10個動作在家練起來, 減肚子就像切西瓜[打卡204]

05-29

再長的路，一步步也能走完。再短的路，不邁開雙腳也無法到達。無論你跑多少距離，放棄很容易，停下來，肉體得到暫時的舒服，但你最終會一無所得。堅持或許很難，但最後你一定會有所收穫。

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今天是愛健身推送的第204次打卡訓練計劃。有10個動作組成，練習的朋友請根據自身訓練水平，將整套動作做1-5個循環。練習過程中寧可慢一點，也要將每一個動作標準。具體練習內容如下：

動作1

原地開合跳 30-60次

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動作2

原地高抬腿 30-60次

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動作3

仰卧舉腿 10-30次

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動作4

原地開合跳 30-60次

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動作5

原地高抬腿 30-60次

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動作6

仰卧交替卷腹 10-30次

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動作7

徒手深蹲 10-30次

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動作8

仰卧舉腿 10-30次

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動作9

俯卧撐 10-30次

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動作10

平板支撐 1分鐘

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