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太極拳技擊之勁力

2012-10-30 11:09| 發布者: 清風軒| 查看: 555| 評論: 1|原作者: 羅名花摘要: 太極拳之妙,全在於勁力,這是一切武藝的基礎。勁力及其應用,是太極拳的精髓和靈魂。 在物理學中,力和勁可劃為同一個概念,但在武技中它們卻成了兩個不同的概念。武技講究靈活與變化。這與人的操作密切相關。勁是 ...太極拳之妙,全在於勁力,這是一切武藝的基礎。勁力及其應用,是太極拳的精髓和靈魂。在物理學中,力和勁可劃為同一個概念,但在武技中它們卻成了兩個不同的概念。武技講究靈活與變化。這與人的操作密切相關。勁是瞬間、變幻、爆發的,而力是長時、簡單、獃滯的。不管是哪國、哪派,當其作用於一個對象(人或物)時,其最終效果只會體現在一個元素上:勁。太極拳練功人的勁、力不同常人,它是在意識支配下,按太極拳的運動規律,通過氣息吐納和肌肉伸縮產生的一種能量.具有傳遞迅速、變換靈活、隨意性大的特點。太極拳的用意.用的是合乎拳理規矩的意,並非只講意而不講用力,那種單純求意、不敢用力的認識和情況是不符合武術對抗規律的。萬法皆由力「一力降十會,一巧破千斤」。究竟是力重要,還是招重要呢?答案是力重要。所謂「一力降十會」,是指當一個人的力量達到一定程度時.就可以戰勝那些會一些招式但力量明顯不足的對手:而「一巧破千斤",是指運用功力便可以破解更大的拙力。太極拳的技擊是通過自身肢體的巧妙運動,將力作用於對手身體,達到將對手擊倒或擊傷之目的。在技擊中沒有需要力還是不需要力的問題.只有如何用力的問題。也就是說首先要有力.其後才談如何得到用力的技巧。力有三個要素,大小、方向、作用點。其中力的大小是首要的,而力的方向、作用點,甚至力的大小變換均屬於用力技巧。作為一個技擊家首先應談練力.只有具備了雄厚的力量.才足以與強悍的對手搏鬥。如何練力呢?按照傳統的說法,力有先天力與後天力之分。所謂先天力叫本力.它是局部肌肉的絕對力量.一般通過負重鍛煉即外功(如石鎖、石擔等)來提高。所謂後天力也叫內力,是通過整個身體的協調發力使相關的肌肉緊張、無關的肌肉放鬆.並使身體各個部位肌肉的力量聚合在一起由身體的某個部位放出。後天力一般是通過一些與心理、呼吸、肌肉、骨骼有關的徒手操練(如站樁、走架等)來訓練。先天力是後天力的基礎。如果沒有基本的肌肉力量,何談發力的協調性?此外,在訓練時良好的先天力素質可以幫助拳手儘快找到後天力的感覺。在技擊中,良好的先天力素質也可以彌補後天力技術上的不足。如果將武功分為初級、中級和高級階段的話,初級與高級之間最本質的區別就在於前者不會發後天力.即不會運用內力而後者可以。用後天力打人可以在瞬間產生巨大的力量.並且這種力量可以持續作用於對手的身上.從而將對手發起,並在對方的受擊部位以至於全身,產生巨大的震蕩和滲透力,使其身體受到極大的傷害。而以先天力打人,即使拳手本人的肌肉力量很大.由於不同肌肉的互相牽制.也會使得作用於對手身上的力量減弱很多,並且呈斷續狀態,其結果只能使對手局部受傷。高明的拳手在發後天力的同時會聽力.因此可以根據對方的變化順勢變力.在對方後撤時蓄力跟進連綿不斷,通常一個很小的動作便能產生新的打擊效果。