更年期g

由於更年期代謝的改變，有些婦女在絕經後容易出現脂肪積聚、膽固醇增高、血管硬化、骨質疏鬆等，對此，應著重從飲食上進行預防。

適宜更年期女性的食物

木耳　木耳有白木耳和黑木耳之分。白木耳含有豐富的膠質、多種維生素、氨基酸及豐富的微量元素，有潤肺止咳、生津滋陰、益氣和血等作用，女性更年期肺腎陰虛、燥熱口乾、虛熱口渴者，食之最宜。黑木耳則有補氣作用，更能涼血止血，故更年期月經紊亂尤其是月經過多、淋漓不止的，食之尤為適宜。

百合　亦為一種清熱補氣視頻，有潤肺、補虛、安神作用。若女性在更年期出現心神失常、虛煩驚悸、神志恍惚、失眠不安時，食之最宜。

蓮子　性平味甘澀，有益腎氣、養心氣、補脾氣的功用。適宜女性更年期心神不安、煩躁失眠或夜寐多夢、體虛帶下時食用。

枸杞子　性平味甘，是中醫最常用的滋補肝腎的中藥。凡更年期女性皆宜食用，肝腎陰虧、陰虛火旺、頭暈目眩、腰酸腿軟者，食之頗有裨益。

大豆　大豆含有植物性雌激素，有雙向調節作用。一方面補充了人體所缺的雌激素;另一方面，如果人體雌激素多了，大豆能夠降低體內雌激素的副作用，預防乳腺癌、子宮內膜癌等。此外，大豆異黃酮可以幫助女性改善更年期的癥狀，大豆中的鈣含量也比較豐富，有利於女性骨骼的健康。

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