青春活力功 6

一、松靜站立預備功：

首先按松靜站立預備功站好，男子右手（女子左手）握住小棍中央，大姆指輕輕按在中指尖上，然後將左手內勞宮穴輕放在中丹田位置，握棍的右手放在左手背上（女子相反），放好後，在中丹田做三個氣呼吸，三個中丹田開合。

二、在中丹田前先楺棍

─ 前後揉棍兩手手心輕扺著小棍兩端，使小棍橫在中丹田前方，開始用兩手的手腕部，轉動的方法使小棍在原來的位置轉動。棍子轉動的方向非常重要，向內旋轉為瀉，向外旋轉為補，這是由於內勞宮穴屬於手厥陰心包經，手厥陰心包經循行的路線是從胸到手，所楺小棍時向內為瀉，向外為補法。癌症患者一律向內用瀉法（以後所有中丹田楺棍動作皆同）。

棍的轉動只要求用手的內勞宮與棍的兩端接觸，切勿靠手指幫忙，同時要注意雙手手指的方向，雙手指尖相對為補，指尖向前為瀉。

小棍轉動的速度宜快不宜慢─這與熟練有關，此楺棍的預備功約楺一分鐘之後，開始做下面的功法。

三、中丹田前原位揉棍式：

我們楺棍，自開始楺轉之後不到收功不要停止楺動（以後不再詳述），患者按病情選定方向決定先出左腳還是右腳，我們仍以左腳為例，向前邁一步，用腳尖著地（癌症患者用腳跟）腳尖著地是針對肝癌者及其它的病症，然後身體略向前傾，隨著身體重心前移，前腳全掌著地，後腳跟提起前實後虛，楺棍十秒鐘左右。

再將身體恢復原位，隨著重心向後移動後，腳跟著地，前腳跟提起成為前虛後實姿勢，前後做一回為一次，共做四次，在前傾後仰變換虛實的過程中，除雙腳平立及小弓步動作外，都要做到虛實分明，虛要虛透，實要站穩，全身反覆移動身體重心的過程中，才能讓腰部得到完全放鬆的訓練及效果。

四、下蹲揉棍式─上下楺棍

接上式，雙手不停楺棍，左腳向前邁一步，身體向前傾，重心移在前腳上，松腰自然呼吸，下蹲時，前實後虛，後腳跟提起，下蹲的速度要慢慢的，蹲下的程度，以左大腿水平為準，臀部不要坐在後腳上，應在兩跨之間。

如此前前下上後四個動作做完為一次，重複四次完畢，將後腳移上前一步，雙腳站平，棍交給右手，在中丹田做一個開合，再開始同樣方式，做另一半右腳的動作，也是四次，待右腳四次做完，再將後腳上前一步，變成預備功姿勢，棍交給右手，在中丹田做三開合。

五、左右兩側轉體楺棍式─腳跟找腳跟法

中丹田楺棍，左腳尖點穴，向前一步，重心在左腳，右後腳變虛，提右腳跟轉放在左腳跟後，方兩腳成九十度，身體重心移向右腳上，提起左腳跟，身體向右轉九十度，左腳以腳尖為軸，腳跟隨著體重心的轉移而向左外轉，此時左腳尖斜向右方，楺棍保持十秒鐘。

六、頭部，百會、啞門穴楺棍式

左腳點穴後，向前上一步，雙手動作仍然不停楺棍，腳踏平，然後略成前小弓字步，雙手楺棍緩緩

 

一、高血壓做本功時，小棍不升過百會穴。

二、如高血壓特別高，小棍不過膻中穴。

七、收功法

男子右手持棍（女子相反）然後出左腳向前一步成為弓步形，握棍的右手從中丹田沿任脈（身體正中央），徐徐向上升至膻中穴時，後腳變虛，腳跟離地，握棍右手至百會穴時，身體慢慢轉向右方，隨著右手向右後，右下再繞向前方，劃成一個圓圈。

