糖尿病人夏季控血糖的10大策略

糖尿病患者在夏季里，血糖處於一年的最低的階段，最貼近正常值。但需要注意的是，糖尿病患者機體抵抗力差，在夏季容易受到病菌的侵襲。又因糖尿病患者可能存在神經或血管病變，體溫和水鹽調節能力較差，患者容易脫水、失鹽。所以，糖友夏季防護不可缺。內分泌科醫生提醒，切不可盲目減葯，在各方面都要做好充分的防護措施，以免發生意外或使病情加重。糖尿病人的夏季養生保健常識：

一、清淡飲食糖尿病患者的夏季飲食應以清淡為宜

糖尿病清淡為宜，少吃甜食，宜多吃一些含鈣、鉀豐富的新鮮蔬菜、水果及豆類製品。控制膳食中的脂肪，增加禽類及魚類等含優質蛋白質豐富且含脂肪較低的動物性食物。糖尿病患者特別應限制鹽的攝入量，每天每人攝鹽量不得超過5克。鹽攝入量過多，會使血管硬化、血糖升高。

糖尿病人的夏天飲食原則上與其他季節一樣，仍需控制每天主食量和總熱量的攝入，還要兼顧營養平衡。主食量是根據各人身高來定的，最好請營養科專家為病人度身設計，但總量要固定，品種可經常更換。主食如果吃粗糧，則可以多吃半兩到一兩，因為粗糧含維生素、植物纖維較細糧豐富，建議多吃粗糧，如麩皮麵包、珍珠米、高粱面、蕎麥麵食品等，亦可進食一些綠豆粥、扁豆粥、荷葉粥、薄荷粥等「解暑葯粥」，以驅暑生津。在蛋白質攝入方面，也應做到總量固定，暑天宜選擇具有滋陰功效的肉類，如鴨肉、鯽魚、蝦、瘦肉等。食用蕈類(香菇、蘑菇、平菇、銀耳等)、薏米等等由於微量元素、鉀離子等含量豐富，對血糖的影響小，可以像蔬菜一樣多吃一些。應少吃辛辣刺激物，不宜多飲啤酒和汽水。

二、夏季消暑，早飯別喝粥

夏天食慾下降，很多人選擇了更容易消化的稀飯。但糖尿病人最好別選擇在早餐期間吃粥，連雜糧稀飯、南瓜稀飯也最好別吃。道理很簡單，稀飯消化吸收太快，吃下去很快產生血糖高峰，對控制血糖十分不利。目前較科學的觀點是：餅乾不如饅頭、饅頭不如窩頭、窩頭不如全麥麵條。總之，早餐盡量吃一些吸收慢的食物，既耐餓又可延緩糖分吸收。

當然、飲食衛生嚴把關夏季氣溫高，食物容易變質，戶外飲食更是如此，糖尿病患者應嚴格注意飲食衛生，防止胃腸炎的發生。因為腹瀉或嘔吐可導致水和電解質代謝紊亂，誘發高滲性昏迷。腹瀉或嘔吐所致的碳水化合物吸收減少則會誘發低血糖。

三、糖尿病規律用藥莫放鬆

夏季，人們食慾欠佳、進食量少，戶外活動增加、運動消耗增大，再加上夏天人體內對抗寒冷的腎上腺激素(升糖激素)分泌減少，所以這個季節患者的血糖水平往往較其他季節偏低。

儘管如此，糖尿病患者在夏天仍需堅持規律用藥，切不可貿然停葯(尤其是應用胰島素的患者)，以免造成血糖波動，加重病情。如需對藥物劑量或種類加以調整，務必在專業醫師的指導下進行。

夏季氣候炎熱，胰島素最好放在冰箱的冷藏室中保存。應用胰島素的糖尿病患者外出旅行時，如果病情允許，可以在醫生指導下臨時用口服降糖葯替代胰島素;如果病情不允許停用胰島素，應將胰島素放入保溫盒或保溫袋裡隨身攜帶，切勿將胰島素放在車後備箱里或是置於陽光直射的地方，因為夏天汽車裡的高溫會加速胰島素失效。

四、注意提防「低血糖」

由於夏季天熱，出汗較多、消耗較大，加之缺乏食慾，吃的偏少，在這種情況下，需要根據血糖監測情況，靈活調整降糖藥用量，以免發生低血糖。另外，患者外出時一定要隨身攜帶含糖食物，如糖果、巧克力、餅乾等，以備不時之需。

五、血糖監測要堅持

由於受飲食、作息等因素的影響，夏天時糖尿病患者血糖往往不太穩定。因此，加強血糖監測很有必要，每次監測結果也應該作詳細記錄，以此作為評價病情、指導用藥的依據。

另外，血糖試紙受潮後易導致監測結果的誤差，故應妥善保存血糖試紙，最好將包裝較大的試紙分裝使用。從試紙盒中取出試紙後應馬上擰緊盒蓋，以防試紙受潮。

六、出汗多莫忘補水

夏季天熱，出汗失水多，糖尿病人應注意多補充水分，每天飲水量不低於1500毫升。有些患者因為擔心多喝水會引起多尿，所以口渴卻不敢喝水，這是非常錯誤和危險的!

