八卦掌 | 程氏八卦掌勁力之『彈抖』

橫抖

（1）雙足分立，重心在雙足；雙臂在胸前下垂，雙手放在腹前；二目向前平視做好練習的準備（圖5-101）。

（2）雙足分立，重心在雙足；雙臂向胸前抬起，雙掌掌心相對，寬與肩齊，準備向左抖出；二目向前平視（圖5-102）。

（3）雙足分立，重心在雙足；在雙足向下扎地的同時，用腰勁使雙臂自然彎曲，向身體左側橫向抖出，都出渾身之力，力要突然要爆炸；二目注視雙掌動作（圖5-103）。

（4）雙足向下扎力；同時雙臂自然彎曲，用腰勁向身體右側抖出，都出渾身之力，力要突然要爆炸；二目注視雙掌動作（圖5-104）。

擠打

（1）雙足一前一後站立，左前右後成重心前四後六的四六步；雙掌掌心向上合攏於胸前；二目向前平視，做好擠打出的準備（圖5-105）。

（2）前足踩，後足蹬，雙足向下扎力；左掌在前，右掌在後，雙掌貼攏，掌背朝前，突然向胸前擠撞而出，要抖出渾身之力；二目向前平視。如此反覆練習多次（圖5-106）。

（3）雙足換成右前左後，成重心前四後六的四六步；雙掌掌心向上合攏於胸前；二目向前平視（圖5-107）。

（4）右足踩，左足向下蹬力，雙足向下扎力；同時，雙掌掌背朝前，掌指相對，在胸前成圓抱姿勢，向胸前抖出，抖出渾身之力；二目向前平視。如此重複練習多次（圖5-108）。

撞打

（1）左足前右足後，前後分立，成重心前四後六的四六步；雙手握拳，合抱於胸前；二目向前平視（圖5-109）。

（2）前足踩後足蹬，雙足向下扎力；同時，雙拳貼攏，雙臂成圓抱姿勢，向胸前抖撞而出，撞出渾身之力；二目向前平視（圖5-110）。

（3）換成右足前、左足後的四六步；同時，雙手握拳，收回於胸前；二目向前平視（圖5-111）。

（4）右足踩，左足蹬；同時，雙拳貼攏，雙臂成圓抱姿勢，向胸前抖撞而出，撞出渾身之力；二目向前平視。如此反覆練習多次（圖5-112）。

【要點】

（1）不論橫抖、擠打、撞打，關鍵在於雙足或前後足的扎地之力，要用腰勁，出手要突然，要沉肩墜肘，勁力要正，如炮彈之爆炸。故又名「爆炸力」。

（2）力量抖出時，一定要氣沉丹田。