一個小動作，解決腿法發力的大難關

我們知道，在出腿踢擊時要求重心前置、快速崩彈。

快速崩彈是膝蓋主動的快速曲伸！那麼如何做到重心前置呢？這個問題很多練習者不明白。他們的主要疑問有以下幾點：

1、 如何做到重心前置；

2、 在重心前置的情況下如何發出最大的力量；

3、 為什麼努力的想做到重心前置卻重心不穩定？

4、 感覺如果做重心前置的話很彆扭！

其實這些問題都可以歸納成一個：如何正確的做出重心前置！

首先要說清楚的是：我們的所有的腿法，都是重心前置的！因為我們的發力都是拋彈式的整體衝撞發力而不是散打類的平行推進的發力。記住是所有的腿法！散打類的腿法，比如正蹬，是先曲身，把出擊腿盡量縮到胸前，壓縮到極限然後身體後仰，靠壓縮、反彈力猛然向前面蹬出；側踢，是身體重心向後，把腳踢出；如果要想踢的高，那麼勢必要在側後方大力的傾斜身體使腿踢高。這些，都是重心後置！其缺點是：身形浮動較大；靠的是局部的腿的曲伸來完成力量的發送；即使某些人運用上了一些諸如轉胯、擺體等等的動作來做為輔助，也還遠遠沒有達到使整個身體的力量都充分運用上的效果。

而我們的腿法正是因為重心前置，所以可以充分利用上身體的整體衝撞力，配合快速步法引導的力量，以期在高速的衝撞中將自己身體的全部力量都「砸」到對方的身上。

我們以前分腿來舉例：

前分腿的具體技術要求我們就不講了。不會的朋友可以自己去查看有關資料。下面就講講前分腿如何做到重心前置！

在做前分腿的時候，關鍵的部位就是後腳的姿勢！

後腳做為支撐腳，其重要意義甚至大於如何踢出的腿。它是前分腿整個流程的核心。

後腳的腳掌，千萬不能死死的踩在地上；不能僅僅是靠身體的轉動而被動的來轉動！一定要主動的旋轉、扭動！

具體分析：

開始要做前分腿了：

1、 步法出去（比如是刺步）；

2、 支撐腳（現在還是前腳）的腳掌抬起，配合身體的轉動，快速、主動的扭轉！要扭轉到什麼程度呢？要達到支撐腳的腳尖基本上是指向正後方的。同時右肩（比如說你是要使用右腿踢擊，左腿支撐）主動的擰轉到正前方。也就是說，右肩頭正對正前方；

現在看看你的姿勢（先不要管踢出去的腿怎麼樣），是不是後支撐腳的腳尖基本上是正對後方的、右肩頭是不是基本上正對前方的？如果是，那麼你的這個姿勢就一定是重心前置了！你不想重心前置也不可能！因為腳尖基本正對了後面（同時看看膝蓋是不是也側向了側後方？）身體就被迫把重心移轉到了前面！如果這時你的前腿不快速收縮落地的話，那麼一定會向前傾跌的！

那麼這個腳掌快速扭轉的力源在哪裡呢？就在腰上（具體的說應該是在屁股上）。在開始做之前，一定是屁股先主動的扭轉，突然把後屁股蛋快速甩向前方，同時配合腰肢的快速「一挺」，使整個身體突然向前「沖」去。這時腳掌同時配合（記住一定要同時而不能分段）做出快速扭動的動作。

3、 這時，身體一定是要向前「栽倒」的了。那麼，在腳掌快速扭轉到腳尖正對後方的時候，出擊腿已經完全踢出去了。當踢到頂點後還沒有收回來前，後腳掌這時要快速向回扭轉，使腳尖恢復到剛才的腳尖向後扭轉前的姿勢方位和狀態！同時配合前屁股蛋和腰肢的極速回拉、右肩頭的極速主動後拽，把前腿極速的抽、拽回來。這裡一定要重點注意腳尖的快速回扭！

4、 打出前手直拳，整個前分腿結束！

講了一大堆具體例子，說到底就要掌握三條：

1、 支撐腳的腳掌要微微離地而不能死死的總是踩在地上！動，是主動的動而不能憑藉身體的轉動去被動的動；

2、 支撐腳的腳掌要在整個踢腿過程中主動的快速、來回扭轉；

3、 同時要配合身體（肩、胯）的轉動！

是不是沒有想到，正是這麼個小小的不起眼的動作，竟然決定了發力的質量！

我教的一些朋友、學生，其中有一些是在散打上造詣比較好的。他們的踢腿，有的可以做到腳尖後擰，但是沒有理解身體重心向前的方法和練法；有些朋友更是做不出來也根本不明白這個道理。那麼通過練習前分腿並且加強了這個小動作的具體練習，他們基本上都可以踢出強勁的腿勁了。

那麼如何單獨練習呢？可以這樣：把要踢出去的腳踩在與膝齊高的支撐物上，支撐腿快速的來做這個腳掌的來回扭動、旋轉。通過這個來體認。（註：這個方法是我在教警界男兒時，他發現的。我感覺很好，所以推薦給大家）

做到了這個腳掌的動作，就可以有效的杜絕了踢腿時的一些弊端。比如：身體後仰過大；踢時腰胯擴展不開；踢擊時身體力量憋在身上等等。

有的時候，一個完整的動作的關鍵和正確與否，往往都是由某些不起眼的微小動作決定的！

另外說兩點：1、我發現，很多時候，身體的某一部位先動，的確可以起到定位的作用，從而導致了身體整體動作的加快！比如說身體要旋轉那麼就先用尾椎骨定位等等；2、無論是出什麼腿，都不要站在原地支撐腿不動的踢！一定要動起來！哪怕是支撐腿微微原地踏一步，也比原地站立踢強！日本踢拳道的創立者曾經說過，研究李小龍的強勁腿力，其中最重要的就是發現了他在踢腿前有一個「踏步」的動作。所以現在踢拳道的踢腿，都是運用「衝刺步」（其大形就是咱們的刺步）來踢擊的。

這個說不上是什麼絕密的東西。只不過是講出來讓大家重點注意這個「小動作」罷了。