怎麼擁有一個不感冒的秋天，家裡有老人小孩尤其要注意！

05-29

本文專家

中醫博士庄乾竹

中華養生瑜伽協會會長迷羅

雲南省中醫醫院老年病科主任醫師陳必勤

最近天氣忽然轉涼，讓人猝不及防，為大家帶來幾個防感冒的良方，願你的秋天能夠遠離感冒君。

防感冒記住這幾招

1寒露腳不露，熱水泡泡腳

「寒露腳不露」告誡人們寒露過後，要特別注重腳部的保暖，切勿赤腳，以防「寒從足生」。因為兩腳離心臟最遠，血液供應較少，再加上腳的脂肪層很薄，因此，保溫性能差，容易受到冷刺激的影響。

研究發現，腳與上呼吸道黏膜之間有著密切的神經聯繫，一旦腳部受涼，就會引起上呼吸道黏膜毛細血管收縮，纖毛運動減弱，人體抵抗力下降，因此，足部保暖格外重要。

寒露過後除了要穿保暖性能好的鞋襪外，還要養成睡前用熱水洗腳的習慣，熱水泡腳除了可預防呼吸道感染性疾病外，還能使血管擴張、血流加快，改善腳部皮膚和組織營養，可減少下肢酸痛的發生，緩解一天的疲勞。

2練練「彈指功」，手腳不冰涼

很多朋友冬天怕冷，容易手腳冰涼，如果在寒露之後開始練練「彈指功」，可以讓這些狀況會得到改善。

「彈指功」非常簡單，

每天中午用雙手拇指扣住中指用力彈出去，反覆一百遍。當然，可以不必局限於一百次這個數目，次數越多越好，有空就彈彈。

中指的指尖是心包經的起點，而心包經是心臟的保護牆，寒露之後，人體的氣血開始流注心包經，所以常彈中指，能夠促進氣血循環，提高人體的禦寒能力，也就不容易手腳冰涼、畏寒了。

3適當食補不能少

山藥胡蘿蔔燉羊肉：

寒露後也可以適當食補，這裡推薦一道菜，即山藥胡蘿蔔燉羊肉，這道湯具有補體健腎，提升元氣的作用。怕吃羊肉上火的朋友，可以配著喝些菊花茶，菊花是清熱去火的，還可以潤肺補腎。

五豆粥：

　如果不喜歡吃羊肉，可以喝五豆粥，即用小米配上紅、黃、黑、綠、蠶豆五種豆子，熬粥喝，它能調和五臟，濡養腸胃，提升機體的免疫力。為了增強食物進補的效果，閑暇還可以多敲敲足三里（外膝眼下四橫指），以提升脾胃運化功能。

胡蘿蔔紅棗湯

　先把紅棗洗凈用溫水浸泡一段時間。再加適量清水，用小火將胡蘿蔔和紅棗煮熟，加冰糖調味即可。胡蘿蔔富含類胡蘿蔔素，能幫助人體抵抗外來的致病因子，起到預防疾病的作用。多喝湯湯水水也有助於身體排毒。

4 揉揉迎香穴，強健鼻咽部

約有一半以上的感冒是由鼻病毒引起，由於鼻咽部是最初感染的部位，因此，鼻部按摩能有效預防感冒。

具體做法：先用食指按揉鼻翼兩側的迎香穴約20～30次，或用摩擦發熱的手掌，輕輕按摩鼻尖和鼻翼，

或每天用冷水洗鼻子，不僅可清除污垢和病菌，還能增強鼻孔及上呼吸道對寒冷的適應性。

5暖暖大椎穴，感冒好得快

感覺受寒後快要感冒，或者已經感冒時，可在洗澡時用熱水反覆沖刷大椎穴，或者用食、中、無名指輕揉，壓力均勻放在穴位上，盤旋撫摩、搓熱大椎穴，能有效防治感冒。

大椎穴是人體六條陽經和督脈相交匯的地方，按摩搓熱大椎穴能夠驅散侵入的寒氣，通暢諸條陽經的氣血。大椎穴位於人體第七頸椎棘突下，低頭的時候可以在後頸部摸到一塊隆起的骨頭，在這塊骨頭下就是大椎穴。

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來源：微信公眾號【健康時報】（jksb2013）