐力。第五節：弧撤甩步、弧撤大旋甩步這一節的要求與關鍵之處，基本與上一節相同，惟有方向不同而已。第二段步法脆整勁（練習見教學片）步法的脆整勁在實戰中十分的重要，整體的勁勢，步法的瞬變勁，步法的幫助發力等等問題，都要依靠這一段的練習來解決。不過，仍然要記住，它的訓練只是步法練習的一個輔助手段，在實戰的時候，不要也照搬現在的這種訓練外形。第一節：急進步、上步整脆勁本段的每一節練習內容都要求將襠距稍稍拉開，要拉的大一些，這樣，能更有效的體會襠部的勁力以及雙足的整脆勁。練習急進步的誘導要做到整體而動、三線到位，整體而動即一動無有不動，而三線到位，即指腳尖與手尖一條線、手尖與鼻尖一條線、腳尖與鼻尖一條線，這樣三條線連在一起，則能保證只要其中有一個部位運動，則其它任何部位都會跟隨而動。腳落步之時一定要有剎車之力，手腕部要有抖擊動作。記住，鼻子處是有一根線與手腳牽連著的，所以，當動作做出以後，鼻尖一定要帶領著身軀向前頂撞，這樣，不僅氣勢能上去，就是勁力也能無形增大。上步整脆勁有兩個勁力，要仔細看教學片，啟動之時，整體的勁、勢要瞬間衝上、逼進，後手與後腳的一根線要連好，發動之時前手要與之對掙，第一個整脆勁是在後腳與前腳相交時，這是步不著地的整脆勁，要好好體會，第二個勁力是在後腳向前落步時，這一步要努力的向前猛進一步，要利用後腿內側大筋及襠勁將前腳撞出，同時前腳也要有自發運動。在落步之時手掌下劈，要抖腕。上步整脆勁的兩個勁力要一氣呵成，不能脫節，氣勢要足，最好能吐氣發聲，氣發丹田。第二節：退撤步整脆勁先練退步的整脆勁，在面授的教學中，我發現幾乎所有的練習者都會犯同樣的毛病，那就是後腿退步時的距離太小了，幾乎就只有一個腳掌那麼大，雖然你感覺自己腳腕小腿的整脆勁還是不錯了，但大腿的勁呢？襠力呢？胯力呢？......所以，一定要將距離走大，要充分利用襠胯之力。撤步的練習也有兩個勁力，基本與上步相同，所不同的只是方向而已。撤步的兩個勁力也要一氣呵成不能脫節，氣勢要足，最好能吐氣發聲，氣發丹田。第三節：前弧步整脆勁前腳做弧形運動時，要把腳先向前刺出一點距離再做步法弧形發力（記住，是步法發力），不要直接在原地就將前腳向內做弧形發力。手法配合內揮抖，高度要稍微高一些。第四節：後弧步整脆勁後弧步的發力練習主要是為日後在實戰中進行後腳弧線閃動時的發力以及整體合協做準備。仔細觀看光碟，一定要把片中演示的感覺練出來。第三段偷過步（練習見教學片）偷過步乃本門的特色步法，旋變攻擊特別需要偷過步法。所謂偷，就是不讓人知道，讓人知道還能叫做偷嗎？偷過、偷過、在你毫無感覺的時候已經偷偷的到了你的身側，打你個糊塗蛋，讓你在糊裡糊塗之中就被打倒。偷步？滑步？