女人養生要「戀艾」

端午節快到了，除了吃粽子外，家家戶戶都會將艾草置於家中以「避邪」。

　　有醫草之稱的艾草功用可不止於此，以它製成的艾灸有著神奇的功效，尤其對女性身體的不適有立竿見影的效果。在日本、韓國，普通主婦都會用艾灸緩解一些身體的小問題。

　　善用艾草，讓你輕鬆擁有美麗和健康。

什麼是艾灸？

　　艾，是一種中藥，為多年生草本，葉似菊，性溫芳香，五月採集，葉入藥用。

　　艾條，取陳艾葉經過反覆曬杵，篩選乾淨，除去雜質，令軟細如綿，即成為艾絨。將適量艾絨捏壓成長條狀，軟硬適度，以利炭燃為宜，將其置於純棉紙上，再搓捲成圓柱形，將紙邊粘合，兩端紙頭壓實，即製成艾條。不過，如今多數藥店都有現成的艾條賣，價格也很便宜，不需要我們自己製作了。

　　艾灸，是將艾條點燃，在一定的穴位上用各種不同的方法來燃燒，直接或間接施以適當溫熱刺激，通過經絡的傳導作用而達到防病治病的一種養生方法。

艾灸的3種常見方法

　　溫和灸：將點燃的艾條對準施灸部位，距離皮膚3-5厘米進行熏灸，固定不移動，直到皮膚有紅暈為止。

　　雀啄灸：將點燃的艾條一端對準施灸部位，好像麻雀啄食一樣，一上一下，一起一落地施灸，火頭與皮膚保持2-3厘米距離，直到皮膚有紅暈為止。

　　迴旋灸：將點燃的艾條一端對準施灸部位，距離皮膚3厘米，反覆旋轉施灸，灸至皮膚有紅暈為止。

NO1  痛經

　　每個月總有那麼幾天，讓你如墮深淵。昨天還花枝招展，今天就像霜打的茄子趴在床上不想動彈，四肢發軟、小腹墜痛。面對痛經，你不必一忍再忍，現在就讓艾灸來幫你吧。

 

「艾」護有方

　　中醫認為，痛經多是氣滯血瘀、陽虛內寒所致。對付痛經，最好的辦法就是用艾灸熏你的小腹，順著你的神闕穴往下熏，熱度以你能承受為限。

　　用艾灸緩解痛經，在時間上是有講究的，最好在開始來月經前一周進行，每天晚上睡覺前熏5分鐘，直到你月經來了為止。需要注意的是，艾灸時要注意避免身體受涼，經期盡量避免進行艾灸。最好到口碑好的中藥店購買艾條，品質好才能保證療效。

　　尋找穴位：神闕穴位於人體的腹中部，臍中央，俗稱肚臍眼。

NO2  盆腔炎

　　盆腔猶如女人的「聚寶盆」，裡面裝著女人特有的秘密武器，可即便我們知道了它的重要性，一不留神也會讓它受委屈：下腹痛、白帶增多、發燒，有時感覺噁心、全身乏力，這些都是盆腔炎的典型癥狀。

「艾」護有方

　　每天艾灸三陰交穴，每次灸20—30分鐘，七天一療程，休息一兩天後，再進行第二療程，一般灸1—2個療程。除了灸三陰交穴，也可灸腹部壓痛點。灸痛點能疏通經絡，促進氣血循環及炎症消散。另外，灸三陰交穴還能補脾腎，助運化，通經絡。

　　尋找穴位：三陰交穴位於小腿內側，足內踝上緣三指寬，在踝尖正上方脛骨邊緣凹陷中。

NO3  黑眼圈

　　今天鏡子里的你模樣可憎：怎麼一臉疲態？怎麼看起來像生病了？這都是黑眼圈惹的禍！頂著兩個大大的熊貓眼，讓我們如何能自在地面對外人呢？

「艾」護有方

　　雖說是「黑眼圈」，仔細看看，其實是有些發青的黑。中醫認為，五色里青對應肝，黑對應腎，所以偏重青色的要著重補肝，偏重黑色的要著重補腎。

　　補肝血要用肝腧、膈腧。膈腧又叫「血會」，是調陰血的要穴。除了上面說的，還有一個必不可少的穴——三陰交。《紅樓夢》里說，女子是水做的。這話不假，女子就要補「水」，也就是中醫里的陰，所以三陰交又叫「女三里」。這兒比其他地方敏感，按下去有脹疼的感覺。每天在這三處按摩、艾灸各5分鐘即可，10天為一個療程。

　　尋找穴位：肝腧位於背部脊椎旁，第九胸椎棘突下，左右二指寬處；膈腧穴位於身體背部，在第七胸椎棘突下，左右旁開二指寬處。這兩個穴位都在後背，艾灸的時候比較費勁，需要家人幫忙。

NO4  手腳冰涼

　　你是不是總怕冷？不要說在冬天，即使到了天氣轉暖的春天，也總是覺得身上沒有熱氣，尤其晚上睡覺，那雙腳總是半宿都暖和不過來？

「艾」護有方

　　太溪穴對手腳冰冷極其有效，在每天反覆刺激之下，不覺間便忘記了手腳冰冷這回事了。陽池這個名字就意味著囤聚太陽的熱量。陽池穴是支配全身血液循環及荷爾蒙分泌的重要穴位，只要刺激這一穴位，便可迅速暢通血液循環，溫和身體。

　　尋找穴位：太溪穴在腳踝內側的旁邊。從足踝內側中央起，往腳趾後方觸摸，在足踝內側和跟腱之間，有一個大凹陷。這凹陷中間，可感到動脈跳動之處的即是太溪穴。陽池穴在人的手背手腕上，位置正好在手背間骨的集合部位。先將手背往上翹，在手腕上會出現幾道皺褶，在靠近手背那一側的皺褶上按壓，在中心處會找到一個壓痛點，這個點就是陽池穴了。

