你的拉丁舞課（第一節）

你的拉丁舞課（第一節）

倫巴

1、做原地迴轉時，要注意重心移到兩腳前腳掌，兩腿內側加緊，每個動作要注意兩腳充分壓地，胯不要想著扭動，而是每一步都要想著主力腿胯做前、旁、後的運動。

2、倫巴屬四拍音樂，每拍之間的&用來沉降，這樣下一拍的動作才會更飽滿，有味道，一般練習時應以&2&3&41&讀音樂，有助於41停頓後續力做好下一拍的動作。 　

3、每拍過渡時的狀態都是在兩腳前腳掌，兩腿都是直的，雙腳踩地時應與地板產生反作用力對抗，注意不要直接從擺胯過渡到擺胯，沒有雙腳踩地的過程是身體晃動的主要原因。 

4、要以身體尤其是背部肌肉引領或發動，有身體帶動胯再帶動腿，身體是一個整體，眼要往遠處看，上身挺直，給自己前面和後面都有很大的空間需要自己發揮的感覺。 　

5、腳型，其實除了身體的姿態以外，拉丁舞的腿型和腳型也是影響拉丁舞味道的影響因素。做basic movement時，每次動力腿出腿都要經過主力腿，不要圖省事直接走到下一步位置。而且腳也要繃緊，後跟抬離地面，再出腿，相信拉丁的味道會更濃郁的。 

6、cucaracha和time step時，two之前的&要沉降充分，移動要快速到位，初學時應嚴格按照音樂的節奏，two, three, four一定要做到移動到位，這樣可以練習節奏感和對抗感。相信也可鍛煉鬆弛有度的用力方法，找到適合自己比較輕鬆省力的移動技巧。

7、練習時要保持自然呼吸，不要憋氣，多加練習有助於形成良好的呼吸感覺。

倫巴舞-Stefano

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