金、木、水、火、土五行人體質

金型人

金型人的體質特徵：

體形雖然比較瘦小，但肩背較寬，屬於上寬下窄型，方形臉，鼻直口闊，四肢清瘦，動作敏捷，膚色較白，呼吸平緩，但容易出汗，說話雖少，但語出驚人。

性格特徵：

如果你具有以上大部分的體質特徵，又出生在秋季，那麼，你基本上是金形類型人。你的性格基本上屬於堅持原則，做事認真，會是一個十分稱職的下屬。脾氣暴躁，聽不進不同的意見。因而可能不是個好領導，容易導致獨裁的情況。

易患疾病：氣管炎、支氣管炎、肩背病、鼻病、皮膚病等。

易發癥狀：咳嗽、喘悶、胸痛、短氣、肩背痛、咽痛、聲嘶、鼻塞、便秘、水腫、小便不利、骨節痛、皮膚病等。

養生要點：肺在五行屬金，故金型人偏於肺氣虛，需要注意的是肺和大腸，其次是氣管及整個呼吸系統。中醫認為，人體五臟與自然界四時相應，與秋季相通，燥為秋天的主氣，而肺為清虛之體，秋燥最易傷肺，金型人為陰陽相對平之人，但是金型人多有肺臟方面疾病的易感性。因而金型人體質的女性要特別注重肺腎兩髒的保養。

在飲食上宜：少食辛辣，多食酸甜爽口的食物。蘆柑、山楂、芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠蘿首選/

生活起居：鍛煉身體提高機體免疫力，改善環境通風，保持空氣清新，以抵禦和預防呼吸系統的疾病發生。秋天出生的金型人都皮膚乾燥、面色蒼白、大便乾結，容易出現肺燥咳嗽，故平時多飲水，以保持皮膚及體內水分的充足。悲屬金，與肺同源，過度悲傷就會造成損傷肺氣，故金型人應保持心情愉快避免過度悲傷的情緒發生。

飲食調養：屬金的食物是白色食品。飲食應以清肺潤肺為、生津增液之品為主，因其還能促進腸胃蠕動，促進新陳代謝，讓肌膚充滿彈性與光澤。金型人宜多食植物性食物如百合、梨、蘋果、銀耳、梗米、無花果、菌類、山藥、白蘿蔔、豆腐、雞肉、鰱魚。

保健膳食：百合粥；百合40克，梗米加水適量煮粥，粥將成時加入冰糖，稍煮片刻即可，代早餐食。對於金型人體質的女性有較好的恢復容顏的作用。

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木型人

木型人的體質特徵：身材比較瘦，形體小巧。膚色偏青黃。體形修長，方形臉，前額寬、頭部較小。面部較長。眼大，睫毛長、關節韌性好。手足靈活，腰腹相對短、頸長、發濃密而黑，手足多出筋、油性皮膚。

性格特徵：如果你具有以上大部分的體質特徵，又出生在春季，那麼，你基本上是木類型人。你平時多愁善感，勤于思考，有才華，體力較差。富於雄心壯志。有主見，喜歡安靜而不喜歡戶外較激烈的活動。心胸比較狹窄，辦事不果斷，不願與人競爭。

易患疾病：肝膽疾病、腦病、眼病、筋骨病等。

易發癥狀：肋痛、頭痛、筋骨疼痛、視物不清、頭暈目眩等。

養生要點：肝在五行屬木，故木型人體質偏於肝鬱氣滯，要注意的器官是肝與膽，其次是筋骨和四肢，多具有肝、膽及神經精神系統的潛在易感性。養生重點在理陰助陽，調理好心肝二臟。工作過於辛苦者第一要維護的就是肝臟，而且過怒也會傷肝。因此，木型人體質的女性保持性格開朗，情緒平和是非常重要的。平時可多進食舒肝活血的食物。

