卵巢老一歲，女人老十歲？婦科專家總結「養巢指南」
「老」對於很多女性來說，是一個可怕的字眼，但你可能從沒想過，讓你加速變老的可能是卵巢。
作為女人健康的總開關，卵巢掌控著子宮、輸卵管、宮頸、陰道、外陰的休養生息，掌管著女人的青春與生育力。
不少美容院和保健會所抓住女人怕老的心理，鼓吹「卵巢保養」的功效，更是有「卵巢老一歲，女人老十歲」這樣看著就讓人心驚肉跳的廣告詞。
事實真的有這麼可怕嗎？怎麼才能保護卵巢？《生命時報》（微信內搜索「LT0385」即可關注）採訪權威專家，教你在一生中持續呵護卵巢健康。
受訪專家 首都醫科大學附屬北京婦產醫院婦科主任醫師 周琦北京大學第三醫院婦產科主任 張璐芳
北京大學人民醫院婦科主任 魏麗惠
火箭軍總醫院婦產科主任 丁曉萍
北京協和醫院婦科主任醫師 朱蘭
卵巢對於女性至關重要
卵巢對女性的重要性，很多時候甚至超過乳房、子宮，卻常不被重視。
卵巢深藏盆腔，將兩個大拇指並排，大約就是卵巢的大小。卵巢與子宮間隔著輸卵管，但子宮的一舉一動均受制於卵巢。子宮內膜每月周期性剝脫形成月經的過程，就離不開卵巢的激素調節。
女性卵巢有四個重要功能：
儲存卵子並排卵，掌控生育功能；
分泌激素，管理生理周期；
調節內分泌，影響健康美麗；
保護心腦血管、骨骼健康。
作為儲存卵子的「銀行」，卵巢具有隻取不存的特殊條款，這是因為女性的卵子從出生時，數量就已確定。如果卵巢受損，通常會出現以下幾種情況：
月經紊亂，難以懷孕，甚至停經；
使女性提前衰老，影響性生活；
引發卵巢癌、卵巢囊腫、卵巢早衰、多囊卵巢綜合征等疾病；
失眠、煩躁、痤瘡、色斑、肥胖等。
5個信號提示卵巢「亮紅燈」
懷孕困難，提示卵巢早衰
女性40歲前如果出現以下癥狀需警惕：更年期提前，性慾下降、難以懷孕，駝背、骨質疏鬆，焦慮失眠，乳房變形，閉經後出現便秘等。
2不正常痛經，可能卵巢囊腫
不正常的痛經、下腹劇烈疼痛（尤其是月經到來的頭幾天）、性交疼痛、受孕困難，這4種癥狀均需警惕卵巢子宮內膜異位囊腫。
3慢性腹痛、腹脹，當心卵巢癌
這種腹脹伴有腰腹部疼痛，或在腹部有腫塊，反覆服用助消化葯都無效。
若腹脹時噯氣、泛酸，且常見於飯後，服用助消化葯後得到緩解，則多是消化道疾病。
4長期長痘，警惕多囊卵巢綜合征
嚴重青春痘、長期月經不調、身體中線部位多毛（如鬍鬚、大腿內側多毛）、不孕、長痤瘡的年輕女性，更應及時去婦科檢查。
5月經不調，小心卵巢腫瘤
研究顯示，月經周期不規律的年輕女孩，幾十年後患上卵巢癌並死亡的風險約是正常女性的兩倍。
初潮早、絕經晚的女性卵巢癌風險也會更高。
6個壞習慣正在傷害卵巢
濫用緊急避孕藥
緊急避孕藥含有大劑量孕激素，長期服用會抑制排卵，造成月經紊亂。年輕人大量服用可能造成卵巢早衰，導致提前閉經。
此外，止痛藥最好也少吃。
經常熬夜
熬夜失眠會使卵巢的激素分泌失衡，導致卵巢功能減退，引發卵巢早衰，甚至提前閉經；還會增加卵巢癌、子宮肌瘤、子宮內膜癌風險。
過度節食
過度節食、濫用減肥藥會使卵巢功能減退。一般節食4天的女性，體內激素分泌就開始異常。
另外，肥胖也會影響卵巢功能，導致月經稀發。因此，應合理控制體重。
人工流產
人工流產，會導致每月脫落的子宮內膜通過輸卵管流到卵巢、直腸等處，造成盆腔器官廣泛粘連。
其中80%內膜組織會駐紮在卵巢上，逐漸形成類似巧克力色的囊腫。
久坐不動
坐姿不佳，可能引起慢性附件炎，使病原體經陰道上行感染並擴散，繼而影響整個盆腔。
對於子宮前傾或後屈的女性來說，久坐還會導致經血逆流入卵巢，引起下腹痛等。
不良飲食
卵巢早衰也是做一種生活方式病。偏食、攝入太多高脂高糖、低蛋白低纖維的快餐、長期大量飲酒、壓力過大、體檢輻射等都會影響卵巢功能。
婦科專家的「護巢指南」
每年至少體檢一次
一旦發現月經量減少或突然停經應及時檢查卵巢，以下五種人尤其要注意：
未婚晚婚、不育少育和不哺乳的女性；
50歲以上絕經女性；
用促排卵葯的女性；
偏愛高熱量飲食的女性；
有家族遺傳病史的女性。
經期注意補鐵
經血會帶走身體中大量鐵元素，而鐵能為卵子提供充足養分。
月經期間可多吃菠菜、動物內臟；經後注意進食一些鴨血湯、豬肝湯等食物。
多做瑜伽、游泳及健走
推薦女性通過瑜伽、游泳及健走釋放身心壓力、保養卵巢。
每天至少活動30分鐘，幹家務，上下班走一兩站地，勤活動活動筋骨都有助於卵巢健康。
科學避孕是關鍵
反覆人流或葯流，不僅傷子宮，還傷害卵巢。
保護卵巢，尤其應注意科學避孕。已有子女暫無生育要求的，若有痛經，建議口服避孕藥。
補充維生素E和豆製品
大豆和大豆食品是植物雌激素的最佳來源；維生素E也有助改善卵巢功能，堅果和粗糧多富含維生素E，可適當多吃。
不迷信美容院的卵巢保養
目前沒有任何資料表明，通過精油按摩、熱磁療等能夠保養卵巢。
相反，精油中如果添加了過量雌激素，少數人可能會以為恢復了美貌，長此以往卻會增加腫瘤風險。▲
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