4種純天然腳底按摩法，以後不用去足療店，在家自己做！

中國中醫科學院西苑醫院老年病中心教授李躍華表示，光腳走路可增加抗寒能力，讓人少生病，還能給腳心以足夠的刺激，從而促進大腦活動。

《生命時報》綜合日本專家的建議，為大家推薦4種純天然腳底按摩法。

越來越多的人了解到：有效的足底按摩能保健祛病，消除疲勞。其實我們不必去足療店，在家一樣可以做足療，達到養生保健的效果！何樂不為呢?

1、絲瓜絡擦腳心：美膚祛斑

每天洗腳後，用乾絲瓜絡等用力摩擦腳心，也可在臨睡前兩腳互相摩擦腳心，直至發熱為止。

能促使腎上腺分泌激素，減少色素沉著，從而使得肌膚白皙而富有彈性。

2、光腳滾網球：緩解腰酸背痛

光腳，把網球放在腳底，從腳趾到足跟緩慢滾動網球按摩2—3分鐘。

能舒緩背部肌肉緊張和疼痛的癥狀。

3、腳趾抓地：加強腸胃功能

如果胃腸功能較弱，不妨練習腳趾抓地，或用二趾和三趾夾東西。

這樣對經絡形成刺激，持之以恆，消化不良、便秘或腹瀉等癥狀將會得到改善。

4、踩黃豆：減肥排毒

在沙發前面的一小塊地方鋪上一張布或者毛巾，撒上黃豆，每天看電視的同時光腳在黃豆上踩15分鐘。

由於黃豆大小適中，對足底穴位的刺激相對溫和，可以相對輕緩地促進新陳代謝，進而達到排毒、燃脂的雙重效果。

5、足療原理：刺激足底暢通全身

長期足底按摩，刺激了腳部的穴位，起到舒經活絡，氣血暢通的作用，還能促進新陳代謝，快排除體內的毒素和廢物，增強了臟腑的功能，達到延緩衰老的效果。

在家就可以做的純天然的足底按摩，刺激了腳部的穴位，讓我們身體暢通無阻，讓我們動起來吧！