精神調攝：木型人偏於性格內向，易心情抑鬱，故宜保持樂觀豁達的心態。而應避免過怒、憂愁，以免損害肝疏通的功能。木型人應注意生活規律，按時作息，精神樂觀，思想開闊，多參於社會活動，以保持輕鬆、開朗的心境，在名利上不計較得失，知足常樂。

多參加體育鍛煉及旅遊活動：因體育鍛煉和旅遊活動均能運動身體，流通氣血。既欣賞了自然美景。調劑了精神，呼吸了新鮮空氣，又能沐浴陽光，增強體質。

飲食調養：飲食上要注意舒肝理氣，可多吃木瓜、蘿蔔、菊花茶、橙子、柑皮、韭菜、胡蘿蔔、白菜、大蒜、山楂、豬蹄、等食物。至於寒涼、油膩、粘滯的食物，則應盡量少吃。

保健膳食：銀杞菊花粥；銀耳、菊花10克。同放鍋內，加水適量煮粥，粥熟後調入不敷出適量蜂蜜服食。常服此粥有養肝、補血、明目、潤膚、祛斑增白之功。

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水型人

水型人體質特徵：體形比較胖，偏矮，頭較大，腮部較寬，腹部較大，膚色偏黑，腰殿俏大，手指短，發密而黑，怕寒喜暖。

性格特徵：如果你具有以上大部分的體質特徵，又出生在冬季，那麼，你基本上是水形類型人。你的性格高深莫測。機智、靈巧、反應靈活、詭譎、善辯、喜動、富於靈感、好幻想、喜自由、多疑嫉妒、心胸比較狹窄。

易患疾病：腎臟病、腰腿病，腦髓病，咽喉、生殖系病症。

易發癥狀：腰痛、水腫、腹瀉、耳鳴、關節痛，咽喉不利，口渴，女性各種婦科疾病。

養生要點：腎在五行中屬水，故水形人體質偏於腎陽虛。要注意的人體重要器官是腎與膀胱。其次是腦與泌尿生殖系統。水形人由於是冬天出生的，身體內陰氣盛而陽氣多偏不足，所以水形人多具有陽虛陰寒疾病及腎臟方面疾病的潛在易感性。譬如水腫、腰痛、不孕症等疾病。因此，水形人養生的關鍵在於溫陽益氣，注重補陽氣。宜熱食、進補、辣椒、胡椒、牛羊肉。忌：粘硬，生冷之品。

精神調養：易於腎陽不足的水形人常表現出情緒不佳，易驚恐或悲傷。故要善於調節自己的情緒，多聽節奏明快的、熱情奔放的音樂，多交朋友。

環境調攝：腎陽虛體質的水形人，適應氣候的能力較差，冬季要避寒就溫，注意保暖，春夏要注意培補陽氣，提高冬季的耐寒能力。

體育鍛煉：腎陽虛體質的水形人，要積极參加各種球類運動和跑步鍛煉，適當參加體力勞動。「動則陽氣生」以達到生陽去陰的效果。

飲食調養：水形人宜多動物性食物，壯陽食品。如羊肉、狗肉、雞肉、鹿肉等，以壯陽氣之功。最應該多吃黑色食物。經常吃能幫助和腎、膀胱、骨骼關係密切的新陳代謝正常，使多餘水分不至於積存在體內造成水腫。

推薦食物：黑豆、黑芝麻、香茹、黑棗、桂圓、烏梅、生薑。

保健膳食：芝麻核桃粥。其做法是：芝麻30克，核桃仁30克，糯米同放鍋內，加水適量煮粥，代早餐食，能幫助毛髮生長發育。使皮膚變得潔白、豐潤。

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火型人

火型人體質特徵：形體發育良好，面色紅潤，目光明亮，眉稀少，唇色紅，頭上下大，天庭高，額尖，兩側髮際偏高，臉形偏圓。上身長，下身短，肩寬，胸大，發少，精神十足，每天都是充滿著活力。走路抬頭挺胸，步履疾速，行動敏捷。

