下半身怎麼強化｜在家練起來 ……
05-29
如果你想在家強化你的下肢
這組訓練完全可以滿足你
9個動作充分鍛煉腿部
不出門就能提高自己
開合跳30次
高抬腿30次
深蹲10-15次
▼
腳踝跳 3組*10次
腳踝發力，手臂協助
▼
屈膝跳 3組*10次
彈跳時盡量彎曲你的膝蓋
▼
站立跳躍 3組*5次
▼
保加利亞單腿深蹲 3組*15次
▼
臀橋 3組*15次
保持髖關節與軀幹呈同一平面
▼
單腿臀橋 3組*15次
▼
負重臀橋
如果無重量已經滿足不了你
拿個背包輕鬆解決
▼
@圖文來自籃球實戰寶典
▼
▼
本文為頭條號作者發布，不代表今日頭條立場。
推薦閱讀：
※新房裝修前一定要留意這些，把好風水留在家中！
※在家如何做出理髮店的柔順?
※到底在家中養什麼花好呢？
※男人心聲：老婆不在家〖搞笑音畫〗
※一個不愛你的老婆, 在家裡才會有這5個表現!