你可能正經歷「圍絕經期」

「我媽肯定是更年期了，成天不管大事小事老沖我們發火，見我們每個人都覺得不順眼，可她之前不是這樣的啊！」李麗無奈之下帶著48歲的媽媽杜女士來找醫生諮詢。

「我能有什麼病啊，我身體好好的，就是最近脾氣大了點。」杜女士顯然有些委屈。

「你是不是最近一段時間總感覺身體潮熱、出汗，情緒激動易怒，有時會失眠，有時還隱隱覺得腰背酸痛？」在西安市中醫醫院婦科主任傅玉娟的詢問下，杜女士連連點頭。「你正在經歷圍絕經期，也就是大家通常所說的更年期，不過你也不用擔心，這是正常的生理變化時期，需要你在飲食和生活上稍加註意。」

「圍絕經期」

就是人們通常講的「更年期」

圍絕經期是指婦女絕經前後的一段時期，一般是從45歲左右開始至停經後12個月內的時期，也就是卵巢功能衰退的徵兆。傅玉娟解釋，其實這個圍絕經期就是人們通常所說的「更年期」，1994年世界衛生組織推薦採用「圍絕經期」一詞。

圍絕經期女性 因雌激素下降致內分泌失調

圍絕經期是婦女從性成熟期逐漸進入老年期的過渡時期，這個時候卵巢功能迅速減退，雌激素下降，導致婦女內分泌失調，出現潮熱、出汗、激動易怒、腰背酸痛等癥狀。西安市中醫醫院婦科主任醫師張曉峰介紹，婦女在絕經前後由於性激素減少會出現一系列身體和精神心理的癥狀，西醫稱為「圍絕經期綜合征」，中醫稱為經斷前後諸證，也叫「絕經前後諸證」，它的中醫病機是腎虛，陰陽平衡失調。中醫上講，腎主生殖，需要通過調整腎陰陽可使已失去平衡的陰陽在新的基礎上恢復平衡，從而改善癥狀。

對於這個正常的生理變化期，女性應該如何應對身體和心理上發生的變化呢？

多吃含鐵量高且蛋白質維生素豐富食物 少食肥甘

對於步入圍絕經期的婦女，首先要從思想上明確圍絕經期是女性不可逾越的生理階段和人衰老的必然生理過程。由於圍絕經期婦女的脾胃功能會逐漸減退,因此平日飲食不可過量也不可過食肥甘，應以清淡、營養豐富飲食為原則。張曉峰建議，這個階段的女性在膳食中要選擇瘦肉、雞鴨血、蛋類、豆類等含鐵量較高且富含蛋白質和維生素的食物，也可選用健脾益氣或滋陰補血之食療方輔佐治療,如紅棗桂圓湯等。

進行低強度有氧運動 至少每年一次全面系統檢查

平日運動主要以較長時間的低強度有氧運動,如慢跑和步行等為主，注意勞逸結合。有研究發現太極拳運動能提高圍絕經期婦女的生存質量，此外運動還能促進鈣在骨骼中的沉積，防止骨質疏鬆促進機體代謝,降低血膽固醇和三酞甘油,從而降低動脈粥樣硬化和冠心病發生率。生活作息應有一定的規律，即「起居有常」，每天睡足7小時,不過長也不過短。

此外，圍絕經期是女性生殖系統腫瘤的好發年齡,如子宮內膜癌、宮頸癌、卵巢癌等，同時還會現高血壓病、動脈粥樣硬化、心肌缺血，甚至心肌梗死或腦卒中。傅玉娟建議，圍絕經期婦女應每半年或1年進行一次全面系統的健康檢查,包括防癌普查、血糖、血壓、血脂、心肺腎功能等。對發生的特殊腹痛、異常的陰道流血等情況應及時檢查,確定疾病的性質,以便早診斷、早治療。 華商報記者 孟潔

推薦閱讀：