回氣，將小棍交給右手，持棍中央，用棍的左端輕輕點左手內勞宮穴四下，點穴時左手旳位置要放在中丹田前，點完後做一個中丹田開合，再改左手持棍，在右手的內宮穴輕四下，完後再將小棍交還給右手，按收功法在中丹田做三開合，三個氣呼吸，松靜站立兩分鐘，咽津液，將意念導引至中丹田後，慢慢睜開雙眼，收功即告結束。

八、操練小功法注意事項：

１、高指標者做小棍下蹲動作時，採取不同做法，其原理與升降開合下蹲動作相同。

２、凡是下焦有病的患者，如子宮下垂、胃下垂、脫肛、子宮癌、卵巢癌、腎癌，以及婦女懷孕、月經期間等，都不宜下蹲動作。

３、腦瘤、淋巴瘤患者，在做頭部百會、啞門穴楺棍式時，小棍祇能到膻中穴止，不宜上升。

４、練手棍功時楺棍要快，肢體動作要慢些，頭一定要保持百會朝天，全套功做完，大約需一小時左右為宜，假若體力還夠，想做其它功時，必須要休息半小時以上。此功練習時間最好在午 睡起床之後為宜。

５、操練此功應注意的原則，小棍向里轉〔逆經〕方向為瀉，向外方向轉〔順經〕為補。

６、正常指標患者或低指標的癌症患者，應做調整法出左腳（女右腳）時，手棍先向里，待換腳後手棍再向外轉。

７、高指標的患者和正常指標的癌症患者，應做瀉法，小棍向里（中丹田）轉。

８、低指標患者，貧血、血壓低、白血病等應向外轉做補法。

預備功

松靜平坐：先將準備好椒木棍一根，平放在地上，預備一個與小腿同高的凳子，木棍下面最好鋪一塊布，以減輕木棍與地面摩擦所產生的噪音，也能控制木棍滾動平穩性，而不影響練功的入靜。

開始時，人平穩的坐在凳上，腳底平放在木棍上面，兩腳之間距離大約二十公分，使腳的前半部（即湧泉穴所在處）與棍接觸，大腿平放，與小腿保持九十度垂直，上身保持正直，但不用力，含胸、拔背、垂肩、墜腋，頭如懸鐘，注意松腰、松胯，兩手平放在大腿根部，雙手指尖略向里側，坐好後，兩眼平視前方，然後輕輕閉上，舌舐上顎，全身放鬆，排除頭腦中的雜念。

腳棍功操練法

練習腳棍功，要在無吵雜的聲音狀態下，無憂無慮、心平氣和中進行，最為適宜，效果也大，操練時要分階段進行。

一、練功分段步驟如下：

第一階段：是為初練者而設計的，即先滾湧泉穴，目的是通過調補腎經，以增強腎功能，根據病人體質強弱及病情，來確定滾動的次數，開始一般先滾一百二十次（來回算一次），適應後再增至二百四十次，若能適應，最高可以增加到六百次。

癌症病患，一般用上下按摩法，即將雙手內勞宮穴貼在腎俞穴上，雙手上下按摩，一上一上為一次，按摩時，上輕下重，即下為實，上為虛，是補法。按次數方面，一般與蹬棍的數目相適應，蹬棍總數為三百六十、四百八十次時，中間做腎按摩二十四次，蹬棍總數為六百次時，中間做腎按摩三十次。腎俞穴正確的位置，是在我們肚臍背後，正對肚臍處為命門穴，在命門穴左右兩側二公分處。當腎俞穴按摩完畢後，再接著滾動腳棍做第二個三百次，這樣前後共做完六百次，進行收功，收功的方式與一般相同。