而僅憑先天力的拳手主要依靠局部肌肉的屈伸而積蓄和發出能量,因此對方變招時便需要換手.或採用其他肢體續招,由此產生的動作就要大得多.同時也就需要更多的時問。再者.不練後天力的拳手,往往聽力技能較差.因此變招所用的反應時間也相對較長。初級拳手連環出招往往是基於練習時所熟悉的組合.而練習時往往是按固定的套路進行,倘若對手沒有按其事先設想的方式出招.他便無法繼續出擊了。先天力靠局部肌肉的屈伸來發力.身體上那些肌肉屈伸幅度小的部位便無法發力.不能做到身體的每個部位都能打人。而後天力靠整體發力,並可憑意念將這種整體力由身體的任何一點向外發出.可以使人達到周身渾圓、無處不彈簧的境界.這樣拳手才有可能反應極快、變招迅速,才可能一人勝多人。用力日久方可豁然貫通太極拳的用力,既有柔力.又有剛力.還有剛柔兼用之力。太極拳的練力過程分輕力、柔力、剛力、巧力四步驟。輕力練拳架.這種練法是為了去其僵勁.增加肌膚靈敏度。如果從高層次技擊角度講,練太極拳還應練出柔力、剛力、巧力,既有靈感能借力.又能用千斤之力合之發勁。這樣技擊時便可遇強敵能掤、重體能拋,以重擊輕.一舉成功。太極拳練成的力稱為勁。它是通過盤架子與推手練成的活力。力與勁不可截然劃分.但是有一定的區別。概括言之,力方而勁圓.勁渾厚而充滿;力滯而勁暢,勁可遍及全身通於四梢;力遲而勁速,意到勁至,剎那遍體:力散而勁聚,勁集中於一點,威力無窮:力浮而勁沉,勁像水銀那樣沉甸甸的:力鈍而勁銳.發勁能入骨三分。太極之勁.靈捷無形.手到勁發,內勁潛轉,巧用結合,避實擊虛.寸勁擊發。太極拳的勁力,一般分柔、剛兩勁.這是基礎勁。從力的大小講.太極拳要練出重、輕、空三勁。從力的方向講,太極拳要練柔勁走圓弧,打剛勁出方點。從勁力的運行速度講.盤架時要先慢後快,然後快而復慢.最後能快能慢;推手時,能與對方合拍.能「動急則急應.動緩則緩隨」.隨心所欲。怎樣練太極拳的勁力呢1、輕勁練法拳論曰:「用意不用力。」這是對初學者的要求,同時要求心靜用意、螺旋轉動、筋骨鬆開、勁力合住,其目的是排除身體僵勁.增加靈感。輕是保證全身內外充分放鬆的必要措施,所謂「一舉動.周身俱要輕靈」。只有用力越少越好的「輕」的練法.動作才能越練越靈活;不輕就不能松,不松就不能靈活。靈是輕的發展,在輕的基礎上發展靈.方能達到「一羽不能加,蠅蟲不能落」的高度敏感的「靈」的境界,將來在「忽隱忽現」中兼練沉著的功夫時也不致妄動拙力.2、柔勁練法由輕人松,由松入柔。運勁走圓孤.凡動要在圓中注力,表現為外似棉花內似鋼。柔勁可增加渾厚的掤力.與敵搭手時不被對方所制。練習柔力時.外形不論是平圓還是立圓,是順螺旋還是逆螺旋,都要有規律地反覆絞轉,配以內動,里不動外不發,氣沉丹田.氣宜鼓盪,運用內氣潛轉的調動逐漸對架勢注力。怎樣注力呢?要注意研究呼吸.有規律地進行逆腹式呼吸。內勁運轉全在呼吸.呼吸是催力的動力。開、實用呼,合、虛用吸,呼吸要與動作合拍。運氣在呼.增氣在吸.通過深呼吸可擴大肺活量,推動內氣潛轉.先求氣達四梢,再求內氣充滿,再次求內氣靈轉.最後研究氣力的發出。柔勁練成後既可產生打硬拳的勁力,又不使外形顯露.既無斷勁(丟勁),又無顯於外的倔勁。柔勁像和成的麵糰.柔軟絲連.拉拽不斷。3、剛勁練習何為剛?在發勁時內外合一.將自己的力量發到擊點即為剛。能將自己全部的力量發到擊點就是剛勁的最高標準。