6個減肥動作快速燃脂減肚子

05-29

　　多喝水促進腸胃蠕動，既能夠消除宿便也能夠幫助預防便秘按摩減肥操之前可以使用熱身運動來充分熱身，並且腰腹有傷患處的人盡量不要做。

　　1、動作開始前，可以站在地面上，雙手雙腳微微彎曲，胸部挺出去，閉上眼睛，然後開始進行腹部呼吸，時間一分鐘左右，為下面的減肥操做準備。

　　2、身體仰卧在地面上，雙腳腳尖勾起，雙手掌心向下貼在地面上，保持自然呼吸，然後吸氣，將你的左腳和右手向上舉起，右手摸著你的左腳腳掌外側，右腳伸直貼在地上，動作堅持10個呼吸左右，然後換另外一邊重複剛才的動作。

　　3、四肢著地撐在地面上，雙手雙腳撐直，踮起你的腳尖，吸氣，彎曲你的右腳膝蓋向上半身方向抬起來。動作保持10個呼吸左右，然後換另外一邊重複剛才的動作。

　　4、仰卧在地面上，雙腳併攏彎曲抬起，大腿和地面垂直，小腿和大腿角度大於90度。雙手掌心貼在地面上，保持自然呼吸。雙腿保持不變，雙手微微抬起牽引著你的上半身，將你的頭部和肩頸部位抬起，動作堅持10個呼吸左右，重複10次。

　　5、身體保持上半身貼地下半身彎曲抬起的姿勢，雙手扶住頭部，吸氣，將你的頭部抬起來，動作堅持10個呼吸左右，然後一前一後踩單車動作蹬腳，動作重複20次左右。

　　6、身體側卧在地面上，彎曲你的左手手肘支撐著身體，雙腳併攏側在地面上，將你的右手五指大漲，舉高在身側，動作堅持10個呼吸左右，然後將你的右腳向上抬起，動作堅持10個呼吸，然後放下，重複10次，再換另外一邊重複剛才的動作。