糖尿病人不能吃哪些水果？

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糖尿病患者不宜吃的水果有：桂圓、柿子、大棗、葡萄、榴槤、香蕉、荔枝、甘蔗、枇杷、芒果、椰子、山竹、哈密瓜等。主要是因為這些水果的含糖量較高，糖友吃了之後會引起血糖劇烈波動。還有一些水果乾，比如干荔枝、干無花果、葡萄乾等，含糖量更是極高，糖友們最好別吃。

對於水果，糖友們要建立在血糖平穩的前提下，血糖控制不好的糖友，比如餐後都十幾了的，建議不要吃水果，等血糖控制在理想範圍內後再吃水果。糖友們吃水果最好放在兩餐之間，比如上午的九十點或者下午的三四點吃。一般優先選擇低糖水果，吃200克左右，比如蘋果和梨子，大概就是吃拳頭大小的一個。

前面說了下糖友們不宜吃的水果，那麼有哪些水果是比較適合糖友們吃的呢？

1.柚子：柚子含有多種維生素礦物質，還含有類似胰島素的成分，能幫助降低血糖。

2.橘子：橘子富含類胡蘿蔔素，維生素B1等，吃橘子時，不要將橘瓣外的白色筋絡撕去，橘絡中含有蘆丁、維生素P等，對血管非常有益。

3.番石榴：番石榴含較高的維生素A、C，纖維質及磷、鉀、鈣、鎂等微量元素，常吃能抗老化，排出體內毒素。番石榴中含有的黃酮類有調節血糖的作用

4.獼猴桃：獼猴桃中的肌醇是天然糖醇類物質，對調節糖代謝很有好處。獼猴桃含有維生素C等多種維生素，有助於調節膽固醇和血糖。

5.草莓：草莓富含膳食纖維、維生素C和胡蘿蔔素，其含糖量較低，糖友們常吃草莓，有助於預防眼部病變。

6.山楂：山楂含有黃酮類物質、胡蘿蔔素及大量維生素C等，山楂中含有三萜類烯酸和黃酮類，具有降低血壓和膽固醇的作用。

當然，適合糖友們吃的水果還有很多，這裡只是例舉了一部分。想要獲得更全面的飲食知識，糖友們不妨關注我們的頭條號。

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