女性型體調理——按摩及居家保養3

女性型體調理——按摩及居家保養3

9、按摩定型

手法遊離脂肪，簡稱「移脂」。通過原生態按摩手法遊離脂肪達到健康好身材的功效。移脂按摩作用加強血液和淋巴的循環；按摩可使局部皮膚潮紅，皮溫增高，毛細血管擴張，血液淋巴循環增加，具有調節血液和淋巴循環的作用。運用捏、搖、扳、拔等手法，可以使關節脫位得以整復，骨縫錯開得以合擾，軟組織撕裂得以對位，血腫機化導致的粘連得以疏通，有利於損傷組織的修復和功能重建；調節神經系統；按摩既可使神經興奮，又可抑制神經。對腰背痛、頭痛頭昏、神經衰弱等病，用按摩手法調整神經系統，使興奮、抑制達到平衡，就能緩解癥狀。增強機體抗病能力；背部兩側按摩10分鐘，可使白細胞總數輕度升高，白細胞吞噬指數和血清抗體明顯增高。這充分說明，移脂按摩也可提高機體的抗病能力。

（1）按：用手指或手掌在皮膚或穴位上有節奏地按壓

（2）摩：用手指或手掌在皮膚或穴位上進行柔和的摩擦

（3）推：用手指或手掌向前、向上或向外推擠皮膚肌肉。

（4）拿：用一手或兩手拿住皮膚、肌肉或盤膜，向上捍起，隨後又放下。

（5）揉：用手指或手掌在皮膚或穴位上進行旋轉活動。

（6）搓：用單手或雙手搓擦肢體

（7）掐：用手指使勁壓穴位。

（8）點：用單指使勁點按穴位。

（9）叩：用掌或拳叩打肢體。

（10）滾：用手背近小指部著力於體表施術部位，通過腕關節的伸曲和前臂的旋轉、協調運動的滾動。

（11）捏：用拇指和其他手指在受術部位做對稱性擠壓。

（12）擦：用手掌的大魚際，小魚際或掌根在受術部位上進行直線來回摩擦。

（二）以下情況慎作移脂按摩：

1、流感、乙腦、腦膜炎、白喉、痢疾以及其它急性傳染病的病人。

2、急性炎症的病人，如急性化膿性扁桃體炎、肺炎、急性闌尾炎、蜂窩組織炎等。

3、某些慢性炎症如四肢關節結核、脊椎結核、骨髓炎。

4、有嚴重心臟病、肝臟病、腎臟病及肺病的人。

5、惡性腫瘤、惡性貧血、久病體弱而極度消瘦虛弱的人。

6、血小板減少性紫癜或過敏性紫癜的病人。

7、大面積的皮膚病人或患潰瘍性皮炎的病人。

（三）移脂按摩具體手法：

 1、移脂摩法

（1）掌摩法，做環形而有節律撫摩，亦稱摩腹。

在摩腹時，常按如下順序進行摩腹——>上腹——>臍——>小腹——>右下腹——>右上腹——>左上腹——>左下腹。

（2）指摩法、中指、無名指、小指指面附著在治療部位上，做環形而有節律撫摩。本法用於面部、胸部或某些穴位。　

2 移脂擦法

（1）掌擦法，做往返直線快速擦動。本法接觸面積大，產熱低且慢，主要用於腰骶、四肢、肩部。

（2）側擦法，做往返直線快速擦動。本法接觸面積小，產熱高且快，主要用於腰骶、肩背及四肢。

（3）魚際擦法，做往返直線快速擦動。本法接觸面積小，產熱較快，主要用於上肢及頸肩部。

3、移脂推法

（1）掌推法，進行單方向的直線推動。推動時應輕而不浮，重而不滯。本法多用於背部、胸腹部、季肋部、下肢部。

（2）指推法，進行單方向的直線推動。本法用於肌腱及腱鞘部位。

（3）肘推法，進行單方向的直線推動。本法用於脊柱兩側。

（4）拇指分推法，自前額正中線向兩旁分推。

（5）十指分推法，自胸部正中線沿肋間隙向兩側分推，亦稱開胸順氣。

（6）魚際分推法，自腹部正中線沿肋弓向兩側分推。

（7）合推法。

四、女性型體調理——五個階段居家保養

女性五個階段的型體調理之居家保養

1、青春少女的型體居家保養

這期間的女性應該要注意克服因發育而產生的不良心理焦慮，不要擠壓刻意束胸影響乳房的正常發育。青春期是體型身材的基本定型期，在這期間應該選配適合乳罩、防止在生活、工作、勞動、運動中發生損傷或下垂。

建議: 除了保障營養的供給，對於內衣還要注意不能過緊、過窄，防止擠壓，否則易引起發育過程中不良習慣導致的乳頭回縮。

2、未婚女性的型體居家保養

隨著現代社會的發展，越來越多的女性因為生活工作壓力的增加，情緒上易怒、精神壓抑等問題，導致乳腺增生、乳腺炎等乳腺疾病也正在悄悄侵襲著未婚女性。未婚女性的乳腺方面與婚後女性發病率基本持平。大多數未婚女性每次月經前後都會出現乳房脹痛或乳頭脹癢疼痛的癥狀，乳房在這個時候不僅敏感，而且也在迅速成長。塑造出好的胸形是這個階段養護的重點。

建議：少吃辛辣食品，經常進行正確的胸部按摩。同時還應穿穩固的胸罩。胸罩除了防止乳房下垂，塑造美麗胸型外，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經進一步受到壓迫，消除不適。

