幾個小動作，讓頸椎病腰腿疼痛全消失！碼住收藏常鍛煉！

以前腰椎病，頸椎病、髖關節、膝蓋疼痛，大多都是中老年人群中出現，但現在越來越多的年輕人也開始受到這些困擾了，長期久坐對著電腦，姿勢不對，經常低頭玩手機，又很少鍛煉，就患上了這些疼痛的毛病，不僅嚴重干擾了我們的生活，也讓我們的身心受到了影響。

時常會產生頭暈，渾身無力，腰桿膝蓋痛得要命，脖子酸脹刺痛等困擾，今天就來跟脊康堂小編學學這套「止痛操」！

頸椎痛

每天吃完飯散步，可以採用這個姿勢，「上舉走」走路，堅持兩百步！可以預防長期久坐引起的頸椎病，每天上班坐一個小時，就起來活動肩膀肩頸，自己隨時搓一搓脖子，發熱為止最好。

腰椎痛

左右輪換向後踢腿，反覆50次，最好早晚各一次，這個動作可以讓你明顯感覺到腰部的酸痛點，每天可以隨時輕輕的敲打酸痛點100次。

保護關節

反覆30吃，早晚各一次，可以保護關節，不過一定要找一個光滑的牆哦~

膝蓋痛

膝蓋正面，膝關節外側，膝關節後面，每個部位各拍30下。經常拍打可促進血液循環，增強關節液的產生，在坐車，家裡看電視的時候，就可以用手揉一揉大腿正面，促進關節的血液循環加快，緩解膝關節疼痛。

髖關節痛

靠牆站立，抬頭挺胸，每天堅持一分鐘，每天2-3次。除此之外，每天隨時隨地敲打髖關節80下，可以很好的緩解疼痛！

學會這幾個動作，遠離身體各種疼痛！關愛脊椎，關心健康！了解更多關於脊椎健康知識可關注我們！