大金剛氣功---秦慶豐

05-29

大金剛氣功

「大金剛氣功」源自傳統的少林大金剛拳「內功法」。它以八大金剛的動勢、姿態為基礎，融合於「意氣相合，氣力通達」的氣功法鍛煉，而組成的八種動作練習，所以又稱「金剛氣功八勢」，它是在「丹田」功的基礎上練習的。拳法主張「入寂禪修、拳禪一體」，也就是通過氣功的鍛煉，達到內、外功夫的統一，意念、呼吸、勁力三者合一，通達一體，為拳法技擊服務，同時又可使人體經脈順通，氣隨意行，氣督血馳，氣力通達，達到「體用兼備」的目的，促進強身壯體，全面改善身體素質，進一步增強神經的控制能力，從而獲益於技擊、健身、養生三大功效。此功法簡便易行，神形兼備，效果顯著，深受武術愛好者歡迎。

基本姿勢

一、預備勢（金剛頂立勢）

動作分解：

身體直立，兩腿平行分開，兩腳尖朝前，中間距離為本人腳長的三倍，兩腿膝部挺直，兩臂自然垂放於體側，兩掌心朝下，眼看正前方（圖5）

要點說明：

1、身體保持端正，收復、含胸，提檔、沉肩、松臂，頭頸正直，下顎內收，舌抵上顎，合齒閉唇（用鼻呼吸）

2、兩腳站立要穩定，腳趾抓地。

3、思想集中，意守兩「湧泉穴」（見經絡圖）

二、調息（金剛伏虎勢）

動作分解：

1、接上動，兩臂同時外旋，兩手成八字掌，由身體兩側向上抬起至與肩平位置，肘部略沉。掌心朝上，眼視前方（圖6）

2、上動不停，兩臂曲肘同時向上，向內攏起至頭頂上方，兩掌心朝下，中指相對（中間相距約5厘米）。眼微視前方（圖7）

3、上動不停，兩掌同時由頭頂上方經面前向下沿身體中線垂直按壓，兩腿隨勢曲膝半蹲成弓步。兩掌按壓襠前，兩肘略曲，腋下含空，掌心朝下，掌尖相對。眼視前方（圖8）

要點說明:

1、兩臂動作要連貫、圓滑、自然、輕緩。肩臂沉松，肘部放鬆隨勢而曲，兩手掌心內含，胸部不可用力。動作輕緩，隨意而行。

天突、膻中穴」至「丹田」。功法中謂之「氣沉丹田」。

2、兩腿成弓步與下按掌同時完成。

3、兩臂抬起至頭頂的過程中，深深吸氣，隨兩掌下按而緩緩呼氣。意念隨勢由兩腳「湧泉穴」沿兩腿後側上升，經「崑崙、承山、委中、環跳」諸穴至「命門穴」，沿督脈順脊椎升至「大椎穴」經「風府」至「百會穴」。

三、撞掌（力撞山門勢）

動作分解：

1、接上動，兩臂略外旋向體前伸出，同時向上、向內曲肘成立掌，分別置於兩肩前，掌指朝上，掌心相對，中間距離與肩寬、小拇指一側朝前，略比肩高，肘端下垂。眼微視前方（圖9）

2、接上動，兩掌同時略外旋，平行向正前撞出，同時沉肩、墜肘、掌心內含，掌指朝上，高與肩平，中間相距約20厘米，力達掌心。眼看正前方（圖10）

要點說明：

1、沿體前向上曲肘成立掌動作時，速度要穩緩，肘部彎曲略小於90度，同時配合吸氣。

2、兩掌同時用力向前用力向前平行推出，動作要迅速、有力。馬步保持不動，在撞推得瞬間，背部略向後撐，同時配合呼氣，使力量發揮穩實

、通達，併產生全身震抖之勁。

3、撞掌以前可將腳跟略抬起，撞掌時用力柱地，使之內氣震撼，上下貫通。

4、意念在靜止過程中，由「丹田」下引至「會陰穴」向後經「長強、命門、大椎」，隨後向左右分開，分別經肩部「肩髀bi穴」順臂直達「勞宮」至十指端。然後以指端、掌心為力點向前猛力撞擊，隨之將「氣」發出無限遠。

