6種不良姿勢最傷脊柱 你每天都在做

怎麼鍛煉脊柱，傷脊椎幾大壞習慣：

     1、長時間低頭工作或玩手機：會讓肩頸過度緊繃、腰酸背痛，脊椎的負擔也會隨之增加。

     2、趴桌子上補覺：時間長了就容易導致頸椎變形，頸部肌肉疲勞，並引發頸椎病等。

     3、站姿或坐姿不對：彎腰、駝背會使脊椎的負擔加重，時間久了就有可能引起脊椎骨體的萎縮。

     4、開車時座椅太靠後：這會導致司機在開車時，為了讓腳夠到油門而不得不臀部向前滑動，於是腰部反而騰空，沒了支撐。長期如此，腰椎會承受較大壓力，易導致腰椎勞損。

     5、用一側肩膀背重包：單肩背包不僅會造成肩頸酸痛，還有可能造成高低肩和脊柱側彎的問題。

     6、歪在軟沙發或床上看電視、看書：這种放松方式對脊椎的傷害很大。由於沙發和床墊都比較柔軟，半躺半坐的姿勢會讓身體重量完全壓在骨盆和臀肌上，加重脊椎關節間的壓力。

     7、習慣將電話夾在肩膀和頭之間：長時間頭側一邊打電話，或保持這個姿勢將話筒夾在脖子上，會使頸部肌肉過度用力收縮，容易導致頸椎受傷。
推薦閱讀：