3、哺乳期女性的型體居家保養

大部分女性都很享受做母親的一個過程，而產後恢復及哺乳對胸部而言都是入乳房將面臨的又一個大坎，因為這期間乳房容易受到損傷和感染，常見的有泌乳期腺瘤、纖維腺瘤、脂肪瘤、纖維囊腫變化、乳汁囊腫等;並且隨著哺乳期的結束乳房也會有明顯縮小。

建議: 對乳房進行按摩保健，保持身體鍛煉，應該戴一個尺寸合適的胸罩，托住乳房，這樣能有效防止乳房在增大變重後其皮膚和內部支撐組織撐擴伸張。哺乳期的乳房呵護對防止乳房下垂特別重要。在這一關鍵時期，一定要講究佩戴乳罩，不要營養過剩，不要乳汁過多剩餘，同時要注意乳房衛生，防止發生感染、擠壓。停止哺乳後更要注意乳房呵護，以防乳房突然變小使下垂加重。

4、中年期女性的型體居家保養

這一時期的女性，雖然少了年輕姑娘的活潑可愛，卻多了一份成熟和自信。在經歷了生活的風風雨雨，經歷了事業的坎坎坷坷，有了為妻為母的體驗，因此更懂得生活的真諦。她們著裝得體，化妝完美，自有一種隨年齡而增長的雍容華貴的氣質和風度。然而，人到中年，無論是男性還是女性，皺紋總是在不知不覺中爬上額頭，白髮總是在一朝一夕中出現，黑斑也總是讓人煩惱，皮膚一天比一天鬆軟，最能體現女性美的乳房也開始鬆弛下垂了。

建議：調節內分泌，延緩生理性衰老，都要面臨更年期的到來，如果能在醫生的指導下服一些調節內分泌的藥物，及時調節體內的激素水平，就能平衡地度過更年期。因為更年期來得過早或伴有嚴重的更年期綜合征的女性，在外表容貌上更顯得衰老。

5、老年期女性的型體居家保養

老年婦女在絕經之後，乳房萎縮，如泄了氣的皮球般喪失了美感，腺體也會進入老年期，這時候對乳房的保養一樣不可忽視。除了要避免乳腺癌等病患悄然來襲，還要防止逐漸發胖的身體，而乳房也這期間你還要注意如果你的乳房出現突然變大、皮膚低凹、乳頭變平或凹陷、乳房皮膚潰爛或變紅、乳頭流出異樣分泌物等現象，就一定要小心了，因為這些都可能是乳癌的早期癥狀。

建議: 堅持每月一次的乳房自我檢查，謹慎服用激素替代劑，經常按摩保養乳房，對內衣的要求不僅是要有效改善胸部下垂，更重要的是疏通乳房經脈，促進腺體正常運行，讓自己保持年輕體態。

五、居家衣食四保養

1、穿對內衣可以防病

各年齡段的女性都應當注重對乳房階段性的保養，與女性關注乳房健康相輔相成的就是女性胸罩，除了是要選對尺碼和型號，對於現在的女性而言，一款功能性內衣也成為必不可缺的日常生活用品。當然，女性在購買打著各種豐胸旗號的內衣時，應該擦亮眼睛，購買一款真正適合自己的內衣。一款真正可以幫助女性塑造完美的S曲線，並且能夠對女性乳房起到良好保健作用的功能性按摩內衣才是對當今女性最具保護力的內衣。因為只有通過對女性乳腺的不斷按摩，疏通經絡及乳腺體的正常循環，才能有效防止乳腺增生、乳腺炎、乳房囊腫等威脅女性胸部的各種問題與疾病。

    2、忌受強力擠壓

這一點要特別注意。乳房受外力擠壓，有兩大弊端：一是乳房內部軟組織易受到挫傷，或使內部引起增生等。二是受外力擠壓後，較易改變外部形狀，使上聳的雙乳下塌下垂等。避免用力擠壓乳房應注意兩點：睡姿要正確。女性的睡姿以仰卧為佳，盡量不要長期向一個方向側卧，這樣不僅易擠壓乳房，也容易引起雙側乳房發育不平衡。夫妻同房時，應盡量避免男方用力擠壓乳房。否則會成內部疾患。

3、忌配戴內衣不合適

切忌配戴不合適的內衣，或乾脆不穿。選擇合適的內衣是保護型體的必要措施，切不可掉以輕心。要選擇型號適中的內衣，應做到以下：配戴內衣不可有壓抑感，即內衣不可太小。胸罩應該選擇能覆蓋住乳房所有外沿的型號為宜。胸罩的肩帶不宜太松或太緊，其材料應是可少許鬆緊的鬆緊帶。胸罩凸出部分間距適中，不可距離過遠或過近。另外胸罩的製作材料最好是純棉，不宜選用化纖織物。有些少女常常不配戴胸罩，認為乳房未長成，故不必戴胸罩。其實想錯了，若長期不配戴胸罩，不僅乳房易下垂，而且也容易受到外部損傷。只要胸罩配戴合適，就不會影響乳房的發育，有利無害。

4、忌過度節食

飲食可控制身體脂肪的增減，營養豐富並含有足量動物脂肪和蛋白質的食品，可使身體各部分儲存的脂肪豐滿。乳房內部組織大部分是脂肪。乳房內脂肪的含量增加了，乳房才能得到正常發育。有些女青年，一味地追求苗條，不顧一切地節食，甚至天天都以素菜為主，結果使得乳房發育不健全，乾癟無形，那麼其他養護措施也就於事無補了。

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