四、雙拳沖拳（拳打南山勢）

動作分解：

1、接上動，兩掌略停頓後以腕為軸，緩緩外旋至掌心朝上，兩肘略曲，置體前與肩平，掌指朝前，兩掌間相距20厘米，眼視前方（圖11）

2、接上動，兩掌用力爪握成拳，曲肘徐徐收至腰間，拳心朝上。眼看前方（圖12）

3、接上動、兩拳同時由腰眼間向體前衝出，肘部挺直，高與肩平，兩拳成平行，拳心朝下，力達拳面，中間相距25厘米，眼視前方（圖13）

要點說明：

1、兩掌外旋握成拳，收至腰間，這三個動作要連貫，速度要沉緩，同時配合動作吸氣。

2、雙沖拳動作要迅速、有力，做到沉肩，挺肘、含胸、收腹、立腰、坐跨，同時配合呼氣。

3、意念隨雙掌外旋，抓拳時，將「氣」由無限遠收至兩「勞宮穴」。雙拳衝出時，用指端抵住掌心，並意注「勞宮穴」。

五、側雙沖拳（金剛抖威勢）

動作分解：

1、接上動，兩拳同時略外旋，由體前迅速用力收至腰間，拳心朝上，眼視前方（圖14）

2、接上動，兩拳同時略內旋向體兩側平行衝出，高與肩平，拳心朝下，力達拳面，肘部挺直，眼視前方（圖15）

要點說明：

1、兩拳收至腰間要用力，肘部夾緊，並配合動作呼氣。

2、兩拳分別向體側衝出，要做到迅速有力，身體保持端正，胸部挺直，肩部松沉，腳趾抓地，同時配合動作呼氣。意念仍注守「勞宮穴」。

六、裁拳（力墜千斤勢）

動作分解：

1、接上動，兩臂外旋以肘為軸，同時曲肘向上、向內抬起，置於頭兩側，高與眉齊，肘端下垂，兩拳心朝內，拳面朝上。眼視前方（圖16）

2、上動不停，兩拳繼續向內壓合，分別經肩前從兩腋處向體側方猛力下裁，分別置於跨側，肘部挺直，拳心朝後，眼視前方（圖17）

要點說明：

1、兩肩向上曲肘，動作要柔和輕緩，同時配合吸氣。

2、兩拳向下用裁拳時，動作要迅速，乾淨利落。同時頭頸略向上頂，並配合呼氣。

3、整個動作要連貫，中間不停，做到不僵不滯，迅猛力沉。意念仍注守「勞宮穴」。

七、雙拳上撞（金剛托塔勢）

動作分解：

1、接上動兩臂同時外旋，曲肘向上用力緩緩抬起，分別置於頭頂，兩側成平行，拳心朝內，拳面朝上。眼視正前方（圖18）

要點說明：

1、兩拳由跨側向上擰旋上舉時，要保持臂部的肌肉緊張，雙拳緊握，略有抖動感。同時配合動作做較深長的吸氣。

2、意念仍注守「勞宮穴」。

八、雙按掌（金剛伏虎勢）

動作分解：

1、接上動，兩拳同時變八字掌，分別向頭頂上方合攏，腕部隨之內扣，掌心朝下，掌指相對，中間相距約10厘米，眼視正前方（圖19）

2、上動不停，兩掌同肘經體前下按。兩掌平行橫置胸前，掌指相對，掌心朝下，眼視正前方（圖20）

3、上動不停，兩掌繼續下按，同時身體隨之緩緩立起，膝部挺直，頭向上頂，兩掌分別置於腹部，掌型不變，眼視正前方（圖21）

要點說明：

1、兩掌向頭頂上方合攏時，動作要輕緩，肘部要略曲，手指要放輕。

2、意念由兩掌「勞宮穴」引向中指端「中沖穴」，隨勢將「氣」向頭頂正中「百會穴」貫入。

3、隨雙掌下按至腹前，意念由頭頂沿任脈下直達「丹田」。隨之意守約五分鐘至十分鐘後（配合輕、細、柔、緩的呼吸），即可收功。也可將「氣」向下朝兩腿內側經「血海、陰陵泉、三陰交穴」降至足心「湧泉穴」，再行收功。

4、雙掌沿體前向下按掌時，臂部肌肉要充分放鬆，掌心內含，膝部隨勢緩緩挺直，用鼻緩緩呼氣。

5、整個動作要連貫、協調、穩重、輕緩。肩背部要松沉，收復含胸，收臀立腰，體態端正，腳趾抓地，足心含空。呼吸要深長柔和，做到松而不懈，緊而不僵的適度狀態。

6、動作完成後，仍恢復原來立正姿勢，即兩腿併攏，兩手垂放身體兩側（圖22）

功理及效果：

此功法練習不受場地限制，只要在一步之地即可鍛煉。按要領去做，一般情況下氣感產生較快。無副作用。它以鍛煉人體意、氣、力為根本。通過練意念、增呼吸、強勁力來調整人體的生理功能，有利於健身、養生、增強技擊功力。功法可「內練精氣神，外練手眼身」。所以「內練精氣神」即是通過功法的訓練，使其達到，「積神生氣，積氣生精」。「精充則氣足，精氣充足則神氣旺盛」的理想效果。

