走路小技巧 七招越走越瘦！

　　別再用節食方法來減肥啦!這樣不僅苦了自己，也沒多大成效。現在最新要的應該是怎樣能輕輕鬆鬆的瘦下來，小編教你7個走路技巧，讓你越走越瘦哦!

　　1.運動小技巧--平衡步行式

　　有效鍛煉部位：臀部，腹部

　　右腳向前跨步，雙手向天空方向伸直，掌心相對。當右腳掌落地時，雙手伸展至極限。同時，抬升左腿至臀部或臀部以上高度，雙手立刻放下，有控制的置於左膝蓋兩側。重複運動，左腳落地同時雙手筆直伸向頭頂。另外一隻腳抬高時雙手迅速置於左膝蓋兩側。堅持平衡運動一分鐘，注意保持身姿挺拔。

　　2.運動小技巧--格羅經典式

　　有效鍛煉部位：臀部，大腿

　　左腳向前跨一大步，沉落臀部。保持身體下沉，換右腳向前大跨步。持續1 分鐘，保持雙手臂搖擺姿勢，手肘彎曲。

　　訓練小Tip： 千萬不要蹦也不要跳跳，身體重心保持在雙腿之上，保持大步前行。

　　3.運動小技巧--擺鐘伸展步行式

　　有效鍛煉部位：臀部，股部

　　4.運動小技巧--貓步式

　　有效鍛煉部位：腹部，斜三角肌，大腿內側

　　雙手叉腰，向前跨步，左腳向右位在前，右腳向左，成雙腳扭轉式。將右腳向前跨步，向右置於左腳前方，成扭轉式。注意，身體隨腳步扭轉，跨左腳時，身體扭轉向右，跨右腳時身體扭轉向左。持續練習1 分鐘。

　　訓練小Tip：為了充分鍛煉斜三角肌，盡量誇張扭轉姿勢。

　　5.運動小技巧--快慢節奏式

　　以腳跟運動姿勢開始， 放鬆狀態下走4分鐘，速度保持在每分鐘80米左右，隨後交替換踮腳，快速運動5 分鐘，速度保持在分鐘107米左右，或者更快。重複5 分鐘，放鬆腳跟步伐。

　　6.運動小技巧--踮跟前進式

　　有效鍛煉部位：臀部，脛骨

　　作向前跨步狀，右腳向前，腳跟落地。右腳腳尖離地，腳跟向前跨越時，保持身體重心平穩。左腳快速向前跨一小步， 同樣保持後跟落地。伸展雙手臂作搖擺勢，與雙腳跨步姿勢同步。 持續保持腳跟運動1 分鐘，注意步伐要短且快。

　　7.運動小技巧--腳尖前進式

　　有效鍛煉部位：手臂，腹部，小腿肚

　　雙腳分開30厘米距離，腳尖式快速步行， 保持身體重心位於兩腳之間，以芭蕾舞般小碎步前進。同時，雙手向天花板方向上舉，以門柱勢為初始位置。雙臂保持彎曲，雙手擴向身體兩側，與雙肩平行。雙手握拳，掌心向前。快速向上伸直雙手，手掌撐開，手心相對。保持一分鐘腳尖步行姿勢，全過程中保持雙手運動。