NO5  肥胖

　　「胖」是多少女人的心頭恨！聽聽那首叫《減肥敢死隊》的歌兒里唱的：「來吧胖妹妹，最後的機會，來參加減肥敢死隊，不吃飯不喝水，沒有路可退，擰斷腰，跑細腿，為了愛和美，愛和美……」生命不息，減肥不止，這輩子註定要和肥胖死磕到底了！

「艾」護有方

　　艾草確實是一種最適合東方人實現「苗條」需求的工具，肥胖者的腸胃消化吸收功能一般都過於亢進，灸療可以促進新陳代謝，從而達到減肥效果。常艾灸中脘穴可以幫助調整食慾，使食慾趨於平衡的狀態。而常艾灸關元穴可增強腹部肌纖維的彈性，調節女性內分泌平衡，促進腹腔內的淋巴循環。每個穴位灸10分鐘左右，每天或隔天一次，10次為一療程。

　　尋找穴位：中脘在臍上4寸，腹中線上，最好仰卧取穴；關元在臍下3寸，腹中線上，也需仰卧取穴。

NO6  乳腺增生

　　女人們總是很在意胸部的大小和美感，對胸部的保健卻關注很少，這也是體檢時多數女人都會有乳腺增生的最大原因。女性的乳房分布著經絡系統，只要這些經絡是通暢的，就可以讓我們的乳房保持健康。

「艾」護有方

　　乳腺增生產生的主要原因是導管的阻塞，血液循環不良、淋巴管毒素過多，都會導致乳腺管堵塞。所以，保養乳房的首要方式是疏通。要選取的穴位分別是：阿是穴，即乳腺增生腫塊處；肩井穴、天突穴、肝腧、三陰交。每天艾灸一次，每次每穴10-15分鐘，10天為一個療程。

尋找穴位：肩井穴在大椎穴與肩峰連線三中點，肩部最高處；天突穴位於頸部，胸骨上窩中央。

NO7  慢性疲勞

　　不僅心累，身體也疲勞乏力、反應遲鈍、活力降低，對什麼事都提不起精神，常常感覺焦慮、煩亂、無聊和無助，到醫院裡檢查，卻什麼毛病也沒有。處於疲勞狀態的人，就像面臨懸崖，如果有人拉一把，就能回到健康，如果再前進一步，就會墜入疾病的深淵。

「艾」護有方

　　足三里、氣海、關元是人體強壯保健要穴。每次可分組進行灸療，第一組，關元、氣海、左側足三里；第二組，關元、氣海、右側足三里。選准穴位後，點燃艾條，分別對準第一組穴位，每穴懸灸10分鐘，以各穴位皮膚潮紅色為度。第二天用同樣的方法懸灸第二組穴位。如此交替懸灸，連續三個月為一個療程。休息一周，再繼續第二個療程。

　　尋找穴位：足三里位於小腿前外側面的上部，外膝眼下四橫指，距脛骨前緣一橫指處；氣海位於腹正中線臍下1.5寸處。

艾灸，牢記8個小技巧

  1、開始時艾條燃端距穴位不能太遠，不然溫熱感出現太慢。艾灸時宜火力先小後大，灸量先少後多。

  2、艾條上提時，速度要快，避免熱感中斷；如果感覺太熱，可上、下、左、右或迴旋移動艾條，以連續地溫熱刺激穴位。

  3、艾灸時出現了癢、發熱、痛感，可用手指揉、搓、按，幫助緩解不適。

  4、在頭面、胸部、四肢末端皮薄而多筋骨處艾灸，灸量宜小；在腰腹部、肩及兩股等皮厚而肌肉豐滿處艾灸，灸量可大一點。

  5、溫灸後，不要冷水洗手或洗澡，並要喝較平常多量的溫開水，以幫助器官排出體內的毒素。

  6、施灸時要注意防止落火，尤其是用艾炷灸時更要小心，以防艾炷翻滾脫落。

  7、注意室內的適當通風，以免產生頭暈、頭痛等缺氧現象。

  8、暈灸者不多見，一般會出現突然頭昏、眼花、噁心、顏面蒼白、心慌汗出等癥狀，多因初次施灸或空腹、疲勞、灸炷過大、刺激過重等引起。一經發現要立即停灸，趕緊平卧，一般沒什麼危險。

Tips

艾灸不是人人適宜

「針所不為，艾之所宜」， 艾灸經濟實惠又好用，但不是人人適用，當你有下列情況時，請「禁艾灸」！          

面部或身體上的痤瘡、急性濕疹、身發高熱、局部皮膚破損的不能使用。

女性在懷孕和經期，絕對不能使用艾灸。

極度疲勞、過飢、過飽、酒醉、大汗淋漓、情緒不穩時不宜灸。

凡屬實熱症，或者易於陰虛火旺、血燥生熱的體質者不宜用艾灸，顏面部、大血管處亦不宜施灸。

平日容易有皮膚過敏者，宜先少量試用，觀察其反應，如有癢、腫、紅、痛等現象時，應禁用。

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艾炷

　　將適量艾絨置於平底磁碟內，用食、中、拇指捏成圓柱狀即為艾炷。艾絨捏壓越實越好。根據需要，艾炷可製成拇指大、蠶豆大、麥粒大3種，稱為大、中、小艾炷。

溫灸器

　　溫灸器是溫灸療法中使用的用具。施灸時，將艾絨裝入溫灸器的小筒，點燃後，將溫灸器之蓋扣好，即可置於應灸部位，進行熨灸。現在出售的溫灸器種類很多，最好先了解它的功能，選擇使用簡便而有效的溫灸器。

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