去僵化柔是本，速度力量是根

05-29

【僵】，就是僵硬、松不下來。練習太極拳，松為第一要義。而沒有經過太極拳練習的人，身上都有僵勁。年齡越大，身體越是強壯，僵勁越大。而太極拳的動作是圓的運動，要求柔和纏綿，節節貫串，全身協調，主宰於腰。這就給練習太極拳帶來很大的困難。因此，一開始，就要強調放鬆，練習者要有意識地使自己的身體放鬆。用意不用力，意松體松，內外皆松。

從身體生理的角度講，「松」是指太極拳習練過程中，使全身處於骨骼關節、器官及肌肉、韌帶等鬆弛、舒展，繼而神經中樞松靜、高度敏感，心情輕鬆愉快，無任何精神壓力或者緊張情緒的一種狀態。

所以，太極拳習練者不能簡單地認為「松就是肌肉不用力」，「松」可將身體各部位練得骨節大開、身體柔軟，將身法練出來，隨之手法、眼法、腿法和腳法也能練成，「松」的最終目的是通過去僵求柔，將內家功夫的陰勁和陽勁同時練出來，逐步實現剛柔並濟、四兩撥千斤，直至階級神明。故而，「松」有著不同層次和境界，相應地，「松」也有著不同的外在表現形式。

怎麼樣做到松?是要經過長時間的練習，不要用蠻力，練的時候不圖快，按照太極拳的理論去做。松本身就是自然，功到自然成。所以拳經說「練拳如走路」，人從小習慣走路，就沒有不是很自然的走，所以初學要松，自然就能松。

比如在推手的過程中，先要練習跟隨勁。所謂跟隨勁就是要跟上對方，隨上對方，不丟不頂。這就要求對方快，你必須也要快，對方慢，你也要慢。否則雙方就不可能合到一起，也就不能進行推手訓練了。推手是訓練沾連粘隨「懂勁」功夫的，不能代替散手搏擊，所以，在練習時一般都是由水平高的帶著水平低的練習，以培養連隨的功夫，進而培養「聽勁」功夫。在練習時．要做至緩急相應，不丟不頂。

「動急則急應」並非慌亂應招，而是勁在勢先、意在勁先，反應靈敏，變化靈活，總比對方先手。這就是「彼不動，己不動；彼微動，而己意先動」的意思。同理，「動緩則緩隨」也是即時調整自己勁勢輕重緩急，以意控勁、以勁控勢，起到不丟不頂、粘黏連隨、無過不及、守中固己的作用。因為「動緩」一則聽勁足，變化靈；二則勁易蓄，蓄則能化能發，我若盲動反而易造成被動。比如對方緩退我盲進，易被對方引化，對方緩進我盲退，易被對方逼近發出：所以，「動急則急應，動緩則緩隨」是推手中訓練和體悟如水似膠的應變能力。