十二時辰與人的養生法則

十二時辰與人的養生法則

一.子時(23:00-1:00)

此時膽經最旺。凡在子時前１至２小時睡覺者，早晨醒後頭腦清爽，氣色紅潤；反之，經常熬夜到２３點後才睡覺者多面色青白，易生肝炎，膽囊炎，結石一類的疾病，有的人還會經常莫名其妙地感到心裡害怕，膽怯……，這些都是因為熬夜傷了肝膽之氣所致。

二.丑時（1：00-3：00）

此時肝經最旺，《黃帝內經》中講：「卧則血歸於肝」，」如果丑時不入睡，則肝還在輸出能量支持人的思維和行動，就無法完成肝血排毒的新陳代謝，人的免疫力就會大大下降。丑時前未入睡者，面色青灰，情志倦怠而煩躁，易生各種肝病。（此時是肝臟修復的最佳時段）

三.寅時（3：00-5：00）

此時手太陰肺經最旺，「肺朝百脈」，肝在丑時把血液推陳出新之後，將新鮮血液上輸給肺，通過肺輸送到全身百脈。所以，人在清晨多面色紅潤，精力充沛就是這個道理。有肺病的人在寅時易反映強烈，嚴重者多在寅時劇咳或哮喘而醒。

四.卯時(5:00-7:00)

此時大腸經最旺，人的一天應該從排濁開始，飲食平衡和身體健康的人，應該在每天起床後就自然而然地有了便意。從大便正常與否，我們就能夠大概判斷一個人的臟腑功能是否正常。身體健康的人，大便標準是十星級的即：不長不短，不粗不細，不軟不硬，不濕不幹，不沉不浮，此時起床要喝水，大腸蠕動旺盛，要進行排便。

五.辰時（7：00-9：00）

此時胃經最旺。是一天中食物最容易消化吸收的時間，故在早上７點左右吃早餐，營養吸收率最高。因此，忽視早餐，不吃或推遲早餐時間，不注意早餐營養都是不科學的做法。

六.巳時（9：00-11：00）

此時脾經最旺，這個時辰最有利於脾吸收營養，脾的吸收功能好，血液的質量就好。由於我們現代人日常飲食不當，葷冷油膩、吃雪糕、喝冰啤酒、冷飲等，嚴重的傷害了脾陽，使後天之本運化無力，不能將水谷精微物質輸送及營養全身，造成臟腑失衡，從而使身體機能越來越差，內環境受到破壞，而滋生百病。所以我們一生當中都需要溫補脾陽，以保後天之本。

七.午時（！！：00-13：00）

此時心經最旺。人在中午能睡半個小時或靜養半個小時對養心大有好處，可以使下午乃至晚上精力旺盛。古人養生特彆強調睡子午覺，這是因為子時陰陽轉換，血氣運行不
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