年輕人,你與骨質疏鬆只有一杯咖啡的距離

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骨質疏鬆症之所以被稱為「沉默的殺手」是因為骨質疏鬆的早期並沒有什麼癥狀,極容易被我們忽視,嚴重後,一個輕微的舉動,甚至是打一個噴嚏,都會造成骨折。

不少年輕人都覺得骨質疏鬆症離自己太遙遠,等老了再擔心吧。

但是,我們不知道的是,如今,骨質疏鬆的發生率節節攀升,已經不再是老年人的專利,甚至更年齡時期都可能發生

骨質疏鬆的分類

骨質疏鬆分為兩大類,原發性骨質疏鬆和繼發性骨質疏鬆;

原發性骨質疏鬆主要發生在老年人和15歲以下的青少年;

繼發性骨質疏鬆主要是由於一些疾病和某些藥物所致;例如糖尿病、長期營養不良、惡性腫瘤、應用糖皮質激素等;

為什麼會骨質疏鬆

怕日晒;少運動;過度減肥;

此為導致骨質疏鬆的「三大」殺手,因而,宅男宅女們也是骨質疏鬆的高發人群;

此外很多人喜歡碳酸飲料過度喝咖啡、飲茶,這些都會使骨密度下降,影響鈣的吸收,為骨質疏鬆埋下隱患。

此外,肥胖者的內臟脂肪高,骨質強度低,患骨質疏鬆的風險也就增加了。因此,想要遠離骨質疏鬆,先解決啤酒肚問題吧。

很多年輕女性對自己的身材要求苛刻,過度減肥,但是,有7%的減肥女性在5年內會患骨質疏鬆,所以,過度追求骨感美是要不得的。

骨質疏鬆的表現

早期:無明顯不適

在骨量減少的早期,通常無明顯不適

發展:局部疼痛

如果病情繼續發展,出現了骨質疏鬆,那麼可能會出現腰背疼痛周身骨骼疼痛,負荷增加時疼痛加重或活動受限。在這個階段如果有所警覺,及時就醫和治療,則有可能保持住骨量,或者使骨量在一定程度上得到改善,疼痛等癥狀消失。

惡化:持續加重

如果沒有及時治療,病情長期持續加重,將會出現身高縮短、駝背、脊柱畸形和伸展受限

最後:脆性骨折、致殘

再嚴重下去,就容易出現脆性骨折,如跌倒或其他日常活動就能發生骨折。而這些骨折患者往往年齡偏大,極難癒合,可使患者致殘,並嚴重影響患者的生活質量。

骨質疏鬆如何預防?

運動:

多從事戶外活動,加強負重鍛煉,增強應變能力,減少骨折意外的發生。運動的類型、方式和量應根據患者的具體情況而定。需氧運動和負重鍛煉的重點應放在提高耐受力和平衡能力上,降低摔倒和骨折風險。

營養:

良好的營養對於預防骨質疏鬆症具有重要意義,包括足量的鈣、維生素D、維生素C以及蛋白質。歐美學者們主張鈣攝入量成人為800~1000mg,絕經後婦女每天 1000~1500mg,65歲以後男性以及其他具有骨質疏鬆症危險因素的患者,推薦鈣的攝入量為1500mg/天。維生素D的攝入量為400~800U/天。但伴有腎衰竭者要選用優質蛋白飲食,並適當限制其的攝人量。多進富含異黃酮(isoflavone)類食物對保存骨量也有一定作用。

預防摔跤:

應盡量減少骨質疏鬆症患者摔倒幾率,以減少髖骨骨折以及Colles骨折。

藥物治療:

如果經過專業醫生診斷,確定患有骨質疏鬆症,那麼就必須給予藥物治療。骨質疏鬆症基本上是不可逆轉的疾病,但是通過綜合管理及藥物的服用,可以在一定程度上控制其進展的速度和程度。目前美國FDA批准的治療骨質疏鬆症的藥物包括:雙磷酸鹽(阿侖膦酸鈉、伊班膦酸鈉、利塞膦酸鈉和唑來膦酸)、降鈣素、雌激素受體調節劑(雷洛昔芬)、雌激素和/或激素治療、組織選擇性雌激素複合物(共軛雌激素/巴多昔芬)、甲狀旁腺激素1-34(特立帕肽)和RANK配體拮抗劑(狄諾塞麥)。多數情況下,需長期用藥,甚至終身用藥。

治療骨質疏鬆症藥物的選擇和使用方式,必須在專業醫生的指導下進行。同時需要定期監測骨量的變化情況,病人服藥後的反應等等,及時調整用藥方案。


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