即滾動一八○次、二四○次，做腎俞穴按摩二十四次，再做一八○、二四○次滾動。滾動三○○次，做腎俞穴按摩三十次滾動。

第二階段：滾動的方式與第一階段相同，祇是滾動的面積較大，要由第一階段滾動加長到腳心，即腳的中心點，由於滾動的面積大，功力也加強很多，第一段只是通一條足少陰腎經，第二階段則能通三條陰經，可補腎水，調肝、脾。

第三階段：滾動的方式與第一、二段相同，所不同的地方是滾動的面積更大，從湧泉穴起，經過腳心一直蹬滾到腳跟的前部，這種滾法，可以補全身，但千萬不可滾到腳跟的盡頭，因腳跟最後靠內側處有個失眠點，如滾到此處易造成通宵失眠。

曾有人提出問題說，能不能一開始就練第二階段或是第三階段一起來？

凡是在練功中，一定要有耐性，必須心平氣和，按步就班，循序漸進，方能大功告成，切不可操之過急，想速成一步登天，不按規定施功，人體是承受不了的，這種操之過急的練法，對五臟不利，非但不能治病，反而會加重病情。

二、蹬棍的要領：

第一：蹬力要適度，蹬力太重，則火力過大，蹬力太輕，則達不到應有的效果。

第二：蹬速要適度，一般情況下，每分鐘蹬棍約十八次─即一前一後滾動一個來回算一次，平均約三秒半一次，比較適度。

第三：滾動時，範圍要嚴格的自我控制，必須要按階段進行，三階段分類為原則。

參、腳棍功對病的辨證施治

適應症和禁忌症：

１、適應證：凡患有肺結核、肝炎、心臟病、腎炎、兩腳浮腫、貧血等癥狀的慢性病患者，可以練腳棍功，以加強腎功能，提高新氣功法療效。癌症患者，如發現有腿腫，腳踵現象，也可以在練功療功法的基礎上，加練腳棍功，以提高療效，但不可過早操練腳棍功，必須經由氣功師指導施功。

２、禁忌症：高血壓者，不宜操練此功，即使是腎虛型的高血壓患者，也不宜練此功，只有等高血壓症完全好了以後，為了延年益壽，才可以操練腳棍功，但滾動的次數不宜太多，一般只能滾動一百二十次左右，最多也不能超過一八○次，女性在月經期間不宜練此功，肝癌患者不可練此功，否則，往往會出現頭暈、流鼻血等現象發生。

練功的時間安排：

練習腳棍功最好的時間，是下午或晚上，必須與其它功目操練時間相隔，尤其是練完手棍功之後，需要休息三十分鐘以後，才能練習腳棍功假若腳棍功先操練，練完必須要隔一小時以上，方能操練手棍功，這是因為氣血流注的原因，切記此一要領。

調腎與其它臟腑疾病的關係：

腳棍功法，主要是調整腎經為主，腎為人體生命之泉源，腎經有病，就影響到其它經脈，例如腎陰虛，會影響肝，造成肝腎兩虛的病症，人會因而感到頭暈，並且會出現盜汗現象，對這種病症，在治療時不必補肝，也不要補腎，古則很難奏效，對肝腎兩虛的病人，必須要練腳棍功的第一階段，加上第二階段才能見效。

又如治療肺癌、肺結核等患者，也要與腎臟結合，肺是宣發的，主呼吸，而腎管納氣，這兩臟一宣一納，做腳棍功時，中間加上腎俞穴按摩，這樣對兩臟都能發生良好的作用。

心臟病的治療，也是如此，腎水不足、心腎不交，就會出現心跳、心慌等癥狀。

所以，不但遇到了腎病的患者要注意他的腎，遇到了患其它臟腑病症的病人，也要先了解他的腎臟是否虛弱， 查出病理，辨證施治。

排毒功法：

排毒功法的重要，是將本身體內之毒氣，完全由排毒功法將體內毒素排除體外，清理內臟機能，對氣功師而言，如不會最簡單的排毒，便不能為人灌氣，否則，很容易將甲的病毒傳給乙，如果再為丙灌氣，甲、乙的病毒又傳給了丙，如此類推，患者本來只有一種病，因灌氣之後，不但對原來的病痛無益，反而增加了其它病毒，所以灌氣是不能亂灌及盲目接受的。

