綜合格鬥技基本技術(絞殺技/關節技)3

05-29

綜合格鬥技基本技術(絞殺技/關節技)3

C:腳腕關節技

雖然腳關節技不同於腕關節技之處在於有更多的攻擊方式，在對戰中由於雙方都處在可以掌握自己身體姿勢的狀態中，反擊、逃脫等各種技術相對而言就要比腕關節豐富。另外在運用腳關節技時，只要有勇氣即使在對戰中不能完全看清對方的動作，也同樣可以進行絞殺。但是要注意的是腳關節技如果沒有平時的反覆訓練和熱心研究，在比賽的時候就很難掌握到位，所以不能輕視平時的訓練。

當雙方同時採用腳關節技時，在感覺不能輕易戰勝對方時可以適時逃脫，無須勉強硬撐而導致最後適得其反地被絞。這方面和進入腕關節技時的狀態有很大的不同之處，可以自身通過訓練體會出其中的奧妙。

1: ☆ 腳跟韌帶絞☆

剛入門的選手對於腳跟韌帶絞的理解，往往是覺得被絞的選手看上去很痛苦，但是絞殺的要點卻不能馬上領會和理解透徹。而且在腳跟韌帶絞的過程中，如果要領不能正確掌握的話，會沒有殺傷力，使對手完全感覺不到疼痛。那麼此技術在比賽過程中的運用就等於多此一舉了。

所以準確又比較容易理解的解釋就是：腳跟韌帶絞其實就是骨折對方腳跟韌帶邊上的骨頭，這樣才能造成最大限度的殺傷力。另外在運用腳跟韌帶絞時，不能單一地生搬硬套。每個選手在訓練過程中要根據自身的條件，通過各種各樣的嘗試來更好地掌握這個技術。

首先用自己的手腕抱住對方的腳，然後讓自己的手臂和腿之間留下一段空擋，接下去加重自己的手部力量，使對方感受到極大的壓力。剛開始訓練此絞殺技術的選手，即使不能掌握好自己手臂和腿之間的空擋，但也足以能夠讓對方受創。腳跟韌帶絞須重點掌握的就是，盡量讓自己的手臂抬高到距耳朵不遠的位置，這樣才能更好地完成絞殺動作。

這種絞殺會讓對方肚肌四周較低的部位疼痛不已。(圖解1)將對方的腳牽制呈彎曲狀態，（在這裡必須掌握的是所有腳關節技類的絞殺，最基本的就是要讓腳呈彎曲狀。）用自己的膝蓋固定住對方已呈彎曲的腳，挺直胸部後借胸部的力量增加動作的強度。(圖解2)腳跟韌帶絞對於新手有時候會在絞殺中適得其反，反被對方扭轉局面，所以必須不斷多次反覆地練習。在練習中用身體去體會其中的奧妙才能正確地掌握此絞殺技。

2: ☆ 腳後跟絞☆

由於腳後跟絞容易使被絞的選手膝關節嚴重受創，有一段時期格鬥賽上曾被禁止使用過。鑒於選手的體格和力量都各有千秋，所以在運用此絞殺時的效果也會完全不同。但不能忘記的是這類絞殺的殺傷力，所以練習時要注意下手的力量，以免造成不必要的創傷。

一般來說腳後跟絞技的過程基本上是一氣呵成，在過程中特別是要讓自己的膝蓋彎曲，然後藉手和腋部的力量固定對方的腳後跟，同時再用下半身固定對方的膝蓋，最後竭盡全力。

首先將對方的腳呈彎曲狀態腳尖朝內，這樣使之膝蓋也跟著彎曲，腳尖橫向後腳後跟便留下空檔，這樣就可以讓自己的手臂頂住對方的腳，使之無法輕易脫離。(圖解1)兩手的動作參照(圖解2)。然後將握住對方腳的兩手靠近自己的身體。(圖解3)下半身完全絞住對方後上半身接著使出全力最後完成動作。

一般在剛開始練習腳後跟絞時，比較容易把重點放在上半身，而忽略了下半身的重要。另外要注意的是盡量不要讓自己的身體躺在地上，否則很難將自己的力量全部發揮出來。

3: ☆ 腳腕絞☆

這個絞殺技也可稱為是腳脖絞。腳腕絞很多時候和腳後跟絞以及膝蓋十字絞有著相互變換的關係。比如說在運用腳腕絞時由於雙方體位的變化，可以因地制宜地改變原來的絞殺方式，換作腳後跟絞或是膝蓋十字絞。

根據(圖解1)首先用自己的右手牽制住對方的腳（位置最好是自己大拇指四周）。然後將左手穿過對方被牽制的小腿後，緊握自己的右手腕。將對方的腿寧彎曲後，使之臀部無法移動而後用力絞殺，要注意的重點是不能讓對方的腿伸直。

4: ☆ 膝十字絞☆

膝蓋十字絞是一種破壞力極強的絞殺技。一般來說這種絞殺技在運用時，先讓對方的注意力集中在上半身後，再趁對方不注意時對膝蓋進行絞殺。

在讓對方不能伸直腿的同時，兩手牽制住對方的腳後讓對方的膝蓋，盡量快速拉近自己腹部的位置。(圖解1)牽制住對方後，用自己的右腳掌抵住自己的左腿部協助完成動作，如果不用腳掌而用膝蓋的話很容易讓對方趁空隙逃脫。

5: ☆腿部絞 ☆

腿部絞在摔角賽上經常可以看到且頻繁地被運用，所以很多人會以為這不屬於綜合格鬥技。雖然綜合格鬥賽上不常見此絞殺技，但是訓練的時候卻是MMA選手必須練習的一種絞殺技術。此絞殺技的整個過程，可參照下圖自己逐步領會。

臀部開裂絞又名恥辱絞，根據圖解就可明白此絞殺技為何會認為羞辱。這也是一個在大賽上見不到的絞殺技術，但作為一名MMA選手卻需要在訓練中接觸的絞殺技。臀部開裂絞有一個特點就是，對於關節和身體柔韌性強的選手，可能沒有殺傷力。

當腿部絞完成時，對方常常會用另一隻腿進行反抗。(圖解1)在對方的身體和自己成直角時，順勢牽制住對方的另一條腿，緊抱在自己胸部的位置。(圖解2)雙手的位置可根據(手部圖解1-2)體會和理解。

小腿肚絞也是一種在大賽上見不到的絞殺技。一般都是由於對方的疏忽而有機會運用的絞殺技。但是對於一位職業選手來說，這類疏忽基本上不容易出現，所以說在大賽上很少見到。絞殺過程可參照圖解進行理解和體會。