練習發剛勁,首先須明拳理。拳論日:「以心行氣,務令沉著,專註一方。」其二要研究發勁的根源,其根在腳。要在意識指導下進行腹式呼吸,使氣沉丹田.這樣才能在發勁時穩定重心,增強兩足力量使下盤穩固.利用地面反作用力加註爆發力。練時要注意糾正形不到位、氣不跟隨、形到氣不到之病。拳論日:「身如弓弦,手如箭。」「勁起腳跟行於腿,主宰於腰,發於梢。」這裡的「手」和「梢」,並非僅僅局限於「手」和「梢」.而是指擊點即勁的氣頭,要達到周身各個部位能發勁。練習發剛勁要循序漸進。先進行單式練習,把拳、掌、肩、肘、膝、腳等練好,然後再求挨著何處何處擊.最後達到隨心所欲發勁。4、巧勁練習巧勁是太極拳達到神化地步的綜合技擊功能,表現為高度的敏感、精確的判斷,採用絕妙的招法,處處得機得勢。俗話說「熟能生巧」,只有量變才能質變;盤架子時細心研磨知己的功夫,推手時不斷總結知彼的經驗.只要不斷升華,久練便可得到太極真功.太極拳的勁別、勁源、勁路、勁點「南著熟而漸悟懂勁。由懂勁而階及神明」,這是太極拳練習的必經過程。何謂懂勁?首先要弄懂太極拳勁力的特徵、組成、源泉、種類(勁別)及勁力運行的樞紐,以及每個拳式、動作中勁點所在及其變化。只有把每個拳式動作中的勁源、勁路、勁別、勁點的變化搞清楚,練拳時才會越練越充實.一式可以多用,一動可以多勁,勁力可以變化多端.奧妙無窮。打拳行功過程中.最重要的是弄明白每個動作起點到落點的勁路和勁點變化.即弄清楚每招每式動作中的勁點所在.以及這個勁點在整個動作運行中的變化。否則.練一輩子太極拳仍是空架子。太極拳的勁分為掤捋擠按、采挒肘靠八種勁,傳統太極拳每式、每動都有鮮明的技擊含義,勁點、勁路都十分清楚,掌握這些勁路、勁點及其變化,在推手和散打中也大有作為。勁起於腳。腳蹬地.藉助大地的反彈力而形成人體力的主要根源。勁路如同電子器械之電路,不論這個動作走上弧、下弧、里弧、外弧,還是走圓圈、S線,都要弄清每個過節中勁路的變化。每個動作運行中往往包括若干個勁點,粗看只是走了一個弧線.但其實內含豐富多變的勁點.如果不注意就會丟掉一個勁點。要把拳打得非常精到.就必須弄清每個動作中的勁點所在.以及勁點在路線中的多種變化.太極拳運勁的樞紐——丹田內轉太極拳運勁,主要是採用螺旋形式.而形成周身主體螺旋的樞紐在於人體的腰部.也即丹田部位。太極拳論一再強調「腰為主宰」、「刻刻留心在腰問」、「活潑於腰」、「以腰為軸」、「命意源頭在隙」、「緊要處全在胸中腰聞運化」、「松胯塌腰」、「有不得勁處.必於腰腿求之」等。拳論有雲「一動無有不動」。其「一」者,腰也,丹田也。所以,太極拳各種勁力的啟動關鍵在於腰部(丹田)。要把腰勁練出來.首先要練好「丹田內轉」功。「主宰於腰」.實質上是在意念引導下主宰于丹田內轉。丹田內轉並非小腹內的臟腑如何轉動.而是依靠意念引導內氣鼓盪,使腹肌、腰肌之內的小腹(包括腰椎及小腹內的臟腑)形成一個萬向軸心.通過它的鼓盪作用,使腰部在左右旋轉、前後(上下)摺疊運化時運動自如而有力.起到人體上下左右勁力運行的樞紐作用.既有八面支撐的力量,又有靈活的旋轉。丹田內轉的起點(導引入手處)在海底穴(會陰穴處).它的勁源在腳蹬地時大地的反彈力。
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