性格特徵：如果你具有以上大部分的體質特徵，又出生在夏季，那麼，你的體質基本上是火形類型的人。你的思維敏捷，好思多慮，性情急躁對事物的觀察的分析能力強。膽量過人，喜愛冒險，易與人接近。喜語言，善解人意，反應敏捷，多喜樂，性情開朗，待人熱情。

易發癥狀：心慌、失眠、水腫、皮膚病、自汗盜汗、視物不清、小便澀痛、關節酸痛等。

易患疾病：心臟病、皮膚病、腦出血。

養生要點：火型人五行屬火，體質偏於心陰虛火旺。主要表現以心煩失眠、口渴、舌質紅等特點。火型人身體內陽氣比較旺盛，養生的關鍵在於滋陰抑陽，調養心腎，以水濟火。火型人要注意的人體器官是心臟與小腸，其次是血脈及整個循環系統。而且具有易患熱病。血症及暴病的潛在傾向。譬如冠心病、動脈硬化、腦溢血等疾病。火型人體質人最重要的是養心。除了多吃養生食物之外，根據五行相剋原理，腎克制心火，冬季好好補養腎氣是個有遠見的方法。

精神調養：偏於心陰虛體質的火型人性情急躁，常常心煩易怒，這是陰虛火旺，火擾神明之故，應加強自我涵養，養成冷靜、沉著的習慣。

環境調攝：陰虛者，畏熱喜寒，寒冬易過，熱夏難當。每逢春夏季，可到海邊，林區，山區去旅遊，休假。

飲食調養：養心最好吃些赤色食物，其原則要保陰潛陽，多吃清淡食物。以清淡之品為宜。如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、魚、蔬菜水果等。有條件的人可食用一些海參、龜肉、蟹肉、銀耳、雄鴨、冬蟲夏草等。躁烈辛辣之品應少吃。

保健膳食：龍眼蓮子肉各30克，糯米100克，加水燒沸，再改為小火慢慢煮至米粒爛透即可，常服此粥可養心補血，潤膚養顏。

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土型人

土型人特徵：體格比較健壯，身材勻稱，肌肉豐滿，頭形上下等大，肌膚光滑，膚色偏黃，肩厚，頸短，腹寬大，皮厚肉緩，邊角圓滑，面多肉，口大，唇大而豐厚，鼻大而鼻根矮。

性格特徵：如果你具有以上大部分的體質特徵，又出生在每季度末的最後18天里，那麼，你基本上是土型類型人，你也許屬於大智若愚型，你的性格寬厚，樸實，保守，注重實際，性情平和，忠誠篤誠，辦事謹慎，遇大事很鎮靜，隨遇而安，考慮問題全面，說話緩慢，有時給人以木訥的感覺，城府較深。好利他人，不追逐權勢，善於人和睦相處。

易發癥狀：腹脹、腹痛、腹瀉、便秘、黃疸、乏力、口舌潰瘍等。

易患疾病：脾胃病、口齒病、肌肉疾病等。

養生要點：脾在五行屬土，土型人體質偏於脾胃虛弱。所以土型人易患脾胃消化方面的疾病。土型人要注意的人體器官是脾與胃。其次是腸及整個消化系統。養生的重點是陰陽並重，形神兼養，綜合飲食，脾胃調理好了，氣血才會旺盛，土型人要多吃健脾的食物，至於寒涼、油膩、粘滯之品易傷脾胃陽氣，則應盡量少食。

生活起居：一定要有規律，保持情緒穩定，進食不宜過肌過飽。

飲食調節：應該多吃健脾利濕的食物，如白蘿蔔、扁豆、包菜、洋蔥、紫菜、白果、大棗、薏苡仁、山藥、糯米、牛肉、紅小豆等。少食肥甘厚味、飲料、酒類之品，且每餐不宜過飽。

保健膳食：紅棗茯苓粥：大紅棗20枚，茯苓30克，梗米100克。將紅棗洗凈剖開去核，茯苓 搗碎。與梗米共煮成粥，代早餐食，可滋潤皮膚，增加皮膚彈性和光澤，起到養顏美容作用。

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