「外練手眼身」是指通過意念指導下的呼吸運動，配合外形勁力的發揮，體內真氣通過經絡運行於全身，使五臟六腑各組織、器官、肢體、關節得到真氣的推動、激發，從而發揮其各自的功能。因此真氣充足，則臟腑健壯、強盛、與勁力合之則氣血充盈，氣督血馳，氣至而力顯，氣壯神威，即古人所講「納為張弓，吐若發機」，可為健身及勁力發揮打下牢固的基礎。正如孟子所講，「其為氣也至大至剛」。

經常進行「金剛氣功八勢」意念、呼吸、勁力三者合一的功法鍛煉，還可以使中老年人經絡疏通，安神養心，歸真返樸，驅邪生機，氣力通達，延年益壽。

注意事項：

1、練功過程，姿勢要掌握正確，要按照循序漸進的原則鍛煉。此功法可單獨練習，也可以配合「坐禪功」在同一天內分別練習。

2、動功姿勢要力求舒展，剛柔分明，內外相合，以松、靜自然為本。動作過程除發力要迅疾力猛以外，其它動勢均宜輕緩，做到鬆緊適度。在沖拳、推掌發力時，可適當配合發「嗨」音（用「丹田」發力，配合呼氣，此時腹部鼓盪充實）。

3、練功的時間。由於姿勢動作簡短，根據身體情況可多練幾遍，一般下午、晚間均可練習，每次宜半小時左右。在練功過程中，由於氣機發動，周身血液循環加快，全身或局部發熱、出汗均屬正常現象，但要防止出汗太多而耗氣。

4、練功過程中，精神要內斂，不受外界環境的干擾，情緒要穩定、樂觀、過飢、過飽、過度疲勞時不宜練功。同時環境清潔、安靜、空氣新鮮，對練功情緒及練功效果也都有幫助。

5、此功法採用「逆勢呼吸法」（均用鼻呼吸）。即吸氣時腹部自然內收，同時「會陰」上提，意想氣由「丹田」吸向「命門」，似「氣貼脊背，注入兩腎」。呼氣時腹部自然充實，意想氣由「命門」推向「丹田」，似氣充丹田、貫通諸經、四梢。如果練功時感到吸氣不足，可採取用「三吸一呼」的方法，堅強吸氧量，這樣不僅可加快腹式呼吸的逐步形成，堅強「丹田」的聚氣儲能運動，而且對加強脾、胃、肝、腎、胰、膀胱的活動功能也有重要作用。這一呼吸法，本身就是一個獨特的「丹田吐納法」，長期堅持，對強身健體，長壽健康無疑是有益的。

6、「大金剛氣功」在姿勢形態上要求：頭正身直、含胸收腹、肩背松展、松腰沉胯、展膝扣足。其中「頭正身直」，在練功過程中可使體態端正，不偏不倚，上下垂正（頭頂、鼻端、「丹田、會陰」及兩足間中點形成一條正垂線），這樣可有助於體內氣血暢通，不阻不滯、氣機活潑。「含胸收腹」可使呼吸自然，放鬆，不努不憋，有利於形成「腹實胸寬、氣宜鼓盪」的練功最佳狀態。

「松腰沉胯」有利於體內氣機循經上行，「真氣」運轉，腎氣入腦。同時可使動勢靈活，體態端正，重心下移，臀不凸出，動態不僵不滯。

「展膝扣足」可使氣溫神凝，勁力穩固、紮實。促進兩臂、兩腿、腰胯與頭頂之間產生相對的撐力，這樣不僅能增強肌肉素質，提高爆發力，使之發力堅實，氣力順達，整體化一，勁力穩健、氣聚力沉。而且可避免在日常鍛煉或武術實踐中，產生氣湧上浮、氣端拳慢、上重下輕，飄然無根的偏差，使功夫達到純正。

7、在氣功鍛煉的整個過程中，要注意勞逸結合，日常飲食和起居，尤其要減免房勞對人體精、氣、神的直接損傷。中醫認為衰老和許多痼gu疾的基因在很大程度上是由於腎氣衰虛所致。腎藏元氣，乃「陰陽之根帶、生命之門戶，造化之樞紐」。

明代虞搏在《醫學正傳》中說，「腎元盛則壽延，腎元衰則壽夭」。說明人體腎氣充，元氣就旺，機體免疫功能就正常，人體則健康長壽，反之腎氣衰，元氣虛弱，機體免疫功能便減退，人體則虛衰多疾而短壽，尤其在練功過程中更要注意「善養功夫」否則不僅影響練功成效，還會損傷身體。

《內經●素問》中講：「法於陰陽和於術數，飲食有節，起居有常，不忘勞作，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去」。這一數千年前的古醫名鑒確是值得我們深思的。

附：經絡穴點陣圖（一）（二）