手掌手指經絡按摩操（心宇整合、改編）
| 標籤：經絡按摩操 |
中國的醫學，自古以來便以其獨特的思維方式來解釋穴位按摩的效果。在《黃帝內經·素問》中就有記載「氣血不順百病生」的句子。所謂的氣血，就是支配內髒的一種能量，而這種能量若流動混亂，就會引起各種疾病。
穴位就位於能量流動的通路上。這種通路稱為「經絡」。內臟若有異常，就會反應在位於那有異常的內臟經絡上，更進一步地會反應在能量不順的經穴上。因此，通過給予穴道刺激，使能量的流動順暢，而達到治病的效果，這就是穴位按摩的目的了。這種方法對疾病極好的治療效果已廣泛地被現代醫學所證實。
俗話說：「十指連心」、「手巧心靈」。著名哲學家康德曾說：「手是身體的大腦」，前蘇聯著名教育家蘇霍姆林斯基也曾說：「人的智慧在他的手指尖上」。因此可以說，手指的活動，就是大腦的體操，活動的是手，得到鍛煉的是大腦。手的動作與人腦有著極為密切和重要的關係，對語言、視覺、聽覺、觸覺等的發展也有極大的幫助作用。
1、雙手搓揉
雙手手掌相對，稍微用力搓揉1—2分鐘，可有效解決睡眠方面的困擾。
2、手指交叉
左手拇指在上，將左右手的手指交叉在一起握手，緊握3秒後鬆開；然後，右手拇指在上，重複上面的動作。交替做6次。可使人的精力更充沛。
3、雙手緊握
左手拇指在上，雙手自然交叉握緊，3秒後鬆開；然後，右手拇指在上，重複上面的動作。做6次。可有效緩解疲勞。
4、十指交叉
左右手拇指交替在上，十指交叉，越快越好。能增強大腦活力，振奮精神。
5、手指「行走」
讓手指快速地在桌上「行走」，方法靈活多樣，既可以像螃蟹一樣橫著走「一」字，也可以走「十」字、「米」字、「8」字，還有五角星、S型路線等。還可以在行走過程中飛越一支筆、一把尺子，甚至跳過一本書等。
兩手握拳相對，間距約10公分，置於胸前，然後伸出食指向上平舉，邊說口令邊做操。口令是：「做早操嗨！做早操嗨！我們一起做早操嗨！」每一個字對應一個動作：「做」--雙手食指用力折彎，「早」--手指平伸，「操」--同「做」的動作，「嗨」--手指上舉，同準備動作，「我」--同「做」，「們」--左指上舉，右指平舉，「一」同「做」，「起」--右指上舉，左指平舉。速度越快越好。它能有效改善大腦功能，提高大腦的工作效率。
7、拍手
雙臂上舉伸展，手掌相對，手指緊貼，用力拍手3次；然後，雙手向前平舉，重複前面的動作。可振奮人的精神。
8、按壓手指指腹操
用拇指輕按其餘四指的指腹，次數不同，順序分別為：食指1次，無名指2次，小指3次，中指4次；然後小指3次，無名指2次，食指1次，中指4次。雙手同時做，可做16遍，越快越好。因為十指指尖都對應著頭部的大腦皮層，通過對大腦反射區的按摩，能夠起到治療健忘、對抗失眠的作用。
9、搓攥手指
雙手併攏上下搓，搓至一隻手的第二個關節時用另一隻手把它握住，然後交替進行。可做20--100遍。能治療失眠。
10、按壓中指指肚
11、摩擦拇指根部
雙手拇指根部靠攏，反覆轉圈摩擦1—2分鐘。可有效改善體質。
12、勾拉手指
先用右手的食指，從左手的小指開始，依次輪流勾拉左手五指手指各3秒，然後再用左手的食指勾拉右手手指。可增強內髒的功能。
13、互擊手掌根部
雙手手掌相對，將手掌根部輕輕互相碰撞20次。可改善體質。
14、互碰合谷、後溪穴
雙手攥拳，互碰合谷、後溪穴，可先碰合谷4次，再碰後溪4次，各碰20次。能有效預防和治療頭痛、牙痛、咽喉痛、腰痛等等。
15、握拳伸展手指
吸氣時用力握拳，並將拇指握在掌心，用力呼氣時快速依次放開小指、無名指、中指、食指和拇指。左右手同時做若干次。
16、拍手心手背
先用右手的手掌拍左手的手背1次，然後再用左手的手心拍右手的手背。共20次。對全身經絡及手背的青筋、黑斑有疏通作用。
17、抖手
將雙手自然舉在胸前，用力甩手20--100次。「一天抖三抖，煩惱憂愁都沒有」，經常抖手，能增強體質，抗衰老，延長生命。
18、互碰十指腹
用右手拇指指腹碰左手食指指腹，然後依次用右手食指、中指、無名指、小指分別碰左手中指、無名指、小指、拇指。至少做20次，速度越快越好。
19、拇指、食指操
快速地用右手拇指碰擊左手的食指，緊接著在尚未分離之前用右手食指碰擊左手的拇指，再依次重複前面的動作。越快越好。
推薦閱讀：
※吻痕與拔火罐的功效是否相同？
※按摩這三個穴位，從此告別失眠！
※有什麼品牌的按摩精油比較靠譜？
※肩頸按摩儀按摩披肩等有沒有效果？
※按摩椅有什麼用？它有什麼用處？