養生即生活,平時堅持這些方法,做到健康養生!

經常有人來問養生君,

有沒有什麼健康養生秘訣?

其實,養生沒有速成的絕招,

都在生活的一點一滴中。

有句話說得好:

養生就是平凡生活。

你不要刻意去養生,

如果你刻意去做就不是養生了。

那如何慢慢積累起健康的習慣,

在平時生活中做到健康養生?

養生君給您推薦一些養生方法,

要想健康長壽,

就牢記這些方法哦!

01

養生十二字訣

多近樹,常吃素,童心駐,忘記數(歲數)。

02

每天宜吃六種食物

生薑、大蒜、蜂蜜、花生、大棗、大蔥。

03

四句良言

良藥苦口利於病;忠言逆耳利於行;

飲食保健人體健;動靜養生人長生。

04

老年晚餐六不過

不過咸、不過甜、不過飽、不過粘、不過葷、不過晚。

05

「三吃」有益健康

吃「野」祛病健身;

吃粗健康少病;

吃「雜」營養平衡。

06

若要長生

腸胃常清

腸胃「清道夫」有:蜂蜜、木耳、茶葉、豬血、苦瓜、冬瓜、絲瓜、黃瓜、芹菜、海帶、果仁、豆莢、大蒜、蘑菇、溫開水、胡蘿蔔。

07

膳食演繹

十大趨勢

從吃多到吃少;從吃紅(肉)到吃白(魚);

從吃細到吃粗;從吃陸到吃海;

從吃養到吃野;從吃死到吃活;

從吃熟到吃生;從吃肉到吃蟲;

從吃瓤到吃皮;從吃精到吃雜。

08

健身養生

八大法寶

朝暮叩齒三百六,七老八十好牙口;

頭為精神之府,日梳五百健耳目;

腳為第二心臟,搓湧泉保健康;

日咽唾液三百口,保你活到九十九;

日撮穀道一百遍,治病消疾又延年;

隨手揉腹一百遍,通和氣血禆神元;

人之腎氣通於耳,扯拉搓揉健身體;

常伸懶腰乃古訓,消疲養血又養心。

09

養生五難

名利不去為一難;喜怒不除為二難;

聲色不避為三難;滋味不絕為四難;

神慮精散為五難。

去五難保體健,折善而有福,不求壽而自延。

10

人體「大修」

三十開始

四項措施,記在心裡:

滋潤臟腑,主動飲水;

延緩衰老,運動雙腿;

飲食保健,多吃核酸;

生命不「透支」,精神要放鬆。

11

養生靠自己

德靠自修,神靠自養,樂靠自得,趣靠自尋;憂靠自排,怒靠自製,喜靠自節,恐靠自息。養生以得神,得神而延壽。

12

健康之道

確有決竅

基本吃素,堅持走路。

有勞有逸,待人和睦。

情緒穩定,精神寬舒。

13

養生「三少三多」

少一點自我封閉,多一點人際交流;

少一點羞羞答答,多一點大大方方;

少一點擔心疑慮,多一點堅定自信。

14

康壽藏在「三好

好習慣是健康長壽的銀行;

好營養是健康長壽的保障;

好心境是健康長壽的免疫劑。

15

老人膳食十二點

數量少一點,質量精一點;

蔬菜多一點,飯菜淡一點;

品種雜一點,飯菜香一點;

蔬菜爛一點,飲食熟一點;

粥湯稀一點,吃得慢一點;

早餐好一點,晚餐早一點。

16

老人養生宜八喝

喝豆汁為主,喝牛奶為輔;

喝食醋為美(養顏),喝葯粥為補;

喝綠茶為益(防癌、增強血管韌性),喝白水為禆(睡前、子夜、早晨喝溫開水,防病排毒大有禆益);

喝飯湯為養,喝菜湯為康。

17

養生三三

高壽九十

三戒:少年戒色,壯年戒斗,老年戒得;

三有:飲食有節,起居有常,勞逸有度;

三去:去暴喜暴怒,去奢望貪求,去養尊處優。

18

老人膳食結構

三要三低,三足三適。

三要:

要量少質高,要營養合理,要均衡膳食;

三低:

低熱量、低糖類、低脂肪;

三足:

足量蛋白質,足量維生素,足量纖維素;

三適:

適量無機鹽、適量水分、適量鹽分。

19

6個「七八」要做到

七八杯水不要少;七八分飽要記牢;

七八果蔬不單調;七八里路要走好;

七八小時睡好覺;七八摯友常聊聊。

20

每天要吃五種食品

早晚兩勺蜜,潤腸舒胃氣;

生食三片姜,勝過人蔘湯;

大蒜是個寶,常吃身體好;

一天吃三棗,終生不顯老;

天天吃花生(去紅皮),少把疾病生。

來源:中國新聞網


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