對男人有益的十種食物：恍然大悟，...

男性健康離不開科學飲食。下面這十種食物是被世界公認的對男性健康有益的食物。

一，愛吃肉的男人，多吃西紅柿。西紅柿的味道能促進胃酸的分泌，幫助男性消化蛋白質。西紅柿中豐富的維生素C能製造出骨膠原，強健血管。西紅柿中的礦物質以甲的含量最多，可以幫助男性降壓。

二，骨質酥鬆男人，多吃黃豆。黃豆能有效對抗男性的骨質流失。這對於60歲以上的男人來說異常重要。多吃黃豆還能補充卵磷脂。卵磷脂已經被證實和短期記憶力、學習能力有關。吃黃豆的男人，患前列腺癌的幾率要比不吃黃豆的男人低很多。

三，前列腺增生，多吃南瓜子。美國一項實驗發現，讓前列腺增生患者服用南瓜子的提取物，可以有效減輕尿頻尿急癥狀。南瓜子富含維生素E，可以幫助男性對抗衰老。

四，降血壓防癌症，多吃胡蘿蔔。胡蘿蔔會在男性體內變化成維生素A，提高身體的免疫力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。胡蘿蔔中含有豐富的鉀，具有降血壓作用。胡蘿蔔有顯著的預防癌症作用。

五，想當爸爸的男人，多吃海鮮。海鮮可以增強男性性能力。男性精液中含有大量的鋅。當男人體內鋅不足的時候，精子質量會受到影響。海鮮中的蝦、蟹等都含有大量鋅元素。

六，疲乏勞累的男人，常吃大蒜。大蒜能夠促進維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝，產生能量，從而有效對抗疲勞感。大蒜可以提高人體免疫力，其所富含的特殊物質能夠抗癌。大蒜幫助男人殺滅細菌，減少感染的幾率。

七，精子質量差的男人，吃高維生素C食物。維生素C可以讓老化的精子活力再生。高維生素C的食物有橘子、蘆筍等等。工作中常感壓力的男人要多攝入維生素C，以幫助腎上腺素的分泌。

八，情緒緊張壓力山大男性，多吃全麥麵包。對抗壓力，多攝入維生素B族非常重要。B族維生素可以維護神經系統的穩定，增加能量的新陳代謝。全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的B族維生素。

九，高血脂男性，多吃深海魚。工作壓力常會讓男性出現高脂血症。深海魚可以有效幫助人們降低甘油三酯和膽固醇的吸收，對於保護血管、心臟非常重要。

十，常感冒的男性，多喝綠茶。綠茶富含維生素C，維生素C是預防感冒、滋潤皮膚所不可缺少的營養素。綠茶中富含防止衰老的谷氨酸，提高免疫力的天冬氨酸，滋養強身的氨基酸，且具有利尿、消除壓力的作用。

（李霆，健康類媒體記者，長壽現象研究者，健康教育專家  sywmz2014）

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