健康大事，不得不看

健康大事，不得不看現代人健康的標準包括身體健康、心理健康、道德健康和良好的社會適應能力四個方面。按這個標準統計：目前我國健康人群佔5%，亞健康人群佔75%，疾病人群佔20%。顯然，亞健康是介於健康與疾病之間，實際上屬於疾病隱患者，如不引起重視，對健康威脅很大。那人們是如何生病的呢？1、「吃」出來的病。常言道：「病從口入，禍從口出」。是說吃東西不講衛生。現在人們生活條件改善了，也注重衛生了，但現在很多「富貴病」都是吃出來的。比如：高血壓、脂肪肝、糖尿病等。最怕的是在外面經常應酬之人，餐餐大魚大肉，吃的是肚滿腸肥；頓頓杯斛交錯，喝的是昏天黑地。加之，吃了太多的精細食品、垃圾食品、有毒食品等，病毒長期積存體內，不得排除，焉能有不生病之理？2、「坐」出來的病。「生命在於運動」。特別是要多參加戶外運動，呼吸新鮮空氣。可是很多人經常在家坐著看電視、上班坐著玩電腦、休閑坐著打麻將、出門坐車滿街跑。短時間坐著無所謂，時間長了，身體肌肉、骨骼、經絡得不到鍛煉，容易導致頸椎、腰椎間盤突出、坐骨神經痛、肥胖症、腸胃不適、視力下降等各種疾病。當然,「打坐參禪」例外，因為那非「常人」所為。3、「想」出來的病。很多人本沒有病，整天胡思亂想、疑神疑鬼、無端猜忌、嫉妒他人、心情煩躁、過於壓抑、心態不好等導致心理疾病。嚴重者產生心理或精神障礙，誘發精神疾病。表現為：嚴重失眠、健忘、抑鬱症、神經衰弱、強迫症、自閉症、臆想症等。4、「慣」出來的病。「命好不如習慣好」。好習慣有利於工作和身心健康，不好的習慣也會「慣」出病來。比如：生活沒有規律，該吃飯時不吃飯，該睡覺時不睡覺。習慣熬夜，習慣偏食，習慣抽煙、酗酒等，時間長了，這些壞習慣如同「路徑依賴」一樣，也形成了規律，具有較強的依賴性，自然而然，擾亂了工作和生活節奏，因而產生疾病。5、「誘」出來的病。「亂花漸欲迷人眼，淺草才能沒馬蹄。」花花綠綠的世界，容易迷惑人們的眼睛。人的慾望是無止境的，經不起誘惑會讓人掉進陷阱。不能吃的東西、特好吃但不能吃的過多的食物或需要忌口的食物，偏要吃；長期養成不良嗜好；不能控制身體的各種慾望。縱慾過度，必生病患；貪心不足，自掘墳墓。6、「醫」出來的病。現在有一些診所，特別是部分民辦醫療機構，衛生條件、醫療質量有限，只認錢，不認人，草菅人命，對病人不負責任，導致開錯方，吃錯藥，出現醫療事故。有些葯，非正規渠道進貨，不僅葯貴，而且不見療效，甚至毒副作用明顯，人吃下去無異於吃有毒食品。本是小病，醫成大病；不能對症下藥，等於慢性自殺。7、「閑」出來的病。有些人特別是有錢人，天天無所事事，生活悠閑，心情無聊，習慣了懶惰，缺少目標壓力和積極的生活態度，有的甚至變成了宅男宅女，不僅身體放鬆了鍛煉，而且心理素質較差，抗壓能力低。長久下去，一方面容易生病，另一方面也容易產生孤獨寂寞的心理疾病。8、「愛」出來的病。愛本身沒錯，但因戀愛單相思、過度思念、失戀、不健康佔有慾、溺愛、夫妻矛盾、婚姻危機、喪子喪偶、家庭變故等原因，都會使一方或雙方身心產生痛苦，心靈受到傷害，甚至走向極端，從而對自己、對他人、對社會不利，成為不健康隱憂。此外，因病毒傳染、體質虛弱、水土不適、季節氣候變化、遺傳基因、邪氣入侵等原因產生的疾病。身病有葯可治，心病無葯可醫。身病不可怕，就怕有心病。身病需用藥治，心病還得心醫。有形的藥物可以治療身體的疾病，無形的情感方能治癒病痛的心靈。所以，要保持身心健康，一要心情快樂，二要運動身體，三要保持睡眠，四要飲食調理。預防重於治療。具體來說，需要做到以下幾點：1、提倡科學。對生活要統籌規劃，合理安排。做到科學工作、科學生活、科學飲食、科學鍛煉。2、注意節制。一是不暴飲暴食。二是不偏食。三是不縱慾過度，提倡健康性生活。3、加強鍛煉。經常參加戶外運動，積极參加集體活動，多結交朋友。運動要適時、適量，因人而已，循序漸進。要培養運動興趣，比如：跳舞、下棋、跑步、打乒乓球、羽毛球等。4、調整心態。要保持心情愉快，心態積極樂觀，多想想好的事情，經常喜笑顏開。記住：愛心使人健康，善心使人美麗，真心使人快樂。5、做好預防。注重養生、保健。多學習一些健康保健知識，結合自身身體狀況注意飲食調養。根據身體在不同季節、不同階段出現的問題，採取一些預防保養措施。經常進行一些足部、手部、耳部重要穴位按摩。因為，足是人體的第二「心臟」，「足是人之根，足療治全身」，「養人護足，養樹護根」。6、養成習慣。培養好的工作和生活習慣。徹底消除惡習，讓生活更有規律。要健康長壽，還須記住：「七成飽、心情好、常跑跑，多笑笑」。7、及時治療。有病要及時到正規定點醫院治療，不要先「扛」幾天再說，也不要自開藥方，盲目吃藥，更不要諱疾忌醫。8、講究道德。端正品行，修身養性，不違法，不損人，不做傷天害理之事。「平生不做皺眉事，世上應無切齒人」。做到道行天下，德養天年。中國有四個吉祥字：「福、壽、康、寧」。如果把這四個字放在一個圓上，按順時針方向旋轉，你就可以看到：一個有「福」的人，一定是長「壽」之人；一個長「壽」的人，身體一定很健「康」；一個身體健「康」的人，心境一定很安「寧」；能做到內心安寧的人，一定非常幸福。可見，健康方能安寧，健康才能長壽，健康終能幸福。為生命加油，為健康喝彩！
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