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大師論道(獨家):步法

步法

羽毛球步法的組成:

墊步、交叉步、跨步、蹬步、跳步組成

羽毛球步法的結構:

 起動—移動—制動到位擊球—回動

羽毛球步法分類:

上網步法、後退步法、兩側移動步法。

根據運動員在場上的中心位置和來球的遠近,可採用一步、二步、三步移動到位擊球,右手握拍者,最後一步一般都是右腳在前。

上網步法

是完成上網搓球、推球、勾球、撲球及挑球的步法。包括跨步、墊步、蹬跳步上網。

跨步上網

① 二步跨步上網步法:先出左腳,,右腳向前跨一大步。

 

② 三步跨步上網步法:先出右腳,左腳跨一步,最後,右腳向前跨一大步。

墊步上網

右腳先出一步,左腳墊一小步,同時右腳抬起,利用左腳的蹬力蹬跨出最後一步。

蹬跳步上網步法

站位靠前,雙腳蹬地,迅速跳向網前撲球。

上網步法應注意事項

(1)前衝力不要過大,避免身體失去平衡。

(2)到位擊球時,前腳尖應朝邊線方向,不應朝內側,有利借前衝力向前滑動。

(3)臂部方向要自然保持前後。

(4)擊球後要迅速回動。


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