防治便秘食物水果有哪些

編輯：山間溪流通便食物1馬鈴薯：馬鈴薯是一種營養非常全面且易消化的食物，有助於胎兒的發育，保護孕期健康。同時所含的粗纖維可促進胃腸蠕動和加速膽固醇在腸道內的代謝，具有降低膽固醇和通便的作用，對改善孕期便秘很有助益。 提示：食用前請注意觀察，發芽或皮變青、變綠、變紫的馬鈴薯不可食用。2 玉米：玉米是粗糧中的保健佳品。其膳食纖維含量很高，能刺激胃腸蠕動，加速糞便排泄，對妊娠便秘大有好處。當然，其還具有利尿、降壓、增強新陳代謝，細緻皮膚等功效。 提示：食用時請避免過量，易致胃悶、脹氣。3黃豆：黃豆的營養價值很高，又被稱為「豆中之王」「田中之肉」，它含有非常優質的蛋白質和豐富的膳食纖維，有利於胎兒的發育，並促進孕婦的新陳代謝。同時，豐富優質的膳食纖維能通腸利便，利於改善孕婦便秘。 提示：黃豆不宜生吃，夾生黃豆也不宜吃。4芋頭：芋頭富含營養，是一種很好的鹼性食物。它有保護消化系統，增強免疫功能的作用。孕媽媽常吃芋頭，可以促進腸胃蠕動，幫助母體吸收和消化蛋白質等營養物質，還能清除血管壁上的脂肪沉澱物，對孕期便秘、肥胖等都有很好的食療作用。 提示：食用時請避免過量，易致胃悶、脹氣。5草莓：草莓營養豐富，其含有多種人體所必需的維生素和礦物質、蛋白質、有機酸、果膠等營養物質，其中的胡蘿蔔素有明目養肝的功效。最主要的是其所含果膠和膳食纖維可以助消化，通大便，對胃腸不適有滋補調理作用。6扁豆：扁豆含有豐富的蛋白質和多種氨基酸、維生素、礦物質，經常食用能健脾胃、增進食慾、健美肌膚、提高注意力。豆莢中的膳食纖維豐富，有便秘的人常吃可以促進排便通暢 提示：烹煮時間宜長不宜短，若食用沒煮熟的扁豆會發生中毒。7圓白菜：圓白菜營養豐富，具有抗氧化、防衰老的功能，富含維生素、葉酸和膳食纖維，多吃可促進消化、預防便秘，提高人體免疫力。8生菜：生菜極富營養，含有多種維生素和豐富的礦物質。常食用，能改善胃腸血液循環，促進脂肪和蛋白質的消化和吸收，清除血液中的垃圾，排腸毒，防止便秘。9竹筍：竹筍富含B 族維生素及多種礦物質，具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，能促進腸道蠕動、幫助消化、消除積食、防止便秘的功效。10豌豆：豌豆富含人體所需的各種營養物質，促進新陳代謝，提高人體免疫力，利於胎兒發育。其中含有的豐富膳食纖維有清腸作用。11 紅薯：紅薯富含利於胎兒發育的多種營養成分，同時其所含的食物纖維能有效刺激消化液分泌和胃腸蠕動，促進通便。12酸奶：酸奶富有營養，含有新鮮牛奶的全部營養，其中的乳酸、醋酸等有機酸，能刺激胃分泌，抑制有害菌生長，清理腸道。防治便秘的水果便秘是一件很頭疼的事情，往往人們都會去買一些治療便秘的藥物，但是，殊不知用水果治療便秘更好，更健康，無副作用。下面就是治療便秘的15種水果：1:蘋果：蘋果蒸後食用可以治療便秘

2:柚：柚既能潤腸通便，又能降血脂、降血壓。適量食用，有通便之功效

 3梨：梨有潤腸通便，利尿降壓作用。可適量食用，防止便秘。更適宜於高血壓便秘者4柑桔：柑桔含豐富的纖維素及多種營養素，能促進胃腸蠕動和消化，又降血脂、降血壓。適量食用有一定療效。

5草莓：草莓不僅含有豐富的維生素，而且含果膠，能潤燥生津，調理胃腸，降血脂，防止便秘6香蕉：香蕉500克，飯前一次食完，每日1-2次，連服數日。主治熱秘者。

7火龍果：含豐富的纖維質及果膠，有助於保水性，可以消食健胃，潤  腸 通便，另含有維生素A、C、B1、B2及胡蘿蔔素等營養素。

 8芒果：含有豐富的膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素C、B1、B2及礦物質鈣、磷、鐵、鉀等。膳食纖維可以幫助消化，腸胃的蠕動，預防便秘。此外其所含的豐富的β胡蘿蔔素，可以幫助保護眼睛。

 9獼猴桃：奇異果含的豐富膳食纖維、寡糖，可增加保水性，軟化糞便，其特有的含硫蛋白分解?亦可促進腸道蠕動。兩顆奇異果即可提供每天所需的維生素C的量，熱量只有80大卡，吃多了也不會變胖。奇異果還可以改善睡眠，讓心情愉快。

 10鳳梨：含有豐富的糖類、酵素、維生素及膳食纖維，以及鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素等營養素。纖維質可以潤腸通便，鳳梨蛋白?可以幫助蛋白質分解，有利於消化與腸道健康。

步驟閱讀11其他：桃、楊梅、棗、西瓜、杏等含多種維生素，且富含大量的纖維素，均有防治便秘的作用
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