施功法：

一、首先必須要找一個山明水秀、清靜無干擾，最好有瀑布的地方。

二、放鬆心情及一切雜念，讓自己先入定。

三、閉目、松靜站立一分鐘。

四、將雙手手心向上，自中丹田處( 十指相對 )慢慢上升至膻中穴位，升時吸氣，將氣引入「三機一體部位」。

五、升完後，將雙手手掌向下，同樣十指相對，慢慢向下降，並將三機一體的氣由口中排出、泄盡。

六、意念導引，排氣時，用意念將患處之毒素。由湧泉穴排到地下。如此一吸一呼為一次，作三十次。

排毒功法除運用姿勢、吐納、意念之外，最重要的是以氣換氣，由大自然的氧氣將人體內髒的毒氣排出體外，活化體內細胞及製造細胞之再生功能，做完之後，你會覺得全身舒暢，病痛消除。

禪坐神功：

是一種心靈功法，由我自己花費十年精心研究、體會、設計及親身臨床體驗而得，為了考驗此一功法產生的奇效，曾經再數字奄奄一息的癌症末期病患身上作臨床實驗，從死亡邊緣將他們救回來，現在，他們活的健康、快樂在易經中曾有禪功之記載，但無詳細敘述。

佛家、道家及儒家，都有獨門高深的一種絕學氣功，不輕易授徒、傳人，其原因：

一、為各門派氣功最高境界，不易學、且易走火入魔。

二、學藝不精之門徒，性喜誇大，到處亂傳，敗壞名聲、有辱師門，故絕不輕易傳授。

然而，當你練功的功力，到達某一個高深程度之後，自然產生一種「悟」力出來，再加以潛心研究，深入體會，就有心得，配合本身身體力行，患者臨床實驗的結果，列為功法的成就。因此，在這裡，也只能點到為止。

禪坐神功修練條件如下：

一、深山隱處，有瀑布流水處，無任何雜音干擾地方。

二、時間在清晨，夏季四時半，冬季五時半左右。

三、意念、情緒能控制自如，不生雜念，牽腸掛肚。

四、意念導引，幻覺帶氣，氣游周身，以氣療傷，經絡分明，吐納相同（強吸猛呼及龜盹法配合運用）。

五、沐浴灌頂，體如真空，上流下瀉，收放自如，聚精會神，換氣排毒。

六、醒腦按摩，放眼天下，眼觀四路，耳聽八方。

七、收功咽津，強經補絡，氣洗面耳，氣血流注。需時為二、三十分鐘最為適當，然後舌離上顎，慢慢睜開眼睛，此功完成。

意念導引功法，是氣功中最難控制，也是最困難做到的，往往在練功中，我們運用意念，守住意念，仍然會有其它雜念參雜進來，於是意念會雜亂而難守，練功的效果大大降低，這時不得不放題，「放掉意念」，重新再來。

練功的時間，往往很長，在這段時間裡，為了保命( 指重病患者 )，唯有一心一意練功，否則，命都難保，還有什麼更重要的？

意念導引對病情，有著莫大幫助，『杯弓蛇影』，也因意念而來，「病從心生」、「疑神疑鬼」，只有增加病情惡化，要注意到心想事成的道理，往往出人意料之外，會產生意想不到的效果，奇蹟出現。

每個人都有生存意志力與決心，然而韌性不夠者先行離去。與病魔掙扎，本來就是一埸痛苦的戰爭，也就是自己與自己的戰爭，身體疼痛與生存毅力的搏鬥，完全在於自己，仙丹、醫師，也只能救你命一半，另一半、百分之五十要活下去，得靠自己，那就是生存的意念與決心了。

