大師論道（獨家）：步法

05-29

步法

羽毛球步法的組成：

墊步、交叉步、跨步、蹬步、跳步組成

羽毛球步法的結構：

起動—移動—制動到位擊球—回動

羽毛球步法分類:

上網步法、後退步法、兩側移動步法。

根據運動員在場上的中心位置和來球的遠近，可採用一步、二步、三步移動到位擊球，右手握拍者，最後一步一般都是右腳在前。

上網步法

是完成上網搓球、推球、勾球、撲球及挑球的步法。包括跨步、墊步、蹬跳步上網。

跨步上網

① 二步跨步上網步法:先出左腳，，右腳向前跨一大步。

② 三步跨步上網步法:先出右腳，左腳跨一步，最後，右腳向前跨一大步。

墊步上網

右腳先出一步，左腳墊一小步，同時右腳抬起，利用左腳的蹬力蹬跨出最後一步。

蹬跳步上網步法

站位靠前，雙腳蹬地，迅速跳向網前撲球。

上網步法應注意事項

（1）前衝力不要過大，避免身體失去平衡。

（2）到位擊球時，前腳尖應朝邊線方向，不應朝內側，有利借前衝力向前滑動。

（3）臂部方向要自然保持前後。

（4）擊球後要迅速回動。