晚上睡不著，白天醒不了，誰來拯救脆弱的睡眠？

我們一生中大概有 1/3 的時間用在睡眠上，大多數人很享受這段給身體充能的時光，有些人卻長期飽受睡眠障礙的困擾。

拋開因各種疾病導致的失眠來講，很多睡眠障礙者往往對睡眠環境的要求十分嚴格。

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很多因素

都會令睡個好覺成為一種奢望

有些人怕光，任何微小的光源都能導致他無法入睡，夜裡睡不好覺，白天工作自然也沒精神。

（就像怕光的「光醒熊」）

有些人對聲音十分敏感，任何微小的聲響都能令他從睡眠中驚醒，夜裡睡眠斷斷續續，白天精神也恍恍惚惚。

（就像怕噪音的「震驚鹿」）

有些人怕乾燥，睡眠過程中嗓子和鼻腔常常感覺非常不適，半夜常常要爬起來找水喝。

（就像怕乾燥的「乾燥虎」）

還有一些人長期被打鼾困擾，一沾枕頭就會呼嚕連連，鼾聲經常會吵得家人無法入睡，有時候自己也會從呼嚕中驚醒。

（就像經常打鼾的「呼嚕鷹」）

更有一些人一直被呼吸不暢折磨著，睡眠中總是感到呼吸困難，還常常被憋醒。

（就像呼吸不暢的「壓力貓」）

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打鼾和呼吸不暢背後

往往隱藏著更大的危害

影響睡眠的因素眾多，其中打鼾和呼吸不暢往往被忽略。

很多人認為打鼾是睡得香，其實不然。打鼾本質上是由於患者咽部組織鬆弛，呼吸道塌陷，呼吸時氣流受阻所致。

打鼾和呼吸不暢，往往都預示著患者出現了睡眠呼吸障礙。所以打鼾的朋友們要注意觀察一下，鼾聲較大並伴有不喘氣-即呼吸暫停的情況發生就要引起重視了。睡眠時伴有呼吸暫停的打鼾，醫學上稱作OSA。

（圖片來源於網路）

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OSA患者

更應警惕睡眠中的干擾因素

OSA全稱阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征，夜間睡眠時，咽部組織過度鬆弛，使氣道完全塌陷，氣流不能進入到達肺部，便形成呼吸暫停。患者往往在睡眠中反覆出現呼吸暫停。長期睡眠呼吸暫停，會導致血液中氧氣減少，機體處於缺氧狀態，對身體造成嚴重傷害。

研究表明：不及時治療的OSA會增加高血壓、心臟病和中風的患病風險，更嚴重的甚至會誘發腦梗塞、腦出血、心肌梗死等猝死事件，危及生命。

對於OSA患者來講，如果同時對睡眠環境因素十分敏感，那無異於是雪上加霜。

如何才能幫助他們獲得健康睡眠，又能掃除這些干擾因素呢？