巨龍吐霧功法：

主要的目的是將五臟所含之廢氣利用脊椎骨（背部）的撞擊力吐出、吸入大量之自然氧氣作交替作用，並且協助督脈運行，打通背面穴道作用。

施功法：尋找一棵斜長的樹榦，將背部舒服的全靠在樹上，然後以臀部為軸心，將上身向前彎離開

 

一、後腦切莫撞到樹榦。

二、高血壓者動作可以放輕微些。

三、肺癌肺病者，宜多作此功法。

左右乾坤功法：

其主要目的是針對腎、腰及背部病痛患者有特別治療效果作用。

施功法：

一、將背面腰部靠在欄杆上，與腰同高度。

二、利用左右滾動身體，作吸與呼的吐納，同時雙腳一步一步的慢慢向前移動，至適可而止，切莫走得太前，以免滑倒受傷。

三、走到一定位置，雙腳站穩，身體繼續向下滾動，滾到頸部天柱穴為止。

四、然後再慢慢上升，雙腳也慢慢向原位移動。

五、如此上下左右做十分鐘即告結束。

注意事項：

一、小心滑倒傷到頭部。

二、對背部有病者一定會疼痛，這是血脈不通的正常反應，多忍耐幾次，病毒即可消失。

三、此功法看似容易做時難，請大家學習時特別小心跌倒。

咽津法：

練功之主要重點：

當我們練功舌舐上顎時，口中會充滿口水，在氣功術語稱為「金液」，古代氣功書中還有稱作「金漿、玉液、甘露、自家水、醴泉」，在《黃庭內景經》中說它能「開通百脈血液始」(往往身體中血液以口水為本始也，顏色聲光金玉鋒，齒堅發黑不知)。

清朝雍正年間有位著名的醫生叫做程國彭，在其所著《醫學心悟》首卷〈詔陽虛無

上妙方〉中，把津液稱作「華池之水，人身之金液也」論述它的作用時，寫到「敷布六臟，灑陳六腑，然後注之於腎而為精」，並指出其方法為「常以舌舐上顎，合華池之水，充滿口中，乃正體舒氣，以意念送至丹田」，此為氣功中所說「練津化精」之法，並指出「凡病危而復安者，不論有參無參，皆其肯服參果也。凡病癒而複發者，不論有參無參，皆其不服參果者也，世人請自思維，定知此中消息」。

據現代醫學、科學的發展，對津液的作用又有了新的認識，認為它有防癌及健身作用。

日本的西岡教授經過試驗發現，口腔內的唾液是一道防癌線。致癌物質首先導致細胞突變，形成癌細胞，而唾液包含多種　的之中，有十五種　特別重要；其中氧化　和過氧化　能消除某些致癌物質的毒性，即使致癌作用最強的黃麴毒素也不例外，使練功者消化好、吸收好、面色紅潤、精力充沛。

請各位學員切記！把握咽津法。

收功功法：

為練習氣功不可缺少的功法，往往練功的人，將功法練完之後，有的去聊天，有的去討論功法，有的累了不做，有的人忘記收功，對一天的練功效果影響很大，因為練完功後，必須要趕氣回籠，氣沉丹田才能產生能量。同時收功，氣洗面，咽津法為收功全套之功法。

施功法：

一、平心靜氣，按照預備功法倒做回來，一個接一個做完。

二、做完後，以氣洗面，摩擦雙手掌數次，以雙手掌心內勞宮穴與面部穴道起共鳴，連三次，再摩擦，再三次，共做九次。對面部有保養、美容、去黑斑之效果。

三、洗面完畢，咽津，一口口水做三次吞，用意念送入丹田，能活血化氣、潤滑經脈的作用，練功不咽津，練功一場空，效果極差，在此特別告知。 舌離上顎後，慢慢睜開雙眼，始告結束。

推薦閱讀：