長拳一路套路剖析

　　長拳可以說是經得起歲月磨礪的拳種，因為在近三十多年來一直都在不斷的發展，這與長拳獨特的風格，並且適宜養生有關。長拳的套路繁多，下面是對於長拳一路套路剖析。

　　長拳是中國拳派之一，一般將查拳、花拳、炮捶、紅拳等均列入長拳。中國古代也有專稱長拳的拳種。現在的長拳是近三十多年來發展起來的拳種，它是在查、華、炮、洪、彈腿、少林等拳種的基礎上，根據其風格特點，綜合整理創編而成。

　　【第一節】

　　一、馬步雙劈拳

　　1、左腳向左開步，同時兩拳從腰側伸向腹前錯臂交叉，左拳在里，右拳在外，拳心對著眼觀.

　　2、兩腿屈膝半蹲成馬步.同時兩拳向左右換臂側劈.拳眼朝上。眼看左拳.

　　要點：開步、掄劈和半蹲的動作，必須同時進行。形成馬步之後，兩大腿要坐平，腳尖里扣，兩膝里合。要挺胸、塌腰、兩肩松沉，兩拳與肩乎行。

　　二、拗弓步沖拳

　　左腳跟和右腳掌同時碾地使上身左轉，左腿屈膝，右腿蹬直，成左弓步。在上身左轉的同時，右拳先收抱於右腰側(拳心朝上)，繼而臂內旋，使拳眼朝上，用力向前衝出，拳路比肩高;左拳和左臂外旋使拳心朝上，屈肘收抱於左腰側。

　　要點;上述兩個動作必須連貫。沖拳要用力，右肩前順，左肩後牽。兩腳腳掌全部著地。

　　三、蹬腿沖拳

　　左腳不動，右腳屈膝提起，用腳跟向前平直蹬出，腳尖勾起。同時右拳外旋使拳心朝上，屈肘收抱於右腰側;左拳隨之成直拳向前衝出，拳眼朝上。眼看左拳。

　　要點：收拳、沖拳、蹬腿三個動作必須同時進行，協調一致。立地腿要站穩，兩肩要松沉，左肩前順，右肩後牽。

　　四、馬步沖拳

　　右腳向前落步，腳尖里扣;同時左腳前腳掌碾地使腳跟里轉，上身隨之左轉，兩腿屈膝半蹲成馬步。在形成馬步的同時，左拳和左臂外旋，使拳心朝上，屈肘收抱於左腰側;右拳隨即向右側方成立拳平直衝出，路比肩高，拳眼朝上。眼看右拳。

　　要點：落步、轉身和屈膝半群的動作必須與收拳、沖拳的動作協調一致。形成馬步之後，兩肩稍向後張，左肘向後牽引，挺胸、塌腰。

　　五、馬步雙劈拳

　　一上動稍停，兩腳不動，兩腿直起。左拳從在腰側向腹前下伸，拳背朝前;在左拳下伸的同時，右臂內旋從右側方向下、向腹前內收，收至腹前時，兩臂成右外左內錯臂交叉，拳心對著腹部。眼向右平視。

　　伍兩腿屈膝半蹲成馬步，同時兩拳向左右掄臂側劈，拳眼朝上。眼看右拳。

　　要點：與本節的馬步雙臂拳相同。

　　六、拗弓步沖拳

　　右腳跟和左腳掌同時碾地，使上身右轉，右腿屈膝，左腿蹬直，成右弓步。在上身右轉的同時，左拳先收抱於左腰側(拳心朝上)，繼而臂內旋，使拳眼朝上，用力向前衝出，拳略比肩高;右拳和右臂外旋，使拳心朝上，屈肘收抱於右腰側。

　　要點。與本節的拗弓步沖拳相同，唯左右相反。

　　七、蹬腿沖拳

　　右腳不動，左腳屈膝提起，用腳跟向前乎直蹬出，腳尖勾起。同時左拳外旋使拳心朝上，屈肘收抱於在腰側;右拳隨之成直拳向前衝出，拳眼朝上。眼看右拳。

　　要點。與本節的彈腿沖拳相同，推左右相反。

　　八、馬步沖拳

　　左腳向前落步，腳尖里扣;同時右腳前腳掌碾地使腳跟里轉，上身隨之右轉，兩腿屈膝半蹲成馬步。在形成馬步的同時，右拳和右臂外旋使拳心朝上，屈肘收抱於右腰側;左拳隨即向左側方成立拳乎直衝出，略比肩高，拳眼朝上。眼看左拳。

　　要點：與本節的馬步沖拳相同，唯左右相反。