控制和矯正自卑心態

05-29

從心理學角度來看，控制和矯正自卑心態可從以下幾個方面著手：

`第一，正確評價自我

人最大的誤區是不能正確認識自己，正確對待自己，並對自己的能力作出恰如其分的評價，有時只看到別人的優點，卻看不到自己的長處。了解別人相對比較容易，了解自己卻十分困難，這是因為了解別人時能比較客觀，了解自己時卻更多是主觀臆斷。低估自己必定低估目標，於是導致智慧和能力的浪費。每個人都有長處與短處。如果只看短處不看長處，或者誇大短處縮小長處，就會形成自卑感，總覺得自己不可能超越別人。

一個人不可能樣樣都比別人差，一個人也不可能處處都比別人強，我們不能因為自己某方面的能力缺陷而懷疑自己的全部能力。不但要看到自己不如別人之處，還要看到自己的過人之處。這才是正確的比較方法。

苛求自己做個十全十美的人，苛求自己沒有短處，這是不可能的。不必希求別人如何對待自己，也不必過分強求自己事事勝過別人，只有你意識到自己的優點，覺得你和別人一樣重要，你才能做到不傲不諛、不亢不卑。自卑不僅能抹殺你的人格尊嚴，還使你對自己沒有了正確的評價。這就是說，一個人應該有自知之明，但不能妄自菲薄。

當認識到自己的短處時，就要設法彌補，要學會善於彌補自己的不足。具體來說：（1）揚長避短。一個人總有其長處和不足之處，正如一個人某一器官有缺陷，而其他器官必定有完整的一樣。人的某些心理功能缺失或發展不足，而其他心理功能還正常或較好的發展，正所謂「失之東隅，收之桑榆」。這樣，自卑的心理也就沒有立足之地了。（2）善於照鏡子，取人之長，補已之長，補已之短。如果遭受挫折之後，閉目塞聽，見人繞道走，不願意照照鏡子，盲目保護「自我」,實為不明智的行為，應當以他人為鏡，取人之長補已之短，振作精神，努力發揚自己的優點。（3）笨鳥先飛，以勤被拙。明知自己在某些方面有缺陷，就下大功夫去彌補。當然，要做到這一點，自信心很重要，因為只有自己相信自己，樂觀向上，對前途充滿信心，並積極進取，才是消除自卑、促進成功的最有效的補償方法。

對於自卑的人來說，還應注意的一點是：制定的目標要切合自己的實際，不宜定得過高。過高超過了本身能力，雖竭盡全力，也難以達到，就容易導致失敗而產生自卑感了。好高騖遠、志大才疏者容易犯此通病，到後來常常走向另外一個極端：心灰意懶，顧影自憐。有了成功就有了自信，隨著成功的出現，逐步提高自己的目標，這樣就越來越自信，越來越能擺脫自卑的困擾，從而產生成就感。

`第二，正確看待競爭

競爭是推動個體不斷前進的一種精神動力，它的作用在於激勵人們努力奮鬥。有競爭，就會不可避免地出現勝利者與失敗者，這是正常現象。在競爭中失敗並不丟人，強中更有強中手，況且勝利和失敗、超前和落後不是一成不變的，而是經常轉換的，關鍵是要對競爭的本質有正確的認識。當然，看到許多同齡人比自己強，畢竟是一件令人慚愧的事，而冷靜地反思一下造成自己落後的原因是必要的。科學表明，人的智商大多是不相上下的。人們的成就具有差距主要在於主觀努力的不同，或者說，一個人的成就與他付出的心血和汗水是成正比的。

要積极參与競爭，但不把成敗當做是證明自己的優越還是低劣的唯一手段，不再把與他人相比作為衡量自信心的唯一標準。要認識你和別人各有各的不同，各有各的優勢，無法完全比較，要善於發現自己的長處，肯定自己的成績。另外，不要處處與人競爭。有時心理不平衡，完全是因為處處把別人視為競爭對象，使得自己經常處於緊張狀態造成的。其實人與人之間，該以和為貴。只要你不把人家看成對手，人家也不會與你為敵。「謀事在人，成事在天。」只要盡其所能了，就沒有什麼值得遺憾的。當你排除生活中的瑣事，關注自我存在時，這並不是自私、自負或高傲。你要時時勉勵自己：不管生活多麼嚴峻，我總是和自己在一起，我將在每天的生活中汲取有益的東西，理解人生的意義。

`第三，塑造堅強個性

假如你的自卑心理是源於性格上的弱點，那你就應該塑造自己的堅強個性。一個人是否產生自卑心理，與他的性格特徵有很大的關係。具有自卑心理的人，往往氣質抑鬱、性格內向。他們將自己看得過低，對外界評價敏感，缺乏信心。世界大文學家巴爾扎克有句名言：「不幸是天才的墊腳石，是弱者的深淵。」人們被自卑心理所困擾，喪失進取心，這與他們性格懦弱、內向、意志比較薄弱有很大的關係。美國心理學家對800名青年進行30多年的跟蹤研究表明，成就最大與最小者之間最顯著的差異不在於智力水平，而在於是否有自信心、有堅持性、不屈不撓、不自卑等良好的意志品質。所以應該通過鍛煉、自我教育等計算方法培養自己堅強的性格。

`第四，信任自己的能力

應該知道，你在世界上是獨一無二的，即使找遍整個地球，也只有你一個，世界上根本不存在和你完全一樣的人。每一個人都有自己的存在價值，要充滿快樂、充滿希望地去生活、工作，做一個真正的自己。每個人都有自己的優點，培養一種自己的興趣、愛好，或參加一種體育活動，有助於幫助自己解脫自卑，使自己逐漸有一種自信的感覺。只要有一項活動很拿手，儘管別的方面可能不如意，但你同樣可以獲得充實的感覺。只要你不懈追求，相信你不比別人差，就一定會成功。馬克思有句名言：「自暴自棄，這是一條永遠腐蝕和啃噬著心靈的毒蛇，它吸走心靈的新鮮血液，並在其中之一注入厭世和絕望的毒汁。」堅強的自信是成功的源泉。在開始做一件事情之前，要充分信任自己的能力，要對自己的成功深信不疑，同時還要有創造精神。

自信是跨越自卑，戰勝自卑的有力武器。它充滿著對生命的信心，體現著生命中主動、積極、明亮的旋律，是生命的閃光點。