翼狀肩，是因為它出問題啦！—前鋸肌

翼狀肩：由於骨骼肌肉萎縮、無力而致肩胛骨從其正常位置遊離，呈翼狀聳起的特殊狀態。翼狀肩會導致肩部和背部輕至重度疼痛，肩部無力、疲勞和上臂無法使用，上舉手臂時肩胛骨呈翼狀並有不適感，嚴重的時候手臂不能上舉超過肩，無法順利的完成穿衣、梳頭等動作。

翼狀肩產生的原因：翼狀肩的產生與前鋸肌有密切的關係，前鋸肌是完成「推」的動作的專家，比如拳擊、卧推、投擲時，前鋸肌的收縮起決定性作用。若前鋸肌變弱，功能喪失，肩以及手臂向前的運動就會受限，手臂很難上提超過100度，如果繼續向上提，肩胛骨內緣向後突出形成「翼狀肩」。此外，前鋸肌的血供主要由胸背動脈提供，若胸長神經損傷，致使前鋸肌癱瘓，也可出現「翼狀肩」。

既然，翼狀肩的產生與前鋸肌變弱癱瘓有直接的關聯，那麼前鋸肌到底是一塊怎樣的肌肉呢？我們該如何加強前鋸肌的鍛煉呢？

前鋸肌呈鋸齒狀而得名，位於胸廓外側肋骨外面，前面被胸大肌所覆蓋，後部被肩胛骨所覆蓋，起於第8肋外側面，止於肩胛骨內側緣，由胸長神經支配，其作用是固定肩胛骨於胸廓。當手臂抗阻力而向上抬起時，可以透過皮膚清楚的看到該肌肉呈現出來的鋸齒。糾正翼狀肩，加強前鋸肌鍛煉的方法很多，簡單的給大家介紹幾種：

1、站立推牆或者是推球

2、直臂下拉

3、平板支撐

4、卧推

5、拉力器

5、彈力帶靜力抗組練習

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