兒科醫生媽媽：手把手教你輔食添加——輔食添加的第1個月

「吃喝」問題關係到人的基本健康，孩子吃得好通常長得才好。很多家長不是跌倒在「母乳餵養」就是跌倒在「輔食添加」，從線上到線下，很多家長遇到的問題不是個案而是共性。最近幾個月，我會在原有《育兒正典》的基礎上，把「母乳餵養」 「輔食添加」 「兒童營養」 的常見問題更加細化，幫助大家梳理餵養問題上的難點，如有相關困惑，可以在我微博和文章下面留言，能簡單回答的，我會直接回復你，不能簡單回答，我可能會通過科普文章的方式統一回復。

吞咽期（大致月齡：滿6月齡）如何添加輔食

滿6月齡的身高

男孩：身高P3~P97約為63.6~71.6厘米，平均身高P50為67.6厘米

女孩：身高P3~P97約為61.5~70.0厘米，平均身高P50為65.7厘米

滿6月齡的體重

男孩：體重P3~P97約為6.4~9.7干克，平均體重P50為7.9干克

女孩：體重P3~P97約為5.8~9.2干克，平均體重P50為7.3干克

滿6月齡的牙齒

寶寶完整萌出第一粒乳牙的時間通常是在6~9月齡。儘管有的寶寶在3月齡左右就會露出小牙尖，但完整萌出一般都在6月齡左右（以後）。萌牙會刺激唾液（口水）的分泌，通常寶寶在3月齡左右就有流口水的現象，到了6月齡左右流口水現象會更加明顯。

奶類還是1歲以內寶寶的主要能量和營養來源，在添加輔食最初幾個月中，奶量攝入基本保持不變。寶寶滿6月齡時，每天需要大約600千卡以上的能量，每日奶量保持800ml左右（每日保持6～8次的餵奶頻次），以每天攝入大約800毫升的母乳來計算，母乳大約可以提供520千卡的能量，每日母乳（和或配方奶粉）與每日輔食的熱量佔比大約為90%-80%：10%-20%。

需要注意強化鐵。強化鐵米粉、禽畜肉類、動物內臟等含鐵豐富，新鮮的蔬菜和水果富含維生素C有助鐵的吸收。

這個時期，口腔處理食物的方式基本還是整吞整咽，所以食物需要製成柔滑的泥糊，消化澱粉類食物的唾液澱粉酶和胰澱粉酶開始活躍，已經可以嘗試澱粉類的食物。

註：

時間按天計。

添加輔食的第1天從1勺十倍粥開始試喂。

若無異常，第3天加至2勺十倍粥。

第5天加至3勺十倍粥。

第6天在3勺十倍粥的基礎上試加1勺菜泥或果泥。

第9天在適量米粥的基礎上試加1勺新的菜泥或果泥。

第14天在適量米粥和菜泥或果泥（不試加新的菜泥或果泥）的基礎上試加1勺魚肉泥。

1勺是指普通陶瓷餐具的1小湯勺，等於嬰兒專用匙的3匙。

先從白肉魚開始添加，因其脂肪含量較低，不易發生過敏。

（以下圖片請點擊之後放大查看）

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