要知道，糖尿病患者多尿是由於血糖高所致。口渴是體內缺水的表現，如果限制飲水，很容易造成身體脫水，其不良後果是：①加重糖尿病病情，甚至導致非酮症高滲性昏迷;②增加尿路感染的機會;③老年糖尿病患者還容易因血液濃縮導致腦血栓形成、腎功能不全等。

因此，糖尿病患者不應限制飲水，老年糖尿病患者由於身體失水後口渴感不明顯，更應注意主動補充水分，可以多喝白開水或茶水，但不宜飲用可樂、雪碧等含糖飲料和汽水。

七、時令瓜果莫貪食

夏天，各種時令水果大量上市，有的患者經不起誘惑，吃起來沒有節制，結果導致血糖失控。

但話又說過來，水果也不是糖尿病人的絕對禁忌，在血糖控制良好的前提下，糖尿病患者可選擇吃些糖分低、水分大的水果，但一次進食量不宜多，並且最好是在兩餐之間(如上午10～11點，下午3～4點)或睡前食用，同時正餐主食的量需相應減少。例如，晚上睡前吃500克的西瓜(包括瓜皮)，則晚餐應減掉半兩主食。嚴重高血糖、病情不穩定的糖尿病患者應禁食水果，可以西紅柿、黃瓜等蔬菜代替水果。

八、注意調養、保持充足的睡眠

心神中醫認為夏屬火，與心相應，夏季心火易於旺盛，病人動輒上火發怒。所以，在赤日炎炎的夏季，糖尿病患者要重視心神的調養。要求做到神清氣和。快樂歡暢，胸懷寬闊，精神飽滿。心神靜則內臟功能協調，機體代謝正常，從而維持血糖的相對穩定。天晝長、夜短，酷熱難當，往往睡眠時間不能得到保證。對於糖尿病患者來說，尤其是老年患者，合理休息是十分重要的，要做到起居規律，早睡不熬夜，每日保證7～9小時的睡眠時間。在午飯後適當安排一定睡眠的時間，以彌補夜間睡眠不足，維持體內代謝相對穩定。

九、保持皮膚乾爽、蚊蟲叮了別亂撓

夏季個人衛生同樣很重要，尤其是對於糖尿病患者。注意個人衛生，需要堅持洗澡，及時更衣，洗腳後注意擦乾，保持腳趾間的皮膚乾燥，避免細菌和真菌感染。被蚊子叮了別亂撓夏季最惱人的不僅是高溫，還有蚊蟲。糖尿病患者皮膚被抓破後容易感染，傷口不易癒合。因此糖尿病人在外出時，應提前在皮膚上噴塗驅蟲劑或防蚊劑。如果不小心被蚊蟲叮咬，局部瘙癢明顯，可以塗抹清涼油、花露水等，千萬別胡亂抓撓，以免引發感染。

十、規律運動要堅持

糖尿病患者在夏季也要堅持適量運動。夏季早、晚氣溫相對較低，運動最好在此間進行，可選擇步行、游泳、做操、打太極拳等運動方式，尤其是步行非常有利於糖尿病的康復。應避免在濕熱的天氣條件下做戶外運動，運動強度不宜過大，運動過程中要注意及時補充水分，以免出現中暑、脫水或低血糖。運動結束後，應待全身汗液完全退去後，再進入有空調的房間，以防止感冒導致血糖升高。

注意：糖尿病患者不宜赤腳在室內外行走，因糖尿病導致的周圍神經病變使皮膚的感覺遲鈍，自我保護功能減退，足部的皮膚易受傷。在海邊沙灘上行走時一定要穿鞋，以免被沙石、玻璃渣、貝殼等劃傷。

總結：

血糖的控制和良好的生活習慣有很大關係，也許改變很難，但只要堅持一個月，習慣就養成了自然，控糖也不再變得煩鎖而無規律，如何有效且平穩控糖，多學知識，加我微信：tnbtb88(糖尿病